Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

Przy problemie z barkime jakie wyciskanie da najmniejsze obciazenie na staw ?
Hantle ( raczej najwieksze razem z zza glowy ) , suwnica , zolnierskie , wolne ze stojaka ?

zza karku
pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu

najbezpieczniejsze mysle iz bedzie wyc z przodu
z chwytem na szer barkow/lekko szerszym

stojac

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam.

Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, rozpietki+odwrotne rozpietki w opadzie tulowia, przysiad+uginanie nog w lezeniu, cos na biceps+triceps, dzien dobry+ allahy itp...

tylko musze to jeszcze dobrze przemyslec, z czasem zejde do 2tren w tyg jak to w wakacje bywa...

co do treningu brzucha to traktuje go jak kazda inna partie, robie serie z progresja obciazenia i efekt zademonstruje za 6-7tyg


zza karku
pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu

nie do konca, chodzi o to ze jezeli chcesz dobrze to cwiczenie zrobic i czuc to musisz miec konczyny gorne w stawie barkowym odwiedzone horyzontalnie ze sciagnietymi lopatkami, a takie ustawienie sprawia ze powierzchnie stawowe sa do siebie bardziej docisniete i jest to bardziej kontuzjogenne ale tylko przy duzych ciezarach, a nie gdy robisz z zapasem na 1-2powt

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-05-06 00:06:12

gdy opuszczasz sztange za kark to co bys nie zrobil i tak bedzie "niezdrowo"

choc jednemu zaszkodzi, drugiemu nie

To jest Dobre

http://patrz.pl/mp3/udusil-zone 

ogarne to wrzuce całość

na barki unoszenia bezpieczne

a wyciskania tylko byle nie za nisko i nie za duzo kg

Dobre dobre Jabi hahaha

Slyszalem ze sie rozstales z firma Hi-Tec ?? To juz taki rozwod na powaznie ? Czy separacja ??

Rozwód

Jeszcze formalności na Forum przez jakiś czas