szymekbieda

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

160

napisanych postów

Imię www

Nazwisko www

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2016 (12:23)

Data rejestracji 14.01.2016 (18:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dn witam mam plan do oceny poniedziałek klatka piersiowa, triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12 2. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3x 12 3. odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 3x12 4. rozpiętki ze sztangielkami na ławce	1	2016-01-22 19:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dni witam mam plan do oceny poniedziałek klatka piersiowa, triceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12 2. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3x 12 3. odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 3x12 4. rozpiętki ze sztangielkami na ławce	0	2016-01-22 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. mój problem polega na tym że gdy zaczynam ćwiczyc jest ok ale za chcwilejuz nic nie zrobię bo jest mi tak słabo...nie mam sił..słyszałem że to problem z węglowodanami ,ale nie wiem co mam jeść przed i po	15	2016-01-18 21:51
Trening dla początkujących	Problem z słabościami witam, od kilku miesięcy chodzę na siłownie. mój problem polega na tym że gdy zaczynam ćwiczyc jest ok ale za chcwilejuz nic nie zrobię bo jest mi tak słabo...nie mam sił..słyszałem że to problem z węglowodanami ,ale nie wiem co mam jeść przed i po	7	2016-01-18 18:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy na 3 dni witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. moje pytanie	2	2016-01-17 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Białko witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 13 lat można zażywać suplementy diety (białko) jeśli tak to w jakich ilościach i jakie najlepiej wybrać? pozdrawiam:-)	5	2016-01-17 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałe:-)k, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. moje	3	2016-01-17 19:51
Trening dla początkujących	Jak Prawidłowo wyciskać sztangę na Ławce poziomej? witam chiałbym się dowiedzieć jak prawidłowo wyciskać sztangę.:-) i czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej z większym? pozdrawiam:-)	6	2016-01-17 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Białka na kg masy ciała? witam. chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć, a raczej ile białka należy jeść aby nabierać masy mięśniowej? pozdrawiam:-)	4	2016-01-16 15:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2016-01-19 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2016-01-19 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2016-01-19 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2016-01-19 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2016-01-19 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ile czasu przed treningiem?	2016-01-19 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ile czasu przed treningiem?	2016-01-19 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z słabosciami	2016-01-19 11:06
Trening dla początkujących	Problem z słabościami	2016-01-18 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Białko	2016-01-17 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2016-01-17 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Białko	2016-01-17 20:19
Trening dla początkujących	Jak Prawidłowo wyciskać sztangę na Ławce poziomej?	2016-01-17 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile Białka na kg masy ciała?	2016-01-16 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białek ma jajko??	2016-01-16 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białek ma jajko??	2016-01-16 15:07