Grupa wsparcia

Ja się chyba dołączę :) Bo też sobie codziennie obiecuję,że OD JUTRA... wczoraj też tak było...i co? I już jestem pod czekoladzie :(
Noszę się z zamiarem założenia dziennika,ale ja mam nieco inne podejście, nie jestem w stanie trzymać diety,w której wszystko jest wyliczone co do grama... Nie potrafię tak,a poza tym nie mam czasu... Za to chcę ograniczyć produkty niewskazane, zmniejszyć wielkość porcji,ale zwiększyć ich częstotliwość...
:)

Ja się dołączam z opcją dziennika, który od kilku dni planuję. Ale ja na redukcji jestem koło miesiąca :)

kurcze ja mam ten am problem.. ale wierzę że ty sobie świetnie dasz radę.

Jak nie ybło dzienników tak wciąż nie widać :]

pomożecie?? ;)moja historia przedstawia sie tak: nigdy tak naprawde nie bylam gruba,co najwyzej troche zaokraglona tu i ówdzie;P najwyzsza waga jaka kiedykolwiek osiagnelam to 68 kg,ale byla to tylko i wylacznie moja wina bo bardzo sobie że tak powiem poluzowałam;) nigdy nie lubilam tłustych potraw,od zawsze jem ciemne pieczywo,najchudsze mięso,ziemniaki góra raz w tygodniu,uwielbiam owoce,warzywa,otreby,brązowy ryż,produkty mleczne i wlasciwie wszystko co zdrowe i zalecane w zdrowej diecie.przyznam sie jednak ze zawsze jadlam duzo slodyczy i moze dlatego mimo iz jadlam bardzo zdrowo,z trudem przychodzilo mi schudniecie.Jednak teraz tak naprawde sie "zawzięłam" i postanowilam ze schudne .dzieki diecie(4 posilki dziennie)i cwiczeniom (godzina dziennie ) + therm line schudlam z 68 do 64 i moja waga stanela. Co pawda rano na czczo,gdy sie waze,waga pokazuje 63 a czasami 62,5 ;/ ale jednak... w tamtym roku stosowalam diete south beach i schudlam do 61-62 ale pojawil sie efekt jojo.Bardzo chcialabym schudnac conajmniej do 60-61 kg jednak widze ze mimo diety i cwiczen waga przestala spadac.Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;( a moze cos zle robie? bardzo prosze o pomoc.
p.s. czy przy diecie , cwiczeniach i therm line moge dodatkowo pic herbate pu-erh czy to juz by bylo za duzo?

Tak jakby moj organizm byl zaprogramowany ze mniej niz 63-64 nie bedzie nigdy;(

Coś takiego nie istnieje.
Za to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach?
Nieważne, to tylko wrodzona ciekawość.

Więc po kolei:
1. 10 przykazań żywieniowych (do znalezienia w podwieszonych)
2. Zapoznanie się ze sposobem układania diety zbilansowanej (do znalezienia w podwieszonych)
3. Ułożenie i wklejenie swojej diety w oddzielnym temacie.
4. Wprowadzenie treningów siłowych i interwałowych
5. odrobina cierpliwości
6. Radość z wyników :)

.przyznam sie jednak ze zawsze jadlam duzo slodyczy i moze dlatego mimo iz jadlam bardzo zdrowo,z trudem przychodzilo mi schudniecie.
No niestety. Masa węgli i niezdrowych tłuszczy jest zabójcza dla diety.

Therm-line chyba ma w sobie już ekstrakt z zielonej herbaty. Ale nie znam się na ilościach, więc nie odpowiem czy nie bedzie zbyt wiele.

Dziewczyny zacznijcie od porannej gimnastyki, 10-15 minut styknie, tak aby to był nawyk, nie przesadzajcie z dietami, skupcie się na ćwiczeniach, nic na siłę

HMMM.... nie wiem nawet jak się zabrać do tych ćwiczeń, jakiego rodaju one mają być, przez jak długo, czy przy tym mam zastosować jakąś dietę????

Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od kilku pompek, teraz robię ok 30, maksymalnie zrobię ok. 80, każda aktywność fizyczna jest dobra, potem to wchodzi w krew i źle się czujesz gdy nie porozciągasz się, nie poćwiczysz, a wystarczy 10-15 min rano, obecnie mobilizuję się do ćwiczeń wieczorem. Co do diet, to nie skupiajcie się na nich aż tak bardzo, wystarczy ustabilizowana dieta, trzeba jeść wszystko z umiarkowaniem, starajcie się skupić na aktywności fizycznej, pozdrowionka

jeszcze jedno pytanie do pełni szzęścia,do jakiego minimum muszę ograniczyć węgloodany?? Chyba jem ich zbyt dużo.... na co mogę sobie pozwolić( co mo9głoby działać w miarę pozytywnie),a na co nie. Muszę zjeśc co kolwiek słodkiego, żeby móc normalnie funkcjonować zs rana, z góry dziękuję za odpowiedź......