[...] trudnych sytuacjach nie zwariować, tylko dojść do tego jak było. Wiem, że wygląda to****owo i dla chłopaka i dla jego rodziców, ale jeżeli to, co mówi to prawda to nie ma, czego się bać. Bo zarzuty będą oddalone. I chłopakowi nic nie zrobią. Media zawsze zrobią show na tragedii, a ludzie to łykają. Bo sami nie potrafią logicznie myśleć ( nie [...]
[...] w Berlinie. Zawodnik AZS AWF Warszawa uzyskał odległość 21,91, cztery centymetry gorszą od jego rekordu Polski, ale nie ukrywał złości i rozczarowania. - Przegrałem! Z czego mam się cieszyć? Złoty medal był w moim zasięgu - powiedział i dodał, że "pocieszam się tylko tym, iż żaden kulomiot bezpośrednio po sięgnięciu po złoto igrzysk [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png ITE pytałeś się o pasztet jest to własną robiony więc nie masz sie czego bać,dziadek mojej dziewczyny ma masarnię ;-) http://www.bankfotek.pl/image/1618174.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii powoli wracam do normalnego trybu życia, bo [...]
[...] triceps, barki,plecy , efekt końcowy może być słaby :-)) silny wycisk to nie tylko silne mięśnie klatki , ale składowa kilku grup. Ja znam na tyle swój organizm / swoje możliwości , że mniej więcej wiem czego mogę oczekiwać po takich treningach....nie spodziewam się progresu ale bardziej powrotu do ciężarów jakimi już od jakiegoś czasu trenuję.
[...] zawsze nawet gdy jesteś sam na pomoście) a na pewno max był by w open. Najbardziej boję się właśnie tej ,,rogatej duszy,, i podkusi mnie do mocnego startu w pierwszym dniu , czego konsekwencją może być słabszy start w OPEN. Dlatego muszę jutro sprawdzić jak to będzie w praktyce....? Start na ,,sztukę,, to nie mój styl.....wolę być nawet daleko [...]
Ale możesz go pobić o np.30kg i pozostaniesz w tabelach na wieki, czego Ci życzę... Niczego nie można być pewnym.....3 lata temu wynikiem 215kg pobiłem RŚ federacji WPC , i było to o 25kg więcej od poprzedniego. Kolega też mówił podobnie jak Ty ....a tutaj rok później rosjanin wywalił 225kg i tak już zostało :-)) Dla przykładu podam że w federacji [...]
[...] z lekkim zatrzymaniem na dole 185kg x 1 totalny brak dynamiki , ale ogólnie nie jest źle ....aczkolwiek mnóstwo ciężkiej pracy przede mną żeby na zawodach zrobić coś z czego będę zadowolony TRICEPS wyciskanie wąsko łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 4 120kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Dzisiaj siadam z zeszytem i spróbuję coś napisać na kolejne [...]
Joks czego pnikujesz czekasz dopiero 13-15 dzien roboczy takie zycie zadzwon do nich to sie dowiesz ja czekałem 21 dni roboczych a normlanych bylo duzo duzo wiecej Olimp stara sie zawsze do 21 dni roboczych dostarczyc i tak to wyglada Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-08 19:11:47
Taka ilosc jest do przyjecia ja podkrecilem troche za mocno czego efektem bylo spowolnienie metabolizmu do tego stopnia ze nie bylem w stanie nic zrobic Przy dawkowaniu t3 moze by ten problem nie nastapil ale tego nie wiem jedynie przypuszczam Zmieniony przez - Shooter w dniu 2014-07-18 16:37:29
[...] na pępku z 101 na 91 czyli -10cm Obwód talii z 98 na 89 czyli -9cm Podsumowując często było za mało białka i kalorii ale nie tknąłem nigdy nic czego nie mogłem. Mało siłowni gdyż w firmie zaczynam nowy projekt i po wysiłku umysłowym byłem po prostu wykończony potem jeszcze fizycznie rozładować auto itd.Więc mięśnie [...]
[...] właśnie tak zakończyli vlcd i zostali na tym samym poziomie bf. Nie dodawali powoli kcal(jeden liczył kalorie drugi nie) tylko od razu w dzień bez treningu około 2000-2300 z czego białko 2,5-3g na kg reszta fat. W dzień z treningiem białko fat do treningu i potem właśnie węgle na noc. Jeżeli mam być szczery to zaj**iście im wyszło takie wyjście z [...]
Witam, może być? Pojadłem trochę, generalnie dużo ww+tłuszcz czego nigdy nie robię. Cel to oczyszczenie ciała z tego syfu i powrót do normalności.:-) Naturale mogą mieć spokojnie te ~50g. tłuszczy? opcja nr.1 kapusta kiszona w formie surówki do mięsa opcja nr.2 kalafior z mięsem gotowany na kostce rosołowej w formie zupy Która lepsza? [...]
Witam Jak powinny wyglądać makro w diecie vlcd? Z tego co widziałem w poprzednim temacie to t: Do 50g ww : Do 50g b: 200-300g kcl 800-1400 dobrze mowie można wystartować z takimi makro na początek? Niech ktoś poprawi wrazie czego liczyć to na 1kg masy? Czy ogólnie takie założenie?
[...] i trochę kcal spalić. Najlepiej mierzyć pac wtedy najlepsza kontrola jest. A co do obcinania kcal po vlcd to coś Ci się zielony pomyliło bo na vlcd mając 1500 kcal max z czego chcesz ciąć i jeszcze węgle dodawać? Ale sam zamysł podbijania kcal weglami i dalszej redukcji nie jest zły jeżeli no było 4 tyg vlcd jedynie to wtedy może mieć to [...]
[...] czuje sie swietnie mam sile energie pompe nabicie nie chodze glodny a waga stabilnie spada i cm z pasa.jak stanie czekaja spalacze wiesza ilosc aero obcinka kcal bo jest z czego i farmakologia. glowa zdrowa choc pewnie im nizszy bedzie bf z glowa bedzie co raz gorzej... tu nie ma znaczenia sposob dojscia do niskiego bf tylko wlasnie [...]
No tak przy takich ciężarach napewno, co myślicie o oleju MCT? Z czego ci wyczytałem to ponoć bardzo dobrze działa na siłę i lepiej pobudza od glukozy tyle że ma dość sporo kalorii, ale chyba warto dodać do szejka przed treningiem ? Do tej pory dawałem olej liniany
kefo1000: Już odpowiadam na Twoje pytania :) czego kratownica jest na 28 mm a nie olimpijska??? Jeśli zbierzemy więcej uwag na temat tego, że lepiej jest zamontować w tym modelu maszyny gryf kratownice olimpijską to dokonamy takiej zmiany :) sztos 100 kg dla profesionalisty troche maly pewnie mozna dokupic sztabki po 100 pln za sztuke W tym modelu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce wprowadzić poważną dietę. Z różnych stron i forum wyczytałem że mniej więcej moje zapotrzebowanie to [...]
Banan w 100g ma aż 23g węgli z czego 11 to cukry. więc jeśli ktoś cię źle zrozumie z tymi warzywami i zacznie jeść kilo owoców może się to odbić na jego bilansie kalorycznym który wzrośnie aż o 230g węgli. Warzywa w porównaniu do owoców są o wiele mniej kaloryczne i o wiele więcej ich trzeba zjeść. Ja bym się ograniczył do spożywania owoców w [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
