[...] 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo [...]
... dokładnie tak- dopiero teraz zacząłem trenować. Wcześniej nic w tym kierunku nie robiłem- zero cyklicznej aktywności fizycznej. doszedłem do 82kg z czego głównie przybrałem na brzuchu. Sąsiedzi-małżeństwo 35 i 32lata- wyciągnęli mnie raz na trening dorośli początkujący. było kondycyjnie ciężko na początku ale od listopada poświęcam na treningi [...]
[...] którzy mają już taki problem, że nie ważne gdzie idą to zawsze ktoś im chce w******lić( mam takiego kumpla). Ja w swoim 19 letnim życiu miałem 5(pięć) takich sytuacji z czego tylko dwa razy stała mi się krzywda, dwa razy wygrałem i raz s******liłem bo mieli przewagę i całym rezultatem tego jest mała blizna na nosie. Jeżeli jesteś pewny [...]
zrobiłem tak stanąłem prosto wciągłem brzuch i zmierzyłem po lewej od pępka fałde i ma tak gdzieś 3-3,5 cm nie mogłem dokładnie tego wyczuć;p A nadęty to dokładnie od czego? może napisze krótko jak wyglądał teraz mój jadłospis Rano 7:15 2 kromki chleba ( masło szynka ogórek) gdzieś 10:00 3 kromki chleba w szkole (jakieś kanapki) 13:00 Kolejny [...]
Nie miałem na celu urażenie cię czy cos. Do ilu podbic i kosztem czego: białka/wegli? Z ktorych produktow to uciac? Czy jest to konieczne? Na internecie znalazlem pare wpisow na forach ze tluszcze na poziomie 40-50g dziennie sa ok. Zmieniony przez - tymoe w dniu 2016-01-10 20:10:17 Zmieniony przez - tymoe w dniu 2016-01-10 20:17:09
[...] organizm nie jest przygotowany do duzego wysilku , moj organizm jest , gram w piłkę regularnie od 13 lat i znam swój organizm lepiej niż Ty, jeżeli sie nic nie robi to sie niczego nie osiągnie. Mówisz , ze mase robilbys 2x w tygodniu , ciekawe czy Ty jak robiłeś mase trenowałeś 2 razy w tygodniu , czy piszesz cos , czego sam nie robiles ? Przy [...]
[...] boksowałem. Przez klub przewijali się ludzie z różnych innych SW. Uczęszczali na zajęcia zazwyczaj raz w tygodniu. Zazwyczaj przed upływem roku przestawali chodzić. I to czego się nauczyli, to jest właśnie pojęcie bokserskie. I przypomina mi się jeszcze pewna historyjka z treningów japońskiego kicka... Jak na większości SW dyskutowali o [...]
[...] obiad ewentualnie jaks rybka grillowana albo tez na olivie .. dlatego chcialbym miec gotowa rozpiske naprzyklad na caly tydzien i wtedy dokaldnie wiedzialbym ile zjesc i czego heh :) moze wtedy w polonczeniu z suplami i aerobami no i cozywiscie dieta pozbyl bym sie tych 20 kilosow .. pozdrawiam .. czekam na ta rozpiske .. juz nie moge sie [...]
[...] tu piwko tam...zaczynam sie psychicznie nastawiać do treningu ala pompki ..jeśli wogule bedzie mi sie chciało....ehhhh, a z tym pytaniem to raczej ot tak jek w razie czego zachce mi sie potachać zelastwo to pewnie z 1raz na miecha bym sie wybrał na siłka oszacowac stratyehhh ...... a e-lte w UK siedzi z tego co wiem... dobra ,komu wejdzie [...]
[...] od tego, skoro byłeś w stanie wykonywać jakieś ćwiczenie w sposób ciągły przez godzinę czasu to nie ma szans na zwiększenie masy mięśniowej. Bynajmniej nie masz się z czego cieszyć, bo im więcej tej masy tym lepiej. Mam podobną wagę do Ciebie, też rozpocząłem redukcję. Najlepiej jednego dnia rób trening siłowy, a następnego dnia aerobowy i [...]
[...] stworzony dla osob obarczonych duzymy obciazeniam (i co za tym idzie ew brakami) jesli do nich nalezysz i stosujesz sie do zalecanego dawkowania nie sadze abys mal sie czego obaiwac - chyba ze stosujesz inne preparaty i diete ktora moze zawierac duze dawki wit A i/lub E np duze ilosci tranu wtedy musisz spojrzec kompleksowo na caly obraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu znajdziesz to czego szukasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie [...]
no ale na nitro powinno coś pójść w tamtym roku zacząłem od 26cm w bicepsie do szedłem do 33cm i teraz mam duży głód masy... a węglowodany cały czas są bo kocham kasze i makarony :P za niedługo chce brać kreatynke ale to będzie drugi raz i nie wiem czego się spodziewać to jak poradzi mi ktoś jakieś konkrety!!!!!!????
[...] zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego w obiedzie jest już 80g ze snaidania trochę z masła, z jaj to [...]
Najpierw rozpisz diete, potem zoabcz czy cie w niej czegos brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz [...]
Tu masz oferte rowerowa skiteamu, moze cos znajdziesz dla siebie: http://www.skiteam.pl/zjazdcen.html Co do gianta to wcale nie jest drogi, chyba ze 1,5 tys na rower to dla Ciebie duzo. Co do osprzetu to yukon nie zachwyca ale czego oczekiwac za ta kase...
nitro + cm3 zmieścisz się w cenie i cykl będzie przyzwoity co do przyrostów, zależy jak na to patrzeć 1 zrobi tak jak mówisz 8kg masy z czego 80% to tłuszcz natomiast drugi zrobi 2kg mięśnia :P
[...] większą ilość włókien mięśniowych do pracy dzięki czemu lepiej będzie się rozwijała masa mięśniowa, po za tym każda partia mięśniowa jest ćwiczona 3 razy w tygodniu czego nie ma w typowym splicie. Mięsień potrzebuje ok. 48 godzin na regenerację, zaczynając trening typu HST lub FBW w poniedziałek mięśnie są gotowe na przyjęcie kolejnego [...]
[...] treningach nie czulem sie tak mocno zmeczny po kazdej serii, z treningu na trening bralem na wszystko ciut wieksze ciezary, suma sumaru na klatke poszlo mi jakies 20kg z czego 12,5 byl to zwrot ze spadkow powakacyjnych.Ogolnie waga nie poszla mi wiecej ale wrocila z po cyklu do normalnej mojej wagi( 5kg wiecej).Odzyskalem swoj wymiar w reku [...]
Nie jeszcze dopiero zaczynam od poniedzialku no wlasnie wiedzialem ze sam clomid wystarczy no ale skoro dil nie mial lomidu na sprzedaz to nie mialem wyboru I musialem chociaz to zakupic wrazie czego a teraz chyba tego nie wyrzuce. chyba ze doloze do tego tescia np dece no ale bedzie to juz o wiele za duzo jak na pierwszy raz.
