Egzamin z biegania na 1000m

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 721

Czesc, za 20 dni mam egzamin sprawnosciowy z biegu na 1000m (na AWF) biegam od 2 tyg. 2.5km/dzien i osiagam wynik w granicach 3:40. To za malo, tak mi sie wydaje. Jak ktos sie zna to prosze mi napisac jakies wskazowki, np. wiecej biegaj, codziennie spr. swoj wynik na 1000m. Co ma znaczenie w takim przygotowaniu i jakie moge osiagnac postepy przez te 20 dni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kranquo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3241

jak czytam tu o tych waszych czasach to zalamac sie idze xD ja tu dumny bylem z siebie jak rok temu wyciagnelem czas 3,16 na 1000m a tak patrzac racjonalnie na osiagniecia innych to byl slaby czas xD

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

3:40 to nie tak źle... W takich biegach ważna jest wytrzymałość. Więc przez te gdzieś 18 dni biegaj troszke dłużej

. proponuje też przebieżki robić.

Nie znam się na bieganiu zbytnio ale moj kumpel biega w jakims klubie i własnie często robi przebiezki

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Piotrec_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 721

przebiezki

, a z czym to sie je??

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

przebiezki to jest bieg

.... powolutku a nagle sprint i znow powolutku

itd

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Piotrec_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 721

aha, ale to jest dobre na zwinnosc i szybkosc, nie na wytzrymalos, ale dzieki mimowszystko. Jakies inne porady??

...

dolorek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 87 Wiek 62 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3260

Z tego co się orientuję, fachowcy od biegania urzędują przeważnie w dziale "sporty ogólnorozwojowe"

. Może ktos Ci przeniesie wątek.
pzdr

Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Czyli, interwały.
Z tego co pamiętam zmniejszają szybkość, ale zwiększają wytrzymałość.

3:40 to dużo, ja sam w Liceum miałem coś ponad 3 minuty, 3:20-3:30, bez treningu, a byłem jednym z najgorszych klasie (profil sportowy).
Dobry poziom to 3:10, jednak tego nie zrobisz w 3 miesiące, a co dopiero w 20 dni.

Polecam pogadać z człowiekiem o ksywie vlad88, rekord 3:07!

Brzuch w 8 minut. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat233657/
Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat219889/
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń. http://www.sfd.pl/temat222175/

...

Olejajo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1030

Mam terazprawie 17 lat i biegam ponizej 3 minut kilometr. 2 lata temu bedac na obozie w koszykowke przebieglem 1200m na lotnisku w ciagu 3;05 takze moge powiedziec ze to byla moja zyciowka teraz waze troche wiecej i jestem wicemistrzem wojewodztwa na 600m ale zajalem sie ciezarami i chyba osiagi spadna

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

15 lat i 3:05 na 1200 metrów?!

Porównując do Rekordu Świata, Europy i Polski na 1500 metrów.

RŚ: 3.26,00 Hicham El Guerrouj (Marokko) 14.07.98 Rzym
RE: 3.28,95 Fermin Cacho (Hiszpania) 13.08.97 Zurych
RP: 3.35,62 Piotr Rostkowski 13.07.97 Stuttgart

Człowieku z takim czasem na 100% trafiłbyś do reprezentacji naszego kochanego kraju. Nawet nie wiem, czy nie byłeś w tym momencie najszybszym nastolatkiem na świecie!
Dla mnie mocno naciągane 1200, o jakieś 250 metrów.
No, ale jak to mówią cuda się zdarzają.

...

Olejajo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1030

TO nie cud tylko ciezka praca wtedy. Na pewno nie bylem najszybszym nastolatkiem ale chcialem powiazac sie z tym sportem jednak to koszykowka jest najlepsza:) a teraz jeszcze silownia w tym roku mi osiagi spadly mialem 1:29 na 600 m

...

lonely

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 301 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2108

Nawet powiem, więcej.

Minimum olimpijskie ustalone przez IAAF na 1500 metrów wynosi dla kategorii A 4.05,80, a dla kategorii B 4.07,15. W przypadku, gdy dany kraj wysyła na olimpiadę tylko jednego biegacza na 1500 metrów to bierze się pod uwagę minimum z kategorii B.
Czyli człowieku zmarnowałeś szanse wyjazdu na olimpiadę!
Bo 300 metrów w 1 minutę byś wykręcił do następnej olimpiady na 100%

Kłamstwo ma krótkie nogi.