nie istnieje nic czego sie nie wlicza do bilansu kalorycznego - węgle po treningu to takie same węgle jak każde inne i powinny byc liczone w bilansie a chodziło mi o to że jedzenie węgli (z białkiem) od razu po treningu siłowym wspomaga wzrost mięśni, po aerobach natomiast można nieco odczekać aby nieznacznie zwiększyć spalanie tłuszczu tak czy [...]
Powinieneś uwzględnić wszystko (ale tak jak pisał kolega wyżej za dużo tego wszystkiego.... nie będzie potem czego dodawać do treningów). Jak wiesz, że czasami musisz (po prostu nie wytrzymasz) coś dodatkowego złapać do żarcia to możesz czegoś nie wliczyć (ja np zrobiłem tak z basenem) ale po 3 tygodniach gdy organizm się przyzwyczaił do powrotu [...]
[...] do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj wymiary ciała - miło będzie w przyszlości zerknąc na dziennik i pomyśleć "ale kiedyś byłem cienki" :) No i zyczę Ci tego czego mi brakuje cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy [...]
[...] i mam nie wiem skąd dodatkową energię do powrotu do zdrowia to nie czuję żeby powrót mięsa aż tyle znaczył, może po prostu organizm dostał "kopa" bo dostał coś czego dawno nie miał. Czy możesz napisać coś więcej o swojej diecie bo brzmi to ciekawie? I dziekuję za życzenia - albo nie dziękuję, żeby nie zapeszyć ;) Pozdrawiam [...]
[...] zaczynały się i zaczynają w podstawówkach, gimnazjach, w domach rodzinnych. Czemu coraz trudniej znaleźć porządnego fachowca w jakiejkolwiek dziedzinie? Bo nie mają się z czego rekrutować, skoro młodzież to tak zniszczone szambo. Te małe, tępe gnojki, czy to JP czy inny rodzaj zdałnienia, będą w przyszłości tworzyć to społeczeństwo, przejmą [...]
Jak będe miał czaas to sie wypowiem własnymi słowami... Nie tłumasz nikomu czegoś czego sam dobrze nie rozumiesz Ja sie nie biore za tego typu posty, bo samemu nie potrafie dobrze opisaćco to jest metabolizm, bo niby kazdy wie, ale w sumie to prawie nikt nie wie dokładniej =P Tylko jedna osoba się wypowiedziała?? Nie dziw się, post może i [...]
[...] no chyba że mimo dobrej diety rezultatów niebędzie wtedy można zacząć wątpić w kompetencje trenera "Ile i jak dawkować Gainera 4000? " to zależy od diety, ile czego i kiedy Ci brakuje?, ale tak ogólnie to zalecam po treningu 70-80g, między posiłkami lub godzinę przed treningiem 50g. "Dzięki!" Niema za co, to dlamnie [...]
[...] robić nic, i abs2 jest dobry i a6w też przetestowałem oba treningi, po za tym jeden nijak ma się do drugiego pierwszy siła i masa mięśni brzucha 2 wytrzymałość, i jeszcze czego byś na brzuch nie ćwiczył jak masz oponę to i tak g**** (za przeproszeniem) na tym brzuchu zobaczysz a co do tego jak lepiej ćwiczyć to myślę że po kolei 1,2,3,4,5,6 [...]
Jak pogrupowalem? Przecierz to logiczne. Kopnecia na kolano w roznych wariantach wystepuja w sztukach walki. Dlubanie w oczach I genitaliach to w zasadzie jedynie znajdziesz w systemach samoobrony pub militarnych typu krav maga. Jedno jest sztuka a drugie zwyklym brudnym trickiem ktory potrafi wykonac kazdy. Czego niby dowodza kontuzje tych [...]
[...] o tym. Proponujesz samą Vit.C czy zbiór witamin, taki jaki łykam do śniadania w moim planie? 'Tomku' i 'cnotliwy' - ile w takim razie radzicie dziennie aminokwasów i kiedy je wrzucić, zamiast czego (chyba tylko zamiast hmbolonu i glutaminy)? Podajcie swoje propozycje i ustosunkujcie się do wszystkiego co napisałem jeśli macie chwilę czasu.
[...] tygodniu. Teraz główna istotna kwestia brzmi: czy w ogóle przetrwasz okres treningu podstawowego, zanim dojdzie do sparingów? A jeśli dotrwasz do sparingów, to nie masz się czego obawiać. Nikt nie zostanie dopuszczony do treningu, który byłby zbyt niebezpieczny. Gdy występuje różnica w poziomie umiejętności i rozmiarach, to ewentualnie [...]
[...] 4 + 4 + 4 + 4 K2 18 + 16 + 12 (100cm) Pomiędzy wypadł jeden trening. Wyniki ciut gorsze dlatego, że przestałem tak cisnąć (a ten pierwszy trening był tuż przed wyjazdem), z czego się akurat cieszę, bo nie przemęczam się aż tak na każdym treningu. Przed wyjazdem się ważyłem i było 69kg także coś poszło do przodu, przytyłem w te 3 miesiące więcej [...]
Ogladajac webcasta nie odnioslem takiego wrazenia jak po fotkach. Vic wygladal naprawde dobrze-czego po zdjeciach nie da sie powiedziec. Kai wygladal swietnie, z tym ze kiedy stal kolo Vica strasznie rzucala sie w oczy jego szeroka talia i taka ogolna "klocowatosc"-pod tym wzgledem Vic wygladal duzo lepiej. No i Silvio-jak zawsze w mega [...]
[...] to ma Mr.O nie mozna byc takim pewnym imo Phil ma ogromne szanse na ten sukces Victor podejrzewam ze wyjdzie w o wiele lepszej formie niz wczoraj u Wofa nie wiadomo czego sie spodziewac bo w tamtym roku chyba wiekoszoc spodziewala sie lepiej ale jest to zawodnik co moze bardzo namieszac i zaskoczyc jak dwa lata temu na Mr.O do tego [...]
[...] Moja waga początkowa to było około 60 kg. a z resztą : wyciskanie na ławce płaska: jakieś 55-60kg przysiad 50kg martwy ciąg: 70kg barki około:pewnie z 35-40kg ogólnie byłem bardzo szczupły i nie miałem z czego wyrobić mięśni. a do 100kg w wyciskaniu na ławce płaskiej doszedłem po około 4miechach ale wtedy miałem zastuj teraz się normuje.
[...] mi się nudna, bo do jednej bramki. Jeszcze ten skręt co go Diaz na face wrzucił, żal mi gościa. Alistair bardzo ładnie dobra taktyka i ładne obalenie, w stójce nie miałby czego szukać, gdy Struve ma taki zasięg. Klincz i parter odniosły skutek. Matt Mitrione stary, ale jeszcze nie tak obity jak Gonzaga, może uda mu się jeszcze coś zrobić w HW. [...]
[...] TRENING BRAK Podsumowanie: DNT - bez fajerwerków, praca, powrót z delegacji, dom zauważyłem że organizm to cwana bestia i on sam wie ile mu czego potrzeba i się domaga - otóz wczoraj zero null planowania, liczenia do wieczora, oczywiście produkty ważone etc po czym wieczorem wrzuciłem wszystko w excela i wyszło [...]
[...] to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach? Nieważne, to tylko wrodzona ciekawość. Więc po kolei: 1. 10 przykazań żywieniowych (do znalezienia w podwieszonych) 2. Zapoznanie się ze [...]
[...] utrzymuje się na poziomie 85kg. Przez czas konkursu wyszła mi właściwie redukcja, masa, redukcja (którą ciągnę), ale największe wahnięcia wagi, to 7 kg. Przybyło mięsa, z czego się cieszę. Zresztą, sami oceńcie. Wstawiam foty: http://imageshack.us/photo/my-images/819/026cil.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/803/062k.jpg/ [...]
Wegetarianizm - opinie
