do czego

Kuba, z czego bierzesz te ilosci spalonych kalorii ? Patrzac na cwiczenia, bardziej prawdopodobna jest polowa przyjetych przez Ciebie w tabelce wartosci, stad moje pytanie. Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do [...]

bylo nie pic to by poszlo %-) dobra dobra :D na przestrzeni czasu mogę zauważyć że mam różne dni w jeden dzień przysiady i klatka idzie ładnie a w inny dzień mam mega do martwych, od czego to zależy ?? regeneracja? a może coś innego ?

[...] o 10g na posiłek . Obiecałem wam ostatnio moje fotki obecnej formy jaka prezentuje na dzień 26.01 , myśle ze jak na ten etap aż tak źle nie ma redukcja idzie powolnym tempem z czego jestem bardzo zadowolony . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e62e927d5b9426aaf7e79d409215508.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a76921c7dfa438c8b8a5f66fe13493f.jpg

[...] oficjalnym 66,2kg trener do mnie sciagaj skarpetki i gacie 66,1kg... "idz sie odlej" a ja juz z 3 razy przed lałem hehe ale udało sie na ponownym wazeniu idealnie 66kg z czego trener byl chyba najbardziej zadowolony czyli plan wykonaliśmy w 100% będą niedługo małe zmiany w treningu ale to na dniach pojawi sie info :) Dzisiaj trening PS [...]

lece obecnie na takiej ilosci i musze stwierdzic, ze jestem zadowolony, plus minus te 3g mam;-) jak na chwile obecna inspiruje sie dosc mocno Mcdonaldem czego nie ukrywam i m.in. takie ilosci preferuje on w swojej ksiazce dla osob co kilka lat juz sie bawia w dzwiganie:) dopoki nie czuje zadnych skutkow ubocznych co do samopoczucia, to jest ok:)

[...] w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od siebie za wiele, za wiele na raz, na dziś. Ja też zawsze w dzienniku byłam z takim [...]

Azzi dziękuję :-) Moja pediatra też to polecała ale Coli młody nie weźmie do ust z czego akurat jestem zadowolona (jego kuzyn wychowany na coli i hamburgerach w wieku 12 lat waży 65 kg :)) ) Najgorsze że nie chciał nic pić no ale dziś jest już zdecydowanie lepiej. Nawet pierwszy raz od 3 dni zjadła śniadanie 8-) Pomiary Coś ubyło. Nie są to już [...]

[...] troszke pospie 4:30 pobudka.... Dorka no w nocy są ludzie tutaj jest pełno do 3 a potem od 5 rano :) ludze teraz pracuja na 3 zmiany wiec nie maja wyjscia tak samo służby mundurowe w nocy wpadaja :) Zapraaszam kto ma blisko zawsze można sobie pogadać i może jakis trening :D a w koszulce zwkłej za dobrze nie wyglądam więc nie ma czego ogladać :P

[...] jak tydzień temu. Dzisiaj podczas rozgrzewki nie zaobserwowałam większego spadku energii. Standardowo mała przerwa w przysiadach ale reszta treningu bez zmian. Jedyne czego nie udało mi się dokończyć to burpees - zrobiłam tylko dwie serie %-) bo czas mnie gonił i spóźniłabym się do pracy. Nadrobię jutro %-) Co do diety to Tadeusz coś [...]

ludzie opanujcie sie troche z tym najazdem.dzial doping do czegos zobowiazuje i bedac tutaj kazdy powinien miec choc podstawowa wiedze a juz na pewno logicznie myslaca mozgownice.nikt nikogo tutaj do niczego nie namawia kazdy pisze co i jak z wlasnego doswiadczenia wiec o co te zarzuty?skoro Pawsona odblokowuje tbol to go bierze i jest zadowolony [...]

[...] na mojej biednej główce (czyt. sniad,obiady,wyprówaka do pracy,sklepy itd. itd..... ) DO tego trening we wtorek + sprzatanie chaty w srode wiec było naprwde bizi..... ...jutro nadrobie zdeka fotami i wypiskami. Przyszły do mnie batony + t-shirt (L-ka zdeka duzawa ale OK....) Pucha Nitro techa (trusk.) ...i z czego sie najbardziej ciesze......

[...] ale o tym na łikendzie...... Jeszcze dostałem witaminki i 0-3 z PVL: ...ale jeszcze nie na teraz - daty do 2011 wiec moze polezec w szafie triche.......jakies 2 lata A z czego sie najbardziej ciesze to jest to: ....a raczej fakt - ze to przyleciało razem z moja dziewczyna 2-ie fotki na szybkiego: ............................. ...a to juz [...]

[...] tluszcz: 77g (1g/kgmc) wegle: 230g (3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych Tak sie Iza zastanawiam, czy nie dorzucic troche kcal, zeby bylo z czego schodzic pozniej rekompozycje zaczynam w poniedzialek a teraz zalegle notki: 2 wrzesnia: beztreningowy ok. 2500kcal 3 wrzesnia: trening regeneracyjny: 1. rozgrzewka: [...]

[...] troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde zanim zaczolem stosowac diete i kiedy jadlem co sie dalo to szybciej przybieralem [...]

[...] koszt zapobieżenia kontuzji (chociaż tego ostatnio nie robię, z racji nieobecności rwań w treningach). Zdarta skóra to kontuzja. Bolesna i wykluczająca z treningów. W imię czego miałbym wykluczać się z treningu na własną prośbę? Dla zasady? :-D Jeżeli ktoś lubi cierpieć i szuka okazji, aby to zamanifestować, to ok. Jego sprawa. Unikanie [...]

[...] zeby sie nie zabrac za gotowanie %-) i propozycje pracy.. ale nie wiem .. chyba bede dzisaij lezal i stekal.. w koncu urlop %-) ok stanelo na 8miu jajkach tak w razie czego zeby nie zabraklo %-) i z 4 kromale kromalczyste z serkiem z jakas krowa na okladce bo nie ma masla a zimno jak hooy pewnie (yebany serek jest jak grzyb w piwnicy ty go [...]

[...] a co za tym idzie bramkarze mają bardzo mało okazji do wykazania się więc nie czynią takich postępów jak właśnie w Szamotułach gdzie mają dużo interwencji w konsekwencji czego puszczają więcej bramek i popełniają więcej błędów ale właśnie na tych błędach się uczą i to wychodzi im na + a najlepszym świadectwem na to jest to,że ta szkółka [...]

[...] mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne [...]

[...] produkty te co powinno sie jesc w diecie ,czyli jajka ryz tunczyk warzywa itp 5-6 posikow dziennie oczywiscie rano na sniadanie przed i po treningu duzo wegli a na noc bialko ,tylko nie liczac ile czego w g, przytyje czy zaleje sie tluszczem oczywiscie do tego trening 3 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - jagdpz w dniu 2012-09-05 21:04:15

Witam, jeżeli ma ktoś jakieś sugestie do tego planu proszę o wypowiedź jest to pierwszy mój plan treningowy, który umieściłem na forum i chciałbym aby go ktoś ocenił abym wiedział co zmienić czego nie robić itp. Dzięki i pozdrawiam.