[...] doczekać dzisiejszego spotkania w LA. Przyznam szczerze, że dawno nie wciągnąłem się w śledzenie rywalizacji tak jak w tym roku. Najlepsze jest to, że kompletnie nie wiadomo czego się po spotkaniu nr 6 spodziewać. Może Boston podtrzyma swoją serię zwycięstw (w każdej rundzie wygrywał 3 spotkania z rzędu) a może Lakers odżyją we własnej hali i [...]
[...] @BączAs Próbowałem rożnych systemów i jakoś obiegówka najlepiej mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. [...]
A tu chyba najlepsze co mozemy zrobic zaatakowani nozem od gory (czego zaden fachowiec od knifecombatu chyba raczej nie czyni) a nie znajac technik bardziej zaawansowanych. Zreszta proste kopniecie w jajca czy golen/kolano jest skuteczne zawsze Martial Artist. That's who I am, that's what I do! Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim [...]
[...] potencjal wykorzystujesz przez plus minus 5lat gdzie w pierwszym roku masz najwieksze przyrosty i z kazdym kolejnym o polowe mniejsze efekty,ale za to bardzo stabilne czego nie mozna powiedziec efektach na saa i po odstawieniu na dluzszy czas.Wchodząc wczesniej na doping mozliwe ze marnujesz potencjał natutalny gdzie drogą odwrotną mialbys [...]
[...] zrodla sa pewne i nie ma co szukac super dojsc, zeby koniecznie wytrzasnac to, co sie w glowie u******lilo. trzeba obadac zasoby pewniaka i na ich podstawie rozplanowac czego sie potrzebuje do wlasnych celow. a sprzedajacym fejki niech reka uschnie. zawalu nie zycze, bo za 200pln to takich strasznych rzeczy zyczyc az szkoda. Zmieniony przez [...]
[...] itp, teraz to tylko polityka. Sam teraz jestem lekko kontuzjowany i trochę szkoda, bo mało nogi trenuję, ale za to podobnie jak ty 3 treningi w tygodniu to minimum musi być, nawet z priorytetem na barki, dla samej przyjemności. Obecnie lekka redukcja i też chce zrobić odbicie pod lato. Ogólnie klasa na fotach więc jest się z czego cieszyć :)
[...] miałem bardzo mocnych i niezwykle poważanych w naszym środowisku konkurentów. Z jednej strony startowałem po to by wygrać, ale jest to nawet dla mnie mała niespodzianka. Od czego zamierza Pan zacząć urzędowanie? - Przede wszystkim zaczniemy od wcześniej zapowiadanych decyzji personalnych. Trzeba ogłosić konkurs i wybrać sekretarza generalnego [...]
[...] do pracy zabieram 2 porcje białka. Jeżeli spodziewam się dużej ilości przesyłek i wiem że mogę dużo później skończyć (Poniedziałek,Środa,Czwartek) to zabieram 3 porcję z czego ta ostatnią wypijam juz po pracy. Odstępy między spożywanymi porcjami to 3 godziny. No i carbo też piję ale nie na raz pół litra bo co chwila musiałbym robić przystanki [...]
hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]
[...] nie mozesz miec przy sobie wiec pozostaje skirac do glownego bagarzu mysle ze nie by bylo by problemu jesli nie bedezie to 100opak omki to przejdzie co do supli to luz czego mieli by cos miec do tego ? przewozilem nie bylo zadnej jazdy jest luz z paczkami to paczki dochodza sam dostalem i nie tylko ja dochodza nieduze paczki w 99% byle nie [...]
Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
Diety niky Ci nie ułozy.Musisz ją ułozyc pod siebie.Nikt na forum nie wie co lubisz jeść a czego nie.Taka dieta z przymusu że jesz coś choć tego nie lubisz nie ma sensu.Nie utrzymasz jej zbyt długo.Wymieniłeś kilka produktow ktore chcesz jeść.Dodaj do tego jeszcze rodzynki,ryz i jajka i masz wszystko co potrzebne.Poukładaj to w jakies posiłki i [...]
[...] diete. Czytales moze artykul o wypaleniu? Jest to zjawisko polegajace na "cofaniu" sie w osiagnieciach na treningach. Wtedy trzeba poprostu odpoczac. Nie ma sie czego bac. Znam wiele osob ktore boja sie odpoczynkow. Ale czasami trzeba wyluzowac. Jesli chodzi o kurczaki to polecam udka i nozki. Smakuja inaczej przez co spewnoscia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę wysyłać co jadłem mniej więcej w tym tygodniu i bym prosił o doradzenie czego jeść itp. Najbardziej zależało by mi na suplementacji bo do tego nie mam glowy.
No to jest wlasnie to czego sie obawialam, masz diete ktora nie jest najlepsza z punktu widzenia ochrony miesni, za malo bialka, masz trening slaby, za dlugi, chaotyczny i za slaby a uwazasz, ze winny jest spalacz. W tej chwili po prostu twoj organizm jest przywyczajaony do tego monotonnego wysilku ktory robisz i jeszcze z powodu malej podazy [...]
Nie jestem na bieżąco, jak przedstawiają się obwody, ile masz na poziomie zero ? Wrzucam ściągę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 [...]
na poczatek to za mało kalorii, tu nie ma z czym już kombinować, nie ma w razie czego ucinać, konsultuj dietę w dziale odżywianie łudek nie musisz trenować, masz duże dysproporcję miedzy grupami, na małw grupy podobny ciężar jak i na duże, trzeba to poprawić, co do cwiczen to dobór ok
[...] odnoszę wrażenie że chyba niewielkim nakładem sił chcieli awansować dalej. Udało im się ale na Finów na pewno taka gra nie wystarczy. No i Finlandia....wyeliminowali Czechów,czego się spodziewałem,choć do ostatniej kwarty nie było to takie jasne. Liczę własnie na tą ostatnią ekipę. Mam nadzieje ze skoro nie ma już Szwedów którzy notorycznie [...]
ale ile czego? i czy nolva do tego przydałaby się też czy nie trzeba? chce po prostu zrobić to w jak najlepszy sposób żeby do maksimum ograniczyć spadki :)a o następny cykl pytam czysto teoretycznie chce po prostu wiedzieć jak długa powinna być przerwa między jednym a drugim.
Podstawy układania diety - start str 2.
