POMOCY !!!

mam 20 lat ćwiczę już rok i 3 miesiące stosowałem dietę przez ładnych kilka miesięcy fakt w tedy przytyłem do wagi 70 kg a wcześniej ważyłem 60kg ale po pewnym czasie znowu wróciłem do wagi 60 kg nie stać mnie za bardzo na dietę a nawet jak ja stosowałem i tak później spadło na początku jak zaczynałem ćw ważyłem niecałe 50kg i bez żadnych diet zrobiłem 10kg masy fakt siła mi idzie bo zaczynałem od 30kg na płasko na klatkę a teraz podnoszę 90kg robiłem nawet przerwy bo czytałem o stagnacji ale dalej nic proszę pomóżcie i nie piszcie ze nie szukałem podobnych tematów bo szukałem ale żaden mi nic nie dał

Jestes ekto w******laja ile sie da,duzo miesa nie tylko kuraka,dostosuj sie mniej wiecej do 10 wskazowek zywieniowych,kup gainera i nim uzupelniaj-bez paniki

Za latwo sie poddajesz. Trzymaj diete dalej do tego mozesz zrobic cykl kreatynowy i bialko/gainer w celu uzupelnienia diety

zrobiłem to teraz biorę białko i nitrobolon ale coś wskazówka wagi nie chce drgnąć białkiem uzupełniam braki w diecie dużych ilości piersi z kurczaka lub rybki i dalej nic ale jest to naj gorsze ze 10 kg schudłem po przerwaniu diety wiedz co mam ja stosować cale życie ?

Niestety tak jest

no spadków nie da się ominąć...


JAk nic nie idzie teraz do dorzuć Węglowodanów a ruszy


ale widac że wiesz o co chodzi w tym.... no poprostu jak szamiesz jak szalony na diecie to organizm ma czym cie nabijac i tyjesz.. a jak przestajesz trym,ac michę.. masz wysiłek itd.. a nie ma z czego ciągnąć energii to chudniesz..

no ale na nitro powinno coś pójść w tamtym roku zacząłem od 26cm w bicepsie do szedłem do 33cm i teraz mam duży głód masy... a węglowodany cały czas są bo kocham kasze i makarony :P za niedługo chce brać kreatynke ale to będzie drugi raz i nie wiem czego się spodziewać to jak poradzi mi ktoś jakieś konkrety!!!!!!????

dieta trening suple = 99% skutecznosci i dobre rezultaty
suple trening = 0-10% skutecznosci , w wiekszosci cienizna i wywalona kasa w bloto


teraz rozumiesz jakich rezultatow mozesz sie spodziewac??

tylko ze bez diety szlo mi lepiej niz z nia !!!

tzn. ze miałeś b.słabą dietę...

bardzo słaba to ty masz poradę i wiedzę koleś

takie rzeczy tylko w erze