bo świeżo sypnięte było więc nie zdążyłem rozmieszać. Rozpuszczalność ma genialną więc czego marudzisz :P a ile mam zapodać żarcia jak budzę się o 13 a idę spać o 22 ? przecież jakbym miał zjeść 2400 czy 2600 kcl to bym siedział i jadł do nocy.
Takimi gotowymi schematami nie ma co się sugerować. Jest tysiące czynników, które gotowy wzór nie uwzględni. A warto zaczynać z jak najwyższej kaloryczności, by potem mieć z czego ścinać. Mnie tylko zastanawia czy ty w ogóle masz co redukować ? @-| Dążenie do 55kg trochę mnie przeraża pomijając fakt, że waga nic nie mówi, więc najlepiej ją olać, [...]
Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]
[...] Team-u Trec-a zrobiłem sie ociężały i do "definicji" Mi daleko. Nie wiem w jakim temacie ale podrzucę swoje fotki 116kg i naprawdę jest zajedobrze. Nie zmieniając tematu ciśnij ostro,pokaż klase i chyba już wiesz czego nie zepsuc by z Międzynarodówki wrócić z medalem,na scenie jesteś Ty i długo długo następni w Twoim cieniu. POZDRAWIAM.
trojan... można śmiało powiedzieć że Ty się wogóle nie odżywiasz tak naprawdę jesz mniej niż przeciętny Kowalski.Nie ma szans na jakiekolwiek przyrosty przy takim jadłospisie..powiem więcej przy ostrym treningu będziesz tylko katabolizował mięśnie,wynikiem czego może dojść do przetrenowania.Więc bierz się chłopie ostro za jedzenie.
[...] sie, ale kontroluje to;) tak mi zaleciliscie skracam tez silownie. w pt bylam na 50min abt i potem 20min biezni....tylko staw przy kostce mnie boli:/ale damy rade. zreszta nie napisalam jescze ze BARDZO BARDO dziekuje za pomoc dzieki WAM swiadomie zacyznam dbac o swoje cialo:)))czego male efakty juz sa mam jescze pytanie do sokow. strasznie lu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jestem ale proponował bym abyś tak jak ja na początku zaczął od FBW ( Full body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, sztanga i [...]
[...] twoje drugie podejscie bo raz juz schudles na malej ilosci kalorii, ale miales jojo. teraz piszesz, ze wazysz 70kg, cwiczysz dziennie 2h i masz zapotrzebowanie 1500kcal. i czego sie spodziewasz po swoim postepowaniu teraz? wiekszego jojo? czy wiekszego jojo z tym, ze teraz bedziesz juz mdlal w trakcie treningu? zastanow sie chlopie nad tym co [...]
[...] o wieeele wyżsi od przeciętnego człowieka. Jak ktoś ma powyżej 180 cm to jest to spoko wzrost. A co do wzrostu lasek, to ja w mojej grupie na studiach mam 20 dziewczyn, z czego 19 jest odemnie niższa(nawet w szpilkach), a tylko 1 jest wyższa i to w wysokich butach, a ja mam 178 cm. Dziewczyny na szczęście z roku na rok nie rosną wyższe. Weź [...]
[...] kogos patrzymy i oceniamy jego wyglad, pozniej mamy mozliwosc poznania charakteru. Jesli jakis super mega macho na ktorego wszystkie panny sie slinia podejdzie do mnie a nie spodoba mi sie jego np sposob mowienia, to co ma do powiedzenia lub to czego nie ma, pewnosc siebie lub jej brak no to bye bye amigo. I zadne 100kg miesni nie pomoze. Pozdr.
[...] i wygląda beznadziejnie (aha, on sę pluje do okularków), nie chcę aby moje okularki wyglądały niedługo tak samo, jeżeli jednak to nie od plucia powstał taki efekt to od czego ? Jak temu zapobiec ? Nie chcę zmarnować takich wypas pingli. Może ktoś wie co zrobić (albo czego nie robić) aby zachowały swój wygląd na długo. Odrazu mówię że palców [...]
Archie Moore(trener Foremana) musiał ok. 20 lat przeboksować do tego następne 20 lat doświadczenai z zawodnikami by ZROZUMIEĆ wszystko w boksie i dojść do wniosku,że klasyczne ćwiczenia są ZBYT ogólnorozwojowe -trzeba je zrobić po swojemu...Zmodyfikować Kto według boxreca jest najlepszym bokserem w historii sportu bez podziału na kategorie wagowe? [...]
[...] pierniczę ładne barki jak czuję się źle . Jak nie uda się powrót i utrzymanie normalności w stanie bez koksowania to będę myślał jak do tego wrócić ... I to jest właśnie to czego sporo ludzi nie rozumie. Przy saa poruszać się w każdym przypadku schematami się nie da, obwiniając często towar. Każdy organizm jest inny i w wielu przypadkach trzeba [...]
[...] pochyła cyrków po HCG, które rosły do jaichś paranoicznie dużych rosmiarów ... więc albo to co robiłem było wszystko źle albo to jest nie dla mnie I to jest właśnie to czego sporo ludzi nie rozumie. Przy saa poruszać się w każdym przypadku schematami się nie da, obwiniając często towar. Każdy organizm jest inny i w wielu przypadkach trzeba [...]
[...] https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=male&cm=170&kg=67&act=1.55&bf=20&f=1 Kalkulator z potreningu brm do utrzymania pokazuje mi 2589 przy umiarkowanej aktywności. Czy ktoś z was może moją ocenić moją sylwetkę w prywatnej wiadomości i napisać czego potrzebuje ? Ćwiczeń siłowych bądź też ponownej redukcji w przyszłości itp.
[...] i Fedor mógł unikać trudnych walk. Mam nadzieję, że Overeem szybko i bez wysiłku zje Werduma. Ale pewien tego nie jestem, bo w końcu Werdum pokonał Wielką Stopę - z czego nawiasem mówiąc powinien się bardziej cieszyć niż ze zwycięstwa nad Fedorem. Co prawda to było jakiś czas temu, ale Big Foot zawsze był mocny. Więc lepiej, żeby Ali [...]
[...] i mam sporo motywacji przed tą walką - jak bardzo jestem zmotywowany - zobaczycie w sobotę. Wiadommo ,Werdum , zna mój kunszt i mój arsenał, pewnie jest pewny siebie...czego jestem pewien. Jestem ciekaw, jak to się wszystko potoczy. Jestem gotowy, w sumie już od kilku tygodni. Nie moge sie doczekać ,aż wejde do klatki i pokażę na co mnie [...]
[...] Otoz, przyspiesza ona transport glukozy do komorek tluszczowych, co prowadzi do zwiekszenia liczby kwasow tluszczowych. Insulina rowniez obniza stezenie cAMP, w efekcie czego zmniejsza sie uwalnianie wolnych kwasow tluszczowych. To chyba wyjasnia(tak mi sie przynajmniej wydaje), dlaczego utrzymywanie niskiego poziomu insuliny, jest kluczowe [...]
[...] którego kwalifikacje najpierw sprawdziłem w Centrum KM w Łodzi. Np. w Warszawie nabór na zajęcia KM prowadzi m.in. kobieta po 2-tygodniowym kursie (!). Nie sądzę, żeby mogła czegoś nauczyć i to zarówno praktycznie jak i w teorii. A tak przy okazji, to w programie KM jest całkiem sporo parteru; pewnie nie w stopniu BJJ, ale KM ciągle rozwija się. [...]
DT Ulfbjon
