Favorite

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

917

przeczytanych postów

88499

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2023 (22:33)

Data rejestracji 22.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Peptydy- czy warto?	77	2015-08-05 16:02
Doping	Słabe libido, jakie badania?	13	2019-07-13 13:48
Doping	Badania po 4 latach ON.	22	2017-07-22 16:44
Doping	depilacja laserowa a saa	21	2015-12-16 19:54
Doping	triptorelin- stosował ktoś?	3	2014-02-03 14:19
Doping - zdjęcia	Apex- prop 200mg/ml + b17	33	2013-12-06 23:28
Doping	Cypio, bold, wino	32	2013-08-19 10:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening TS połączony z Dwubojem witam ostatnio zaciekawił mnie dwubój i chciałbym wpleść ćwiczenia dwuboju do treningu ts. założenia jakie przyjąłem to minimalistyczny trening oparty głównie o ćwiczenia złożone, wielostawowe, 4 dni w tygodniu. macie jakieś propozycje treningu,	12	2013-02-22 15:50
Doping	8 tygodni redukcji i 8 tygodni masy	11	2013-01-21 14:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening minimalna objętość - maksymalne ciężary witam odrobiłem już spadki po przerwie od siłowni i przez zimę chcę wypróbować nowy trening oparty tylko o złożone ćwiczenia. założenie takiego treningu to: 4dni w tygodniu, mała objętość (maks 3 ćwiczenia danego dnia), ćwiczenia złożone, więcej	2	2012-10-18 19:11
Doping	Cykl na suchą masę po redukcji	10	2012-08-30 11:02
Odżywki i suplementy	Perełki Alri i nie tylko. jaki sport/y uprawiam - siłownia, boks staż treningowy (lata)- ponad rok wzrost (cm) - 184cm waga (kg) - 90 dieta - jest wiek 21 po cyklu kreatynowym chciałbym sprawdzić na sobie działanie tych	11	2008-07-18 22:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Nowy trening; WL+SQ witam potrzebuje zmienić mój dotychczasowy trening. ostatnio dwukrotnie przeprowadziłem trening wl systemem od "4x4 do 3x1". schemat wyglądał tak: poniedziałek: - przysiad klasyczny 4x5->3x3 (co tydzień +2,5kg) - przysiad 1/2 3x3(co	9	2011-03-22 20:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Siła nóg witam wiek - 23 waga - 90kg staż - 4lata wl - 155 mc - 210 nogi - 140kg postanowiłem poprawić znacznie siłę nóg, bo blado wygląda przy reszcie. nogi chcę robić 2x w tyg- lekko i ciężko w poniedziałek będzie szło: 1. klata ciężko 2.	53	2010-09-03 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	>Dieta do sprawdzenia< wiek: 23 waga: 92kg wzrost: 180cm talia: 95cm zapotrzebowanie: 3000kcal trening: 3x ciężki siłowy, 2/3x boks dieta do sprawdzenia: białka - 230g 2,6g/kgmc (80% zwierzęcego) tłuszcze - 97g 1,1g/kgmc węglowodany - 294g	5	2010-03-31 21:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Budownie siły nóg powoli zaczynam się coraz bardziej wkręcać w trójbój. na początku zmieniłem swój plan treningowy na: 1. dzień wyciskania + 1 ćw. na biceps 2. dzień ciągów + 1 ćw. na triceps 3. dzień przysiadów + 1 ćw. na barki siła powoli, ale systematycznie	15	2010-02-03 22:31
Targowisko	Kupię Liver Longer kupię liver longer z thermolife. najlepiej nie otwierany. zmieniony przez - favorite w dniu 2008-11-07 19:54:53	1	2008-11-04 18:25
Odżywki i suplementy	Suple do zestawu redukcyjnego potrzebuje informacji o najlepszych produktach i ich substytutach do mojego zestawu: 1. spalacz: leviathan, tight 2. kofeina: ... 3. johimbina hcl: yohimbine hcl z primaforce 4. booster testosteronu: novedex xt, axis ht, 5. tribulus: hardcore	5	2009-07-15 15:51
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Jakie najlepsze połączenie stacków+ dodatki? 1 .wiek: 21 2 .waga: 90 3 .wzrost:184 4 .wymiary: -biceps:40,5cm -klata:112cm 5 .staz na silowni: ponad rok (5x w tygodniu, od początku chodzenia na siłkę) 6 .cel suplementacji: masa 7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki: ostatnio	12	2008-05-22 13:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawki staż~ 2lata wiek-21 waga 88kg ja zacząłem nowy plan na siłę od początku tygodnia- przemyślany niestety na szybko:/ a mianowicie: wtorek: a)klatka wyciskanie płaskie- 6,6,4,4,1(max) wyciskanie skos góra- 6,6,4,4,1(max) rozpiętki-	1	2008-10-17 22:11
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 20780	8	2008-09-30 19:12
Odżywki i suplementy	Spory zestaw- jak to dawkować? 1. glucetyl 250 kap. 2. hmb megacaps 3. chela mzb sport formula 80 kap 4. olimp- chela mag 90 kap. 5. life energgy 120 kap. 6. olimp- gold-omega 180 kap. 7. universal- creatine micronized powder 8. olimp- bcaa megacaps 300 kap. 9. trec -	2	2008-09-06 23:38
Odżywki i suplementy	Zestaw ok? miał być inny zestaw, ale w końcu rozmyśliłem się i kupię taki: 1. anabolic bcaa system- 150 kaps. 2. ultimate nox pump- 30 saszetek 3. horse power- 1000g 4. pro longatum- 750g 5. whey pro matrix- 750g 6. cm3 1250- 180 kaps. 7. creatin	7	2008-06-26 23:59
Odżywki i suplementy	Jaka opcja korzystniejsza? ostatni cykl miałem na storm+shock. siła poszła ładnie, masa +3-4kg. teraz planuje kolejny cykl na masę który chce zacząć od poniedziałku. myślę nad takim zestaw do kupienia: opcja nr1 horse power *2szt* + baton gratis whey pro matrix -	16	2008-06-17 12:30
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska Siłownia +Boks staż na siłowni to 1 rok i od początku ćwiczyłem 5,6 razy w tygodniu. cel na siłowni to siła, masa po trochu ale ciągle rośnie:). od 3 miesięcy chodzę na boks 3x w tygodniu. chcę sobie teraz zmienić trochę rozpiskę. wcześniej miałem taki plan	13	2008-05-31 15:33
Odżywki i suplementy	Napój izotomiczny co mogę kupić do rozcieńczenia w wodzie, by podczas treningu uzupełnić przede wszystkim sole mineralne (jony potasowe, sodowe, chlorkowe), rozpuszczalne w wodzie pierwiastki elektrolitowe (sód, potas, wapń, magnez i chlor) - biorące udział w wielu	13	2008-05-16 15:30
Odżywki i suplementy	Masscara czy Horse Power? jak w temacie. co da lepszy efekt, co się lepiej opłaca?	45	2008-03-24 23:24
Odżywki i suplementy	Odżywki na Siłe i masę, +boks na siłowni ćwiczę na siłę i masę, chciałbym jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na boks(trening trwa 1h). potrzebuje dobrego zestawu odżywek z	23	2008-03-22 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie: siłownia(siła+masa)+boks na siłowni ćwiczę na siłę i masę, chciałbym jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na boks(trening trwa 1h). może ktoś mniej więcej policzyć moje	3	2008-03-22 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-12 22:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-07-12 21:54
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-24 10:29
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-23 19:11
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-23 18:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-07-13 17:46
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-13 14:46
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-13 14:27
Doping	Słabe libido, jakie badania?	2019-07-13 14:08
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-28 17:05
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-28 13:45
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-24 23:25
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-24 19:12
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-22 21:02
Doping	Badania po 4 latach ON.	2017-07-22 21:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-25 13:07
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-03-25 11:42
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-03-25 11:35
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2016-03-25 11:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-17 12:44
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-17 13:07
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-17 10:46
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-16 21:37
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-16 20:27
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-16 20:23
Doping	depilacja laserowa a saa	2015-12-16 20:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-27 19:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-21 20:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-08-19 23:06
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2015-08-16 22:11