Ile czasu przed treningiem?

Ile czasu powinnam odczekać po zjedzeniu posiłku przedtreningowego (150g kury + 60g ryżu brązowego + okl.150g mrożonych brokułów lub innych warzyw. Myślałam o 1,5-2h ale czasem po dwóch odczuwam głód.
Nie dodaję tłuszczu do posiłków okolotreningowych.

Ćwiczenia zajmują mi 1,5h
razem z rozciąganiem.

A i mam jescze pytanko. Potrzebuję fajnego ćwiczenia na wyrobienie wzięcia w talii bo niestety nawet ważąc bardzo malutko go nie miałam i zastanawiam się czy kiedykolwiek mi się uda.
Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:21:41

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:22:28

1. czemu nie dajesz tłuszczu do posiłków ?
2. to zjedz 1,5 godziny przed
3. co do pytanie o talię to nie wiem o co chodzi

Wcięcie w talii, mam po prostu brak wcięcia.

a wcięcie :)

kwestia poziomu BF głównie oraz szerokości bioder

Mam 18% bf, ogólnie nawet mając niedowagę dużą nie miałam wcięcia, więc wydaje mi się, że raczej po prostu ze względu na budowę nie uda mi się, ale chociaż chciałam spróbować coś ;)


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-17 22:45:05

To już sprawa genetyki . Możesz jedynie mankamenty poprawić ćwiczeniami.

Właśnie nie mam pomysłu na ćwiczenie na talię z obciążeniem

Więc tak bardziej coś w stylu aeroby (:

1. Nie krzyw kręgosłupa
2. Kręć chulahop
3. Biegaj
4. Rób brzuszki ze skrętem bocznym (:
Pozdrawiam