Podpinam się do tematu. Jaka może być przyczyna takiego biegania do łazienki w nocy? Ja pije przez dzień od 1,5 do 3 litrów, na noc niecałą szklankę wody żeby twaróg dobrze wchodził i dziś np. musiałem wstać 2 razy z czego drugi raz sobie odpuściłem bo była 4 rano i jakoś dociągnąłem do 6.30
Ktoś Ci tę dietę wymyślił? Jeśli tak, to zdecydowanie Cię nie lubi ;-). Policz zapotrzebowanie, bo 1900 kcal, to nawet dla niewysokiego (sorry) faceta może być mało. Z czego później utniesz? Masz bardzo jałowe produkty w diecie - takie jak chudy twaróg i tuńczyk z puszki. Twaróg jeśli już, to półtłusty,ryby puszkowe sporadycznie. Ostatni posiłek - [...]
Ja bez finasterydu na cyklu to bałem się ręką za włosy złapać %-) Ta profilaktyka co wyżej prawie do zera zahamowała problem. Nie ma się czego bać 5AR inhibitorów.
[...] "konsystencjie" ktora wskazywalaby na swiezosc miesa. Przewaznie tez mieso pochodzi z tych najmniej atrakcyjnych pod wzgledem wartosci odzywczych czesci zwierzat co powoduje ze w takim miesie znajduja sie glownie tluszcze a dopiero w drugiej kolejnosci to czego bysmy oczekiwali czyli bialko. A great flame follows a little spark
Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Przed treningiem: 2 jaja na twardo + majonez herbata Po treningu: Kostka sera białego z cukrem i makaronem + szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym [...]
Co do węgli, to na poprzednim cyklu, na samym jedzeniu miałem ich 5g/kg i nie podlewało mnie. Poza tym masa jakoś słabo poszła - 4kg w 8 tyg, z czego nie była to masa pierwszej jakości. Jeśli będzie taka potrzeba to zmniejsze ww a dorzucę tłuszcze. Problemu z tym nie bedzie.
Z tego co widze tam sa same cwiczenai z ciezarem, czego nie posiadam, dostepu do silowni tez nie posaidam, drazka tez, wiec w gre wchodzi tylko trening w domowych warunkach okej poprawiam jest trening domatora Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-05 16:14:02
[...] cykl 1-5 meta 15mg ed w trzech porcjach po 5mg. Do każdej 5-10g ostropestu mielonego. Dieta i trening raczej dopięte, a efektów żadnych! Nie mam porównania, więc nie wiem czego to wina. Jak meta była under i brałeś takie dawki to nie ma co się dziwić. Ze swoich doswiadczen dawno temu meta+ostrpest z olimpa(ale dawka tak niska tam jest ze nie [...]
[...] moglbym dojsc moze i do stowki ... na jednej rece nie umien robic ... dziwna dysproporcja ... :/ czy brak techniki (?) pytam z czystej ciekawosci ... wiec podowajacie swoje wyniki :) sa tu i lepsi i gorsi odemnie - wiec nie ma sie czego wstydzic ... jezeli ktos ma dobre cwiczenia na zwiekszenie ilosci wyciskanych pompek ... - dziekuje z gory :)
[...] jakoś tak próbuję to sobie rozbić na kilka posiłków (na więcej niż 5 nawet nie próbuję, na razie to będzie dla mnie zbyt trudne choćby czasowo), więc proszę o uwagi czy i czego za mało, albo co z czym w innej kolejności, albo... 1) płatki owsiane górskie zalane jogurtem naturalnym i z jagodami czy rodzynkami (a czasem może być trochę [...]
[...] chodzi o atlas to jadę za tydzień do kuzyna u którego mogę z niego korzystać, ale z tego co pamiętam jest to bardzo podstawowy atlas (taki za ok. 500zł), jadę tam na jakieś 14 dni z czego 10 chciałbym przeznaczyć na trening (ogólny). Drążka ani sztangi nie posiadam na razie, ale myślę, że do miesiąca mieć powinienem. Dzięki, SOG dla Ciebie. :)
[...] w serze tłuszcz, a nie ww, dobrze mówie ? Tak jak mówiłem nie mam skłonności do zatłuszczania się i póki co nie sprawia mi to problemów, będe kontrolował poziom tt i w razie czego ogranicze ww i t na noc Dodam jeszcze, że chodzi mi o to, żeby ta dieta była jak najprostsza z powodu braku czasu i ograniczonych funduszy Co jeszcze ew. [...]
[...] Dieta plus trening oraz duzo cierpliwosci zalatwia sprawe. Biegać mozesz ale faktycznie musisz dostarczac organizmowi wiecej kalorii niz wykorzystuje bo chudnac nie ma z czego... Co do samego biegania nigdy nie biegaj przed jedzeniem z samego rana! Nie dosc ze organizm jest jeszcze w stanie katabolizmu nocnego a zwlaszcza gdy mu nie [...]
" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]
[...] (nie lize dupy bo nie musze ) wiem kto je robi sam siedzialem w formulacji struktury jego suplementow wiec bez 2 zdan kazdy supelek jest indywidualnie dobrany w mega kombinacji w odowiedniej ilosci. Mowie to zupelnie szczerze a jak chcecie wieszac psy na suplach to zapraszam do innych Firm :) bo tam jest naprawde co szukac np czego nie ma :)
[...] wytrzymalosciowych wzrasta intensywnie poziom wolnych kwasów tłuszczowych, które musza być wiązane przez białka. Wówczas nie starcza białek do wiązania tryptofanu, w efekcie czego łatwo on przenika do mózgu i wytwarza serotoninę co nasila zmęczenie. Ale tak jak mówie ma to znaczenie przede wszystkimw takich dyscyplinach jak kolarstwo, biegi [...]
[...] nie zawierają wcale, amigdalina jest rozkładana przez enzym zwany betaglukozydazą (komórki nowotworowe zawierają go 3000 tyś x więcej, niż zdrowe komórki !), w wyniku czego powstaje cyjanowodór (HCN, zwany też kwasem pruskim) oraz aldehyd benzoesowy. Obie te substancje są silnie trujące, działając razem – niszczą komórkę [...]
LKSW "Dan" startował nieco niekompletnym składem - 17 osób. Zdobyliśmy 22 medale, z czego połowę złotych, co wystarczyło do 2 miejsca drużynowo. Iwonka jak zwykle - złota w obu formułach walki (w ciągłej rywalka nie wyszła do finału) plus srebro w układach. Podwójne złoto zapisał na koncie także Michał "Danio" Dańko - [...]
[...] nie uczy jakis trener z licencja, tylko "bandziory"(glownie ochroniarze i "karki"), klimat jest troche rzezniczy ale zawsze lepsze to niz nic.Podstaw mnie naucza jak uderzac wiec te zle nawyki beda staral sie ograniczac i korygowac w razie czego. -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
