...
Napisał(a)
hmm.. też się zastanawiam..:D:D
.Życie..Nudna fabryka wypluwająca taśmę zawikłanych ponad wszelka miarę ludzkich losów!.
...
Napisał(a)
biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje
Nie czytałem wszystkich postów tylko stronę pierwszą i ostatnią ale jak Tyrobisz 2,5km w 4 minuty przykładowo, to aż strach pomyśleć w ile przebiegniesz kilometr
Nic Ci się nie pomerdało chłopie??
Nie czytałem wszystkich postów tylko stronę pierwszą i ostatnią ale jak Tyrobisz 2,5km w 4 minuty przykładowo, to aż strach pomyśleć w ile przebiegniesz kilometr
Nic Ci się nie pomerdało chłopie??
...
Napisał(a)
Chyba zle przeczytales. Napisal, ze biega 2,5km dziennie i przebiega 1km w 3.40. Przynajmniej ja to tak zrozumialem :]
...
Napisał(a)
Zapamiętaj 4 podstawowe zasady treningu wytrzymałościowego:
1. Trening siłowy
2. Maxymalne rozciąganie
3. Interwały
4. Biegi długodystansowe
Poproś żeby CI ktoś rozpisał to po krótce.
Jeżeli chodzi o interwały to nie mniej niż 5x 800m. powinny być one cięższe i dłuższe prawie dwukrotnie od biegów długodystansowych których jednak trzeba wykonywać więcej. Rozciąganie ok godziny a trening siłowy niech ułoży CI specjalista.
Najlepiej żeby każdy punkt rozwiną CI jakiś trener.
1. Trening siłowy
2. Maxymalne rozciąganie
3. Interwały
4. Biegi długodystansowe
Poproś żeby CI ktoś rozpisał to po krótce.
Jeżeli chodzi o interwały to nie mniej niż 5x 800m. powinny być one cięższe i dłuższe prawie dwukrotnie od biegów długodystansowych których jednak trzeba wykonywać więcej. Rozciąganie ok godziny a trening siłowy niech ułoży CI specjalista.
Najlepiej żeby każdy punkt rozwiną CI jakiś trener.
...
Napisał(a)
Widze, żę choć wile osób się tu wypowiedziało to nikt nie ma racji Mam 15 lat ( w kwietniu 16 ) i trenuje biegi. Na 1km mam 2:39 a na 2 km 5:53 ;]
Po 1 - 4:05 jest wynikiem dopuszczającym NIE do olimpiady, a MISTRZOSTW POLSKI ;]
Po 2 - z 3:40 nie masz szans zrobić w 2 tyg lepszego wyniku jak ~3:20
Po 3 - przebieżek wcale nie trzeba robić podczas biegu
Po 4 - biegaj dziennie chociaż 6km(ok 30 min.) i róbok 5-6 przebieżek, napewno ci to pomoże ;]
Chyba tyle ;p pozdro~
Po 1 - 4:05 jest wynikiem dopuszczającym NIE do olimpiady, a MISTRZOSTW POLSKI ;]
Po 2 - z 3:40 nie masz szans zrobić w 2 tyg lepszego wyniku jak ~3:20
Po 3 - przebieżek wcale nie trzeba robić podczas biegu
Po 4 - biegaj dziennie chociaż 6km(ok 30 min.) i róbok 5-6 przebieżek, napewno ci to pomoże ;]
Chyba tyle ;p pozdro~
...
Napisał(a)
ja trenowalem od marca biegi i tak:
na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min.
tak przez miesiac co 2-3 dni.
pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na koniec znow bieg 4km.
ostatni miesiac trenowalem biegi na 3km(to mialo byc moje docelowe cwiczenie, bo tez przygotowuje sie do egzaminu do szkoly wojskowej)
i wyciagalem czas tak na luzie ok 12'57''
teraz sie okazalo, ze to ma byc bieg na 1000m wiec postanowilem sie sprawdzic. 400m bieglem dzis pierwszy raz i czas 53:33
i chwile pozniej 800m czas 2:15s(kolka mnie zlapalai dalem se spokuj z dodatkowymi 200m.)
24lata 84kg, 187cm.
jak pobiegne 1000, to napisze.
czas na 5 to ponizej 3 min. chyba dam rade..
aha, dodam, ze nie biegam profesjonalnie, zadne zawody ani nic, to prosze nie besztac za plan treningowy, bo to nie byl plan, tylko improwizacja i nie mialem o tym pojecia..
w kazdym badz razie uwazam, ze nie jest zle:]
na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min.
tak przez miesiac co 2-3 dni.
pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na koniec znow bieg 4km.
ostatni miesiac trenowalem biegi na 3km(to mialo byc moje docelowe cwiczenie, bo tez przygotowuje sie do egzaminu do szkoly wojskowej)
i wyciagalem czas tak na luzie ok 12'57''
teraz sie okazalo, ze to ma byc bieg na 1000m wiec postanowilem sie sprawdzic. 400m bieglem dzis pierwszy raz i czas 53:33
i chwile pozniej 800m czas 2:15s(kolka mnie zlapalai dalem se spokuj z dodatkowymi 200m.)
24lata 84kg, 187cm.
jak pobiegne 1000, to napisze.
czas na 5 to ponizej 3 min. chyba dam rade..
aha, dodam, ze nie biegam profesjonalnie, zadne zawody ani nic, to prosze nie besztac za plan treningowy, bo to nie byl plan, tylko improwizacja i nie mialem o tym pojecia..
w kazdym badz razie uwazam, ze nie jest zle:]
...
Napisał(a)
Ja tam wolę zamówić taksówkę
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
myśle że 5 z czasem poniżej 3 min to byłby b.wysoki prób. Bo np. 2:50 to jest na pierwszą "10" juniorów w mś Polski na 1km. Ja jestem w Akademi Marynarki Wojennej miałem czas 3:10 z groszami i uzyskałem 2 czas na około 40 startujących.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Rothen to już wiemy od czego masz taką fajną dupę
Raz się żyje , Raz umiera
Polecane artykuły