[...] Stosujac przerozniste diety, zawsze przemyslane, zapedzilem swoj metabolizm w kozi rog. Jest zle. Organizm przestal reagowac na wszelkie zmiany diet, kalorii i bog wie czego jeszcze. Aktualnie stoje w miejscu z jakimis 20%bf, nie mam pojecia jak to pogonic. Ostatnio probowalem CKD, bez efektow. 1,5 miesiaca trzymalem zalozenia 2gB,0gW [...]
Nawiązując do tego posta http://www.sfd.pl/temat218488/ zadam takie nurtujące mnie pytanie. Od czego robi się tak wystający brzuch? Wiem że u zawodowców to od koksowania powiększają się organy wewnętrzne a szczególnie wątroba i to jest powodem, ale ja nie biorę środków dopingujących a mimo to mam taki bębęnek i nie jest to tłuszcz tylko poprostu [...]
Witam! mam 40 lat może zbyt póżno jak na mój wiek ale zamierzam zacząć ćwiczenia siłowe problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć. Oczywiście sprzęt do ćwiczeń mam prawie kompletny jak coś to się dokupi .Chodzi mi o pomoc w utworzeniu jakiegoś harmonogramu lub planu tygodniowego ćwiczeń , lub też do jakiej książki mógłbym się odnieść która [...]
Witam Zaczynam sie brac za siebie i chciałbym przybrac na wadze.Prosze was o pomoc od czego zacząc sprzet mam lecz diety niemam jestem w tym zielony.Co jesc kiedy jakie cwiczenia za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny.prosze pomozcie.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa+klatka Staż treningowy na [...]
Hej, Ćwicze od kilku miesięcy ,nie biorąc żadnych odżywek i są efekty ale to tylko mięśnie ,waga się nie zmieniła.Chcę zacząć brać jakieś odżywki ale nie znam się na tym i chciałbym prosic o pomoc od czego zacząć.Ile to kosztuje.Gdzie moge kupić.Jaką diete do tego stosować.
[...] + metka polska + odblok 2razypo cyklu z deki i teścia przyszło mi około 12kg zdrowego mięśnia teraz chciałem wziąć jeszcze raz dekie z tesciem (od poprzedniego cyklu z deką minęło 2 lata) lub boldenon z teściem którego jeszcze nie brałem i nie wiem czego sie spodziewać. Prosze o porade a jak już boldenon to jaki odblok do tego?? Dzięki z góry!!
[...] o mój ostatni cykl, było to również z Olimpa creatine Xplode ( z której byłem najbardziej zadowolony).Chciałbym teraz zrobić kolejny cykl, myślałem o wielu suplementach z czego szczególne zainteresowanie wzbudziło we mnie HP i Storm, jednak zastanawiam sie również czy jeszcze raz nie spróbować Xplode i coś dołączyć. Jeśli jednak mógłbym [...]
[...] ćwiczyć. Na forum znalazłem trening, mam nadzieję, że będzie dobry. Teraz zastanawiam się nad dietą. W internecie wyszukałem wiele informacji, jednak nie jestem pewien od czego zacząć, dlatego chciałbym Was poprosić o pomoc. Jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń: 2x hantle 10kg, drążki do pompek, drążek oraz ściski do rąk (twarde). Zmieniony przez [...]
[...] z doborem zatyczek do uszu. Na początku kupiłem te: http://www.ceneria.pl/Zatyczka_do_ucha_AQUA_SPEED,27541,621,0,0,P,porownaj.html mimo formowania, układania i nie wiem czego jeszcze za nic nie pasują. kolejne które kupiłem to: http://cokupic.pl/produkt/Speedo-Biofuse-zatyczki-Do-Uszu po prostu są za małe!!! pytałem kolesia w sklepie czy [...]
deca durabolin+androxen350+dianabol co wy na to.warto?? czego mozna sie spodziewac? chlopaki a jak ze strzalami słyszalem ze bolec moga po tym stezeniu tescia, wiecie cos o tym? heheh ale nabilem tych pytan.dzieki z gory za odpiske elo;) deca-200mg -2 fiolki 10ml androxen350 350mg -2fiolki 10ml dianabol 10 -100sztuk rospiske mam do tego taka [...]
[...] kiedy wszystko spowolniło do zera(sprogresowałem na ławie z 55x3 do 62,5x4) mija już ponad 1,5msc i bardzo małe efekty nie wiem czemu, strałem się dobrze odżywiać.Nie wiem czego to wina czy przetrenowania czy zablokowanania. Co wy o tym myślicie? Wiem że to głupie brać w takim wieku doping, to moja świadoma decyzja. Zmieniony przez - Morror w [...]
[...] bylbym wdzieczny. Miewam czasami dziwny i mocny bol "przebijajacy" prawa piers az do lopatki! w tedy nie moge nawet sie dobrze ruszyc bo nie strasznie kuje,i nie wiem dla czego?teraz jest cieplo cieply wiatr i akurat dzisiaj musialem wziasc jakies torby i plecak a tu po chwili weszlo mi cos? mialem to juz moze ze 3 razy i przechodzi mi po 2-3 [...]
z czego cykl byłby najleprzy na siłę zakładając 5 letni staż, chodzi mi o poprawienie tylko i to znacznie siły ogólnej mięśni, trening oczywiście dobrze rozpisany na siłę, suple i dieta, nie wiem co do tego by było najleprze, zastanawiałem się nad hgh. noi jeszcze takie pytanie jak ewentualnie po hgh wzrasta siła, bo słyszałem że jeżeli się spełni [...]
[...] to jest lepiej, ale jak tylko odstawie to po 2 dniach jest to samo. A krem jest tak tłusty ze nie idzie z nim wyjsc do ludzi. No i nie oszukujac sie działa coraz gorzej. Od czego to moze byc ? I co moze pomóc ? Dermatolog mowił ze to zwiazane ze stylem zycia: alko, fajki, stres. Tyle ze ja rzadko pije, nie jaram i mam raczej bezstresowe życie
Witam! Udało mi się samemu założyć sekcje Kicka z elementami MT (w sumie to MT) w moim mieście - Sanoku. Zebrałem troche osób ale ciągle jest za mało i nie wiem czego jeszcze moge próbować. Mamy naprawde dobrego trenera - wielokrotnego medaliste mistrzostw Polski (Mirosław Sieńko) Naprawde fajny człowiek! Dawajcie pomysły jak moge zgormadzić [...]
[...] Chirurg powiedział że mam zwichnięcie i naderwaną torebkę stawową,kazał robić okłady i tyle.Nic nie pomagało więc poszłam do ortopedy ten zaś powiedział że mam zapalenie (czego to nie wiem) mam robić okłady i iść na reahabki.Ok wszystko pięknie,ślicznie przez dwa tyg. chodziłam na zabiegi (wszystko prywatnie) i NIC mi nie pomaga nawet jest [...]
Witam Mam taki problem chciałem się trochę wyrzeźbić ale nie mam za bardzo z czego . Może ujmę to tak mam trochę feetu na brzuchu i próbuje to spalić po przez ćwiczenia aerobiczne a dokładnie 6 weidera , już troszkę widać efekty schudnąłem 2 kg w ponad 1 miesiąc . już brzuch wygląda trochę lepiej ale . Ułożyłem sobie już dietę na masę tak jak mi [...]
[...] z wyliczeń wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 a dzień na diecie wyszedł lekko ponad 2000 a to chyba dość spora różnica gdzie w późniejszym czasie jak stanę w miejscu nie będzie bardzo z czego ucinać :) co do treningu to zgłoszę sie do odpowiedniego działu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3373fd53ff140799006899623df3683.png
Okej. Ciężko mi się tu odnaleźć na waszym forum, tyle tu wątków, rozdziałów, nie wiem gdzie czego szukać. Mam nadzieję że ktoś mógłby mi pomóc ułożyć trening dość optymalnie i oczywiście dietę, bo zdaje mi się że jest ona dość kluczowa. Ćwiczę już któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat, 65 kg i 179 cm wzrostu. Chciałbym po prostu przytyć do 70-72 kg. Dysponuje tylko hantelkami 2x10kg i drążek do podnoszenia. Co poradzicie? od czego w ogóle mogę zacząć? I darujcie zbędne komentarze "jedz więcej" chce zwiększyć masę mięśniową a nie tkankę tłuszczową :D słyszałem że na tym forum są experci więc mam nadzieję że [...]
