Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

2 tygodnie bez wegli , dzis mialem caly grzbiet z mc i wszystkim + tyl barkow a zjadlem przed kuraka z musztarda ogorka i 1'5 garsic orzechow ale juz sie przyzywczailem ciagnac na hardcorze
Planuje jakos tak popraw jak cos :
Sniadanie : owsinka jeczmienno-owsiana + rodzynki + bialeczko
sok bede sobie podpijal miedzy posilkami
tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja )
2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone
Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa
Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka
Twarog i sen

jedz kebaby
ziemniaki też

ogólnie to jedz ile dasz radę

idę spać zaraz
ucho mnie boli ... i to drugie już

A ja odstawilem antybiotyk i jest git majonez , bede snil dzis o jutrzejszym jedzeniue

No! Spalacze już włącz!

aaaa i pamietaj, że na ładowaniu nie jesz spalaczy, odstawiasz je na ten dzień.


W Poznaniu piękny dzień na razie, więc włączyłem Furię - Martwa Polska Jesień i biorę książkę



a bicu pije jeszcze?

Odin

WODZU mi zakazał biegac

To ze bez spalaczy to wiem .
Zjadlem owsianke z ordzykami + bialko + 4 wafelki i sok
Musze sie dobudzic cos bo bym jeszcze pokimal sobie
Dzis mam urodziny znajomwego i tak kminie czy sobie piwka nie strzelic

piwko ok , byle byś nie wypił kilku piwek i zaczął jeść co popadnie

cienkie to ładowanie

ryż z jabłkami polany j.naturalnym ze słodzikiem
naleśniki z dzemem
batony zbożowe typu crunchy itd
spaghetti
nektary bananowe 3l
tosty z chleba razowego + szynka+ketchup
dużo placka - karpatka , zawsze mi starsza robiła na ładowanie cała blachę

tak generalnie jadłem podczas ładowania, tylko że moje ładowanie zaczynało sie o 5 nad ranem, nie mogłem spać bo mnie tak sssało i budziłem sie co godzine myśląc o jedzeniu.

jeśli zapieprzasz cały tydzien ostro z treningami i aerobami to możesz sobie pozwolić na ładowaniu , mnie pompowało w cholere po węglach, a trening kolejnego dnia to poezja

mam po porcji,dzisiaj na spróbowanie
Big C- 4 formy kreatyny
DNA- bcaa
Tonic:
-Naturalnie stymuluje wzrost poziomu testosteronu
-Sprzyja przyrostowi twardej, wyrzeźbionej muskulatury
-Zaskakujący wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej
-Potęguje libido, dostarcza energii i witalności

Odin próbować ten Tonic?


Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-04-24 11:23:43

Mowisz ze slabo
To dowale jeszcze wiecej , za chwile skocze do skelpu po dzem i wiecej soku !
A co ile jadles co 2'5 / 3 godz ?
Ale Karpatki az tyle ile to cukrow prostych
Batoniki crunchy blee , wole macce razowa i wafle ryzowe

to co,że cukry proste, ważne ze zaje.biste, mój ulubiony placek

jadłem przez cały dzień, nie patrzyłem na zegarek