Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

no widzisz

wiadomo, ze sylwetka typu KRAC z naszego forum jest kozacka, ale to trza miec tez spora mase, zeby ja wycinac

dlatego poki co wole isc w gore
a brzusio zleci jak beda regularne aero
sila pojdzie bo plan git
masa tez, bo plan ok i zarcie ok

tak wiec do przodu

A ja tam ide robic nogi / brzuch i 40 min cardio

fajnie mieć takie pozytywne nastawienie

ja mam inaczej,co wynika pewnie z tego o czym wcześniej pisaliśmy (docelowych efektach)

przykładowo wiem, że mam kupe braków sylwetkowych, a najgorsze jest to, że dokładnie wiem co zrobić, żeby je zlikwidować,

ale z drugiej strony np fajnie pomachać sobie dużym ciężarem, czy zmieniać rozpiske co trening, wg aktualnego humoru, żeby się bawić, bo frajda jest,

dodatkowo w ostatnich tygodniach moge pierwszy raz od lat NAPRAWDĘ ćwiczyć JAK CHCĘ, wiec ciągnie też żeby sobie zrobić połówkę w 3boju,

no ale niestety wiem też, że bawiąc się, albo idąc w kg będę wyglądał porównywalnie/ew/trochę lepiej,
a braki i niedoskonałości będą jeszcze bardziej rzucające się w oczy

a nie mam warunków, żeby bawiąc się, czy idąc w siłe osiągać sylwetke, do której ciężko by się doczepić

eh eh

a najgorsze, że krytyków jak na lekarstwo, nikt nie powie rób od a do z jak sie należy,
a jak sie wrzuci foty sylwetki, która obiektywnie szału nie robi, to tylko człowiek pochwały zgarnie

ja przestane chwalic w takim razie


a z drugiej strony
fajnym pomyslem dla Ciebie mogloby byc:

1-2cw TS, konkrety, mala ilosc powt

i dodatki typu unoszenia, rozpietki td

mogloby to fajnie wygladac

cos typu

siady 5-6s 5-4-3-3-3
MC 5s 5-4-3-2-2

i tutaj organizm oszalał
i jedziemy
[oczywiscie na wiekszej il powtorzen]

arnoldki + jakies unoszenia
drazek
wioslo hantlem


itd


cos w ten desen
moglbys cos sprobowac

byloby to i to


ew plany typu:
https://www.sfd.pl/5_metod_na_sile_i_kulturystyka_w_jednym_cyklu.-t276411.html


gdybys tak sprobowal jakis czas
jechac wlasnie odgornie nalozonym systemem
to kto wie

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-19 18:42:04

mam właśnie ochote na coś podobnego

3dni, jak pod trójbój, ale tylko pierwsze ćwiczenia siłowe

no ale to nie jest na 100%, ani siła nie jest budowana na 100,

ani masa nie idzie w pełni tak, jak sie należy,

to nie jest niestety złoty środek

ale

z drugiej strony w dupie mam, czy 4ki bedą równomiernie rozbudowane, a 2ki podzielone, wiec siłowe siady mogły by zostać

a to czy od sumo ciągów skrócą mi się prostowniki czy nie, to pewnie ciężko będzie w ogóle potwierdzić czy zaprzeczyć,

więc 2 boje właściwie mógłbym bawić się z kg bezkarnie..


..no ale to też nie jest tak do końca, bo przykładowo 45min napieprzania ciągów z długimi przerwami (bo chyba gdzieś tyle mi wyszło raz, masakra) nadaje jakby pewnien rytm na resztę treningu, który później jest trudniej podbić, z siadami analogicznie


ale
siłowo pewnie byłbym zadowolony z progresu (dl i sq), bo są na relatywnie niewyżyłowanym pułapie,
w wl życiówki, uzupełniając squeeze presami czy pedantycznymi sztangielkami, bym teraz nie zrobił

ale już w siadze bez problemu, szczególnie, że max padł dzisiaj,

no a w ciągu to początki, więc ide bez problemu do przodu, nawet uzupełniając trening pleców o dokładne wiosła sztangielkami czy max spinane podciągania


z drugiej strony mój aparat ruchy nie powinien być obarczany takim treningiem..


tu mamy niestety taki pech, że jestem w stanie przewidzieć efekty każdego rozwiązania

i teraz pytanie czy warte zachodu jest takie bawienie się, gdzie przód bede sobie poprawiał na spokojnie, max w wl zostanie gdzies ok 120

a w siadzie powiedzmy zrobie 160, w mc 210-220

hmm

zrób sobie hst

apropo tych ww po aero

zrobilem 40min,ciagle gorki

no ale tez nie na 100%, bo jakiś mocno zsapany nie wrocilem, ot takie rozsądne i praktyczne tempo,

po dałem 2jabca i myśle że więcej nie trzeba

styknie w sam raz

ja w sumie przed tren kurak/brokuły/jabłko
po whey
potem posiłek już

czyli klasyk

ja wiem ze Ty sie nie rpzemeczasz ale jak nie ww to chociaz fatu daj troche przed silowka

znowu dostałam uczulenia na dłoniach://


pewnie przez te pieprzone jajka:/