[...] - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba musze nadrobić to czego dzisiaj nie zrobiłem bo laptop to nie jedyna rzecz która padła i nadprogramowo wypadło mi z dnia 8 godzin na robocizne . Jak się psuje to wszystko hurtem . [...]
[...] zbyt silny… On potrafi zajechać rywala, wywierając presję. Całkiem niedawno pomagałeś Arreoli jako jeden z jego sparing partnerów. Jak byś go scharakteryzował, czego możemy się spodziewać? TS: Nigdy nie przyjeżdżam na obóz przygotowawczy w roli czyjegoś sparing partnera, nie podchodzę do tego z takim nastawieniem mentalnym. Odnośnie [...]
[...] interesują mnie przeliczniki dla Pań %-) już lecę do Was :-D. FighterX, teraz kiedy już wiem że istnieje bent press to też sobie będę wrzucać :-P. Ten windmill mi się na insta przewinął. Ogólnie moje insta to aktualnie rehab kręgosłupa, fitnessy machające kettlami, dwuboisci i krosfitery także mam zawsze z czego czerpać inspirację na treningi \-)
{{:-( Nie wrzucałam ostatnio michy i treningów, bo nie ma się czym chwalić. Wręcz przeciwnie, jest się czego wstydzić. Trwa walka z gastro. Ostatni tydzień to powrót do złych nawyków żywieniowych, Do obiadu wszystko jest niby ok (czasem nie dam rady drugiemu śniadaniu to dojadam je w ramach podwieczorku), a potem wieczorami rzucam się na słodkie. [...]
[...] na tej konferencji szczycił się tymi swoimi osiągnięciami jak nikt. Jones czy Anderson mają znacznie większe osiągnięcia i nie wpadli na koksie a się nie szczycą a ten k***a czego on to nie zrobił. Koksił całe życie, teraz ma problemy. Dał kilka żenujących występów w karierze. W ostatnich 3 walkach wyglądał genialnie, ale oczywiście to przysłania [...]
[...] "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC 80, Vitality Complex " Co do kreatyny: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html A co do reszty po co? "Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy" - Nie ma diety, nie ma czego uzupełniać, proste. Wyników w [...]
[...] z kolei ta uproszczona wersja na zapotrzebowanie wylicza mi na ok 1500. Przez ok miesiąc na przełomie luty/marzec było ok 1700 kcal, od ok 2 tyg ucięłam do 1500 kcal. Wrazie czego mogę próbowac dalej cos działać, tylko podpowiedzcie w którą stronę mam sie kierować....bo teraz to ja już nic nie wiem :/ Od jutra zaczynam trening który mi poleciłaś, [...]
[...] albo na podwyższeniu) x5 b. Unoszenie nóg w podporze x10 c. Air squats x15 wieczorem 1h aerobiku Terco mi z cyca jakos nie wiele poleciało bo chyba już nie miało z czego hehe, ale za to spada mi w dziwnych miejscach i robią mi się dziwne wklęsłości tam gdzie nie trzeba. Ale jakby cosik tam jeszcze polecialo to bym sie w sumie cieszyła, [...]
Żeby kontuzja się nie odnowiła musisz dołożyć do miski, żeby organizm miał z czego uzyskać budulec i energię do regeneracji :-D Szczerze mówiąc, niezła musiała być ta sałatka, skoro pomimo swojej prostoty jakoś przekonała 2/3 jury :-P No i na tle stremowanych i płaczących ludzi wypadłeś całkiem nieźle :-D
[...] że dzisiaj jakoś szczególnie szybko po obudzeniu zgłodniałem, to jeszcze musiałem być na czczo przed pobieraniem. I, jak na złość, ludzi w kolejce przede mną było ze 20, z czego większość to emeryci, którzy siedzieli w gabinecie po 10/15 minut, więc czekałem ponad godzinę w kolejce... Myślałem, że zwariuję z głodu, no i, jak wracałem to już nie [...]
[...] (okresie stabilizacji)? Generalnie przy specjalizacjach zalecana jest nadwyżka kcal, tak by przynajmniej z treningu na trening organizm zdołał się odbudować a to czego nie jest w stanie odbudowywać na bieżąco, żeby po okresie specjalizacyjnym (kiedy to treningi poprzednio priorytetowej grupy powinny wrócić do zwyczajnej objętości i [...]
[...] Oby na następnym treningu padł rekord w WL'u A tu filmik, nagrywany i obrabiany w telefonie: http://www.youtube.com/watch?v=wUjh7M_-s10 Kolejna notka zapewne w niedzielę, ewentualnie w sobotę. W piątek mam bicie rekordów w MC, czego nie mogę się doczekać. 3majcie kciuki i do zobaczyska Dopilnujcie, żeby mój topic nie spadł z pierwszej strony
[...] 2 i 1 mają zawierać się w przedziale 92,5%-102,5%CM. 543 mają być rozgrzewką, stąd takie dziwne rozpiski. Ja trochę zmodyfikowałem plan atakując nowe rekordy dość ostro, czego zgodnie z rozpiską nie miałbym robić. Przy "normalnych" próbach bicia rekordów na pewno zastosuję inną rozgrzewkę. Dzięki jednak za uwagi, na pewno przydadzą [...]
Dobrze się czuję jedząc co 3-4 godziny. :-) A co do ww to pierwsze 2 dni czułam się dziwnie a teraz jest dobrze,zajadam się warzywami:papryką,sałatą,pieczarkami,porem,cukinią,szpinakiem wszystkim co mnie w ręce wpadnie i czego nie muszę wliczać :-) Pomiary wykonam z przyjemnością,ciekawa jestem czy te moje wypociny się opłacą ;-)
[...] spodziewał .. - i jak ? pyta się aptekarka - zayebiście bierzemy - no to już powiedziała zamykając zaplecze.. zamknęliśmy aptekę , poszliśmy do kumpla .. I taka już została .. w razie czego zawsze mamy naszą czujną Basie , może nie jest szczególnie piękna ale s.sanie ma nie z tej ziemi .. to tyle , bo ja nigdy nie miałem żadnej przygody
@bartexgd tylko skalpel. Szukaj telefonu do Rylskiego i jedź do niego czym prędzej. Nawet jak się dowiesz od czego masz gino to co Ci to da? I tak musisz to usunąć chirurgicznie. Spore wyzwanie, bo będziesz miał duży nadmiar skóry do uformowania i wchłonięcia. Ale będzie dobrze :)
[...] gruczołowatych w piersiach i skierowanie na operacje usunięcia gino w O. Centrum Onkologii. I tu pojawia się pewien dylemat - operacja ma odbyć sie w pełnym znieczuleniu (czego nie nawidze, no ale cóż), no i gwóźdź programu - cięcia mają byc nie wokół sutka a pod piersią (taki pól księżyc)- co jest tragedią. Będe wyglądać jak kobieta po [...]
[...] W niedziele polec 16 z takim samym natezeniem - jesli dobiegniesz do 16, dobiegniesz tak juz i do konca, na ambicji i fali euforii - zaniosa Cie inni zawodnicy. To jest cos czego nie ma na treningu, mozna mowiac po kolarsku wsiasc komus na kolo i poprostu nie dac sie zgubic - tak niejeden biegacz przeczekuje kryzysy. Sprawdz koniecznie czy w [...]
wiktor sami go ubustwialiscie jak dzieci to skoncz juz :D teraz ludzie znają się wszystkim, w efekcie czego na niczym porządnie ;x durne gonienie za niczym :) później się obudzą z ręką w nocniku Co do vlogów najbardziej wk***iajacy są te pedałki w okularkach co to na każde pytanie błyszczą elokwencją wypowiedzi i wszystko jest oh i ah i orgazm [...]
[BLOG] O lepsze jutro - by adkens
