Plan treningowy

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening na siłę, Pozdrawiam i z góry dziękuje

Ja asem nie jestem ale proponował bym abyś tak jak ja na początku zaczął od FBW ( Full body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .
Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, sztanga i trochę obciążenia.


Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2016-01-17 20:56:53

Wielkie dzięki (;

Łap jeszcze tego linka. W wolnej chwili poczytaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Jak ułożysz, to zaprezentuj.


Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2016-01-17 21:05:19