do czego

[...] ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem fast food,slodycze etc. zaczalem pic wode mineralna i stosuje sie do wskazowki mniej jesc ale czesciej. I jak chce robic brzuch to od czego zaczac ? ABS czy A6W ? robie juz 5 dzien ABS 1 poziom bo nie mam draznka ;/ i nie mam mozliwosci zrobic tych wymachow nogami czy kolanami (czasem jak mamy silownie na [...]

Witam Mam 15 lat, 172 cm wzrostu, ważę aktualnie teraz 76,5 kg Z wagą u mnie bywa różnie, bo bywało tak że sam z siebie jadłem mniej i ładnie spadała, czego nie mogę powiedzieć o moim tłuszczu. Mam miejsca w których po prostu brzydko wygląda ten mój tłuszcz: mam sporą pupę, grube uda, kawałek brzucha, fałdki po bokach, i co najgorsze zaczynają [...]

[...] śr-siłowy +sauna czw-kardio+abs pt-kardio lekkie sb-kardio+siłowy+abs nd-siłowy+sauna codziennie rano po przebudzeniu 20 min gimnastyki Odżywianie: Nie ma co lubie a czego nie lubie-ważne żeby było skuteczne. Przeszłam wiele diet z wiekszym lub mniejszym skutkiem. najbardziej chudłam na 1000kcał +ostre aeroby ale poświecalam temu zbyt [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]

[...] to dobra metoda? Co do sprawdzenia siły nic nie znalazłem. Chcę sprawdzić swoją siłę i wytrzymałość ponieważ muszę rozpocząć pracę nad sobą i chcę wiedzieć mniej więcej od czego mogę zacząć. Czy podnieść wytrzymałość? Czy siłę? Czy jedno i drugie naraz? W tym roku kończę 23 lata i przyznam szczerze że praktycznie całe życie nic nie robiłem [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sciskacze,gumy oporowe, Dieta : nie mam ściśle określonej diety ale jem w okolicach 2000 kalorii dziennie z czego ok 130 g białka. Ale jeśli chodzi o takie częste dania to np mięso, omlety, i dużo owoców jem Przeciwskazania medyczne : jak narazie wynikając z mojej sytuacji wolę nie [...]

[...] trening dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi - 3 miesiące Sprzęt: cała siłownia (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za wieszak na koszulki Inne sporty: siatka 2h 1 w tyg. Dieta: jest elegancko ułożona, bilans na 0 (zimą będzie masowanie) Suple: [...]

[...] : Diety + Treningi -- Narazie na 1 miesiąc za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze już ustalić cel. I datę go zrobienia. Czy można jakoś później ustalić ten cel albo go zmienić? :) 2. [...]

[...] co drugi dzień, a może codziennie po pół tabletki, a może wcale przez np 4 - 5 tygodni a potem znowu przez 3--4 dni aby zlikwidować ginekomastie. Susty mam na 10 strzałów z czego 3 już poszły, 4-ty będzie w poniedzialek. Bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję. I oczekuję odpowiedzi. PS. Co do diety to jest OK, suplementy i witaminki też. [...]

[...] przy 6 posiłkach, pomimo deficytu energetycznego. To badanie jest również o tyle ciekawe, że spożycie białka ustalono w nim na wysokim poziomie (35% energii dostarczanej), czego zazwyczaj nie praktykowano w pozostałych badaniach. Dotychczas niestety nie przeprowadzono badań określających wpływ ilości posiłków na sylwetkę w przypadku osób [...]

[...] zacząć układać swoją dietę? Przeczytałem już o podstawach układania diety, 10 rad na nie, 10 rad dla początkujących i kilka innych początkowych tematów i nadal nie wiem od czego zacząć. Wypełniłem ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 [...]

[...] silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z czego nie jestem teraz do konca zadowolony. No wszystko od zdrowej szamki po chipsy, wszystko szło i generalnie wazylem 88.8. Ale czułem sie strasznie ociazaly. Teraz kiedy [...]

Witam. Startuje do straży pożarnej. Jak zaliczę testy sprawnościowe to następnie czekają mnie testy psychologiczne. Czego się spodziewać? Mogę się jakoś przygotować do takiego testu?

[...] tym jak skonczyl prace w lesie,w czasie pracy jako drwal prawie co dziennie pił i robił głupie żeczy takie jak chciał sprawdzić czy przejdzie przez maszynę do cięcia drewna czego kosztem były przecięte bicepsy przez miesiąc nie mógł podnieść ręki a przez pół roku doszedł do wcześniejszej siły oprucz tego jeszcze inne dziwne żeczy robił przez [...]

[...] dopiero w tym tygodniu zacczalem wszystko liczyć (jeść zdrowiej) i widzę jak szybko sie kcal zbierają. Moje pytanie prośba, o nakierowanie o pomoc przy doborze marko, oraz czego szukać w moim przypadku - o czym poczytać. Myślałem o rotacji węgli ale za bardzo nie wiem ile w dni treningowe , a ile w dni nie treningowe, trochę przerażony jestem [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42(prawy) / 38.5 (lewy, coś jest źle...) Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43.5 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Potrzebuje porady jak znaleźć sponsora...? Nie wiem jak mam się do tego zabrać... Od czego mam zacząć? Jak mam napisać podanie do firmy? Proszę o pomoc... Pozdrawiam

[...] nic. Dopiero po 3 tyg prezerwy i lekkiego jedzenia 3 posiłki lekkie dziennie( bo nie moge nadal nic przełknąć twardego)chce zacząć ćwiczyć. Schudłem około 5kg. No ale czego chcieć jak człowiek nic nie je. Myślałem zeby wrócić do treningu i wagi no i dodać jakie PH do tego. Zależy mi dokladniej na macie niż rzeźbie, bo nie łapie tłuszczu. [...]

[...] ze sportem siłowym? Czytając wcześniejsze posty, czytam, że "masówa" zmniejsza prędkość, a za chwilę ktoś dorzuca, że trzeba dorzucić aspekt dynamiczno-siłowy do treningu - czego nie rozumiem. Zależy mi na tym, gdyż muszę nad tym pomyśleć przed następnym sezonem. Dodam, że biegam w ciagu roku szkolnego, więc forma jako taka jest. :) - Patrząc na [...]

[...] i po barkach 2 dniowa pzerwa i klatka... NIestety mam tak, ze czuje, ze miesnie barkow są oslabione, mimi przerwy czuje ten miesien (chocby sie nie zregenerowal). NIe wiem czego to wina (myslalem nawet, ze mnie tak lekko boli, bo spie zawsze na lewym barku lol). Co do mojego treningu na barki: zaczynam od tylu brkow sztanga siedziac 4 serie po [...]