Egzamin z biegania na 1000m

A jaki powinien być czas na 2km? Pytam z ciekawości.

hmm.. też się zastanawiam..:D:D

biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje

Nie czytałem wszystkich postów tylko stronę pierwszą i ostatnią ale jak Tyrobisz 2,5km w 4 minuty przykładowo, to aż strach pomyśleć w ile przebiegniesz kilometr
Nic Ci się nie pomerdało chłopie??

Chyba zle przeczytales. Napisal, ze biega 2,5km dziennie i przebiega 1km w 3.40. Przynajmniej ja to tak zrozumialem :]

Zapamiętaj 4 podstawowe zasady treningu wytrzymałościowego:
1. Trening siłowy
2. Maxymalne rozciąganie
3. Interwały
4. Biegi długodystansowe

Poproś żeby CI ktoś rozpisał to po krótce.
Jeżeli chodzi o interwały to nie mniej niż 5x 800m. powinny być one cięższe i dłuższe prawie dwukrotnie od biegów długodystansowych których jednak trzeba wykonywać więcej. Rozciąganie ok godziny a trening siłowy niech ułoży CI specjalista.
Najlepiej żeby każdy punkt rozwiną CI jakiś trener.

Widze, żę choć wile osób się tu wypowiedziało to nikt nie ma racji Mam 15 lat ( w kwietniu 16 ) i trenuje biegi. Na 1km mam 2:39 a na 2 km 5:53 ;]
Po 1 - 4:05 jest wynikiem dopuszczającym NIE do olimpiady, a MISTRZOSTW POLSKI ;]
Po 2 - z 3:40 nie masz szans zrobić w 2 tyg lepszego wyniku jak ~3:20
Po 3 - przebieżek wcale nie trzeba robić podczas biegu
Po 4 - biegaj dziennie chociaż 6km(ok 30 min.) i róbok 5-6 przebieżek, napewno ci to pomoże ;]
Chyba tyle ;p pozdro~

ja trenowalem od marca biegi i tak:
na poczatku bieganie po 4 km w niezbyt szalowym czasie ok 18 min.
tak przez miesiac co 2-3 dni.
pozniej bieganie przez kolejny miesiac tak ok 10-12 km ale z przerwami. np 3km biegu, 2 min. przerwy, pozniej znowu 3 km i np.10 min. przerwy, pozniej 1500m, 5 min. przerwy i dżampy(rece za kark i podskoki 3x40m) a na koniec znow bieg 4km.
ostatni miesiac trenowalem biegi na 3km(to mialo byc moje docelowe cwiczenie, bo tez przygotowuje sie do egzaminu do szkoly wojskowej)
i wyciagalem czas tak na luzie ok 12'57''
teraz sie okazalo, ze to ma byc bieg na 1000m wiec postanowilem sie sprawdzic. 400m bieglem dzis pierwszy raz i czas 53:33
i chwile pozniej 800m czas 2:15s(kolka mnie zlapalai dalem se spokuj z dodatkowymi 200m.)
24lata 84kg, 187cm.
jak pobiegne 1000, to napisze.
czas na 5 to ponizej 3 min. chyba dam rade..
aha, dodam, ze nie biegam profesjonalnie, zadne zawody ani nic, to prosze nie besztac za plan treningowy, bo to nie byl plan, tylko improwizacja i nie mialem o tym pojecia..
w kazdym badz razie uwazam, ze nie jest zle:]

Ja tam wolę zamówić taksówkę

myśle że 5 z czasem poniżej 3 min to byłby b.wysoki prób. Bo np. 2:50 to jest na pierwszą "10" juniorów w mś Polski na 1km. Ja jestem w Akademi Marynarki Wojennej miałem czas 3:10 z groszami i uzyskałem 2 czas na około 40 startujących.

Rothen to już wiemy od czego masz taką fajną dupę