Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

Pracuje w biurze, spotykam sie z klientami na codzien, mam odciski od lat, bo nie ma opcji nie miec walczac ze sztanga, rozmiekczajac godzinami dlonie w wodzie na basenie, spedzajac godziny na kierownicy.. i w niczym mi to nie przeszkadza, nikt sie nie krzywi, kurcze, nie rozumiem problemu, pewnie cos nie tak ze mna ;) Trening to ciagle utrzymywanie ciala w stanie gotowosci na wojne, rekawiczki, kremiki, kosmetyczki i pumeksy to jak zakladanie prezerwatywy na akcje, ktorej wynikiem ma byc ciaza :) Twarde chlopy, a placza nad dlonmi :) Rozowa koszule ubiore, a rekawiczek na trening nie, bo to pedalskie, i tak, jestem homofobem ;)



Ps. Kobiety zwracaja uwage na dlonie mezczyzny ! Maja byc czyste, i maja miec zadbane paznokcie i skorki. Odciski.. coz, zapytajcie swoich kobiet, ja swoje wiem ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 18:48:42

Marcin Maćkowi pewnie chodzi o to, że jak zerwiesz odcisk/blaze to na następnym treningu ciężko będzie zrobić kilkadziesiąt (minimum) rwań odważnika. Ja raczej specjalnie o dłonie nie dbam. Po prostu smaruje kremem jak mam suche i tyle w zasadzie bo na szczęście nigdy problemów takich żeby nie móc wykonać treningów to nie miałem.

Maciek w sumie dzięki za wytłumaczenie. Brzmi sensownie i logicznie Ale z tym pasem to na to bym nie wpadł hehe. Masz rację to oszuści No tak prawda jest też taka, że przy prawidłowo wykonanym wybiciu jednak kopytami trzeba trzasnąć o podłogę. Nie do końca mi też pasuje tak się krzywić jak robią to zawodnicy GS. Wiem, że cel w tym jest taki, żeby odpoczywać i żeby jak najmniej energii marnować. Na szczęście na zawody się nie wybieram hehe.

Dzisiaj biegałem

30' spokojnego biegu
25' BNP - bieg z narastającą prędkością
3' marsz
5' truchtu
Rozciąganie

Pięknie się biegało. Pierwsze 10' jakoś opornie a potem już biegło się znakomicie. Takie dobre samopoczucie podczas treningu to pewnie efekt dwugodzinnej drzemki po południu
Żeby nie nastąpiło przesycenie bieganiem to pobiegam dopiero w niedzielę. Chyba

Jutro jak dam radę to odważniki.
Pozdrawiam

xzaar77

Twarde chlopy, a placza nad dlonmi :) Rozowa koszule ubiore, a rekawiczek na trening nie, bo to pedalskie

Marcin, ale tu nie o to chodzi. Chodzi o doprowadzenie dłoni do stanu, który uniemożliwia trening. Nie wiem czy kiedykolwiek potraktowałeś swoje dłonie w sposób powodujący zdarcie naskórka. Zdarza się crossfitowcom - jest pewne przy wielokrotnych rwaniach odważnika. W środowiskach, o których mowa (sportowcy GS) dbanie o dłonie, to element gotowości do maksymalnego wysiłku na zawodach/treningu. Szczytem głupoty byłoby przegranie o kilka powtórzeń tylko przez zerwaną skórę z dłoni (ból da się do pewnego momentu opanować, ale ćwiczy się wolniej).
Dla mnie to równanie ma tylko jedno rozwiązania. 15 minut, raz, dwa razy, w tygodniu, na pielęgnację dłoni i zapobieganie odciskom to niewielki koszt zapobieżenia kontuzji (chociaż tego ostatnio nie robię, z racji nieobecności rwań w treningach). Zdarta skóra to kontuzja. Bolesna i wykluczająca z treningów. W imię czego miałbym wykluczać się z treningu na własną prośbę? Dla zasady?
Jeżeli ktoś lubi cierpieć i szuka okazji, aby to zamanifestować, to ok. Jego sprawa. Unikanie rękawiczek, amortyzowanych butów na siłowni, czy pasków, ma swoje "filozoficzne" uzasadnienie i jego sedno leży daleko od manifestowania męskości i ego. Rękawiczki zakłócają czucie głębokie. Dodatkowo w przypadku rwań są bezużyteczne, bo mokra skóra zawija się w tkaninę i wywołuje jeszcze większe obrażenia.

Brzmisz teraz jak gość, który prawiłby Ci "mądrości", że nie ma sensu kupować specjalnych skarpetek do biegania, bo w bawełnianych też się da biegać. Pewnie, że się da. Tylko potem trzeba pauzować przez odciski. Pamiętasz swoje przygody z bawełną?
Lepiej postawić na unikanie pożarów, czy na kształcenie dzielnych strażaków, którzy w razie potrzeby oddadzą życie w akcji? Gdybyś był akrobatą w cyrku i od jakości skóry na dłoniach zależałby każdy występ, to też twierdziłbyś, że pielęgnowanie jej jest niemęskie? Mój ojciec pracował całe lata jako murarz. Nikt w rodzinie tak nie dbał o dłonie jak on. Zawsze był na czasie jeżeli chodziło o kremy, pumeksy itp. Musiał. Bez tego nie układałby cegieł.

Być przygotowanym, to być pewnym tego, że nie zawiedzie głupia skóra na dłoniach, sznurówka w bucie itp.

Nie wiem czy wiesz jak bolą takie kontuzje?

No tak myślałem :)

Dokładnie o to chodzi. Przy bardzo intensywnej grze w tenisa z kolei, często robią się bąble na ... kciuku, których bolesność i "papranie się" może uniemożliwić / utrudnić grę, więc nauczyłem się nie lekceważyć takich rzeczy. Nie o urodę tu idzie :)

Wczoraj miały być ketle ale w związku z tym, że chwilowo nie mam możliwości wyjścia na piwo to wczoraj niespodziewanie piwo przyszło do mnie Dzisiaj treningu z odważnikami raczej nie będę miał możliwości zrobić więc postanowiłem rano pobiegać zwłaszcza, że kupiłem wczoraj nowe buty

90' spokojnego biegu - wooolnoo
Rozciąganie

Ufff gorąco Dzisiaj pierwszy raz od dawna długie wybieganie w formie klepania asfaltu. Tak chyba teraz będzie a raz na 3-4 tygodnie wybieganie w terenie. Doszedłem do wniosku, że jeszcze jestem za cienki na długie biegi w terenie. Za to w tygodniu będę uderzał w teren ale raczej intensywniej będzie.

Buty to NB MR590 - super się biegło. W końcu udało mi się coś znaleźć w normalnej cenie bez tego j**anego plastiku w podeszwie który ogranicza ruch stopy. Kurde przez tą modę na bieganie ceny butów są jakieś z kosmosu. Niech w końcu jakaś inna moda się pojawi.

Pozdrawiam

Zawsze można boso Tylko po asfalcie, gdzie użytkowników wielu, ciężko o nie uszkodzenie stopy Długie wybiegania..fajnie, za jakiś czas może

No boso po asfalcie bym się bał ale mam alternatywę w postaci New Balance Minimus Długich wybiegań w nich nie robię (jeszcze) ale krótsze biegi tak to 1h jak najbardziej. Prawie jak boso

Aaa zapomniałem. Wczoraj kupiłem książkę "Szczęśliwi biegają ultra" Małgorzaty i Krzyśka Dołęgowskich. Zapowiada się ciekawie. Wydaje mi się, że będzie mocno motywująca

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-06-06 11:01:25

A jednak udało się pomachać

1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 14/14-16kg, 20/20 -16kg
2. Rwanie jednorącz* - 8/8-20kg, 27/27-16kg, 33/33-16kg
3. Drążek podchwytem - 5,5,5
4. Wyciskanie hantli stojąc - 3x12powt (2x12kg)

Z części zasadniczej jestem zadowolony (rwanie i jerk). Dodatki średnio. Nie było już pary a to pewnie przez to, że cały dzień dzisiaj na nogach a miska kiepska tzn mało Za to teraz nadrabiam stracone/nieuzupełnione kalorie hehe

Pozdrawiam

Rwania po 27 i 33 na rękę to sporo Rozumiem, że to w jednej serii. Tak?
Jak tam skóra dłoni??