do czego

[...] znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest okreslic wage produktow ktore jesc chcemy , [...]

[...] wyraźniejsze, co mnie dziwi. Co więc waszym zdaniem powinno pomóc? Przytrzymać ten poziom kalorii, które mam obecnie jeszcze tydzień? Zrezygnować z Carb Cyclingu i wprowadzić stałą ilość ww d ni A1 i A2 oraz bez treningu? Czy od poniedziałku dołożyć ok. 200 kcal (z czego - ww czy tłuszcze?) Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2011-08-11 13:10:07

[...] przypadku. ------------------------------------------------------- Kolejna sprawa to dieta - z tego co udało mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram [...]

[...] Sądzę, że zobaczymy ich na międzynarodowych galach jak Pride w bliskiej przyszłości. DM: Jak sądzisz czy jest jeszcze jakaś szansa żebyś znowu zmierzył się z Nogueirą? Dlaczego? F: Jeżeli nikt nie potrafi mi stawić czoła i tylko Nogueira jest prawdziwym zawodnikiem to czemu nie? Jestem gotów zmierzyć się z nim. DM: Co sądzisz o zmierzeniu się [...]

[...] na siłownie wracałem do formy w krótkim okresie czasu przy mniejszym otłuszczeniu niż przed przerwami, redukcji jako takiej nie przeprowadzałem szczerze mówiąc bo nie mam z czego redukować, od 62 na 79kg z wyraźnie widocznymi kostkami i w miarę dobrą waskularyzacją ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] wierzyć. Wręcz przeciwnie - są dobre dla zdrowia. W szczególności niektóre tłuszcze, proteiny i witaminy zawarte w pełnotłustym mleku wpływają korzystnie na metabolizm, z czego wcześniej nie zdawano sobie sprawy. Według naukowców z Cardiff Univeristy może to sprzyjać zrzuceniu zbędnych kilogramów. Specjaliści od żywienia latami wmawiali nam, [...]

[...] wiek 20 lat, staż 2 lata z przerwami letnimi I Śniadanie(7.00-8.00) : 100g płatków owsianych 300ml mleka 2,0% 30g białka protein 80 olimp magnez+tran+witaminy B-50g z czego 38g pochodzenia zwierzęcego-W 77g T-16g Kcal 637 II Śniadanie(10.00-11.00-12.00) 3 jaja na twardo(xxl powyżej 75 g jedno) 3 kromki chleba żytniego razowego 10 dag [...]

[...] (z 58kg na 52kg przy 161m). Liczyłam też na zwiększenie siły i jakieś mięśnie Do tej pory udało mi się stracić 3kg, nie mając żadnej konkretnej diety z dokładnym wyliczeniem czego ile i o jakiej porze. Staram się jeść zdrowo tzn wybieram to co jest w domu najlepsze, a że nie ma tego za wiele to jem mało (jestem skazana na to co jest w lodówce i [...]

[...] coś ze sobą zrobić:) OD dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i diety, ciężko mi jednak z tym idzie, a czemu? Bo tak naprawdę nie wiem od czego powinienem zacząć. Czy od ułożenia diety na redukcje i spalanie tłuszczu czy może jednak od razu dieta na masę i trening do tego odpowiedni oczekując że te nadmiary [...]

[...] czy jestem w stanie do 31 grudnia zejść do 95 kg przy 190cm wzrostu (jeżeli nie, to będę i tak trenował, żeby zejść jak najniżej). Znajomi amatorzy twierdzą, że „tu nie ma z czego stracić 11kg”. Oczywiście jest inaczej. Po 31 grudnia idę na pełne badania krwi, składu ciała i zawartości witamin w organizmie. Do 31 grudnia chciałbym pokazać, że [...]

[...] robic wtedy podciagania wzdloz tulowia i wysokich wznosow bikiem, czy niskiego wyciskania do karku. To jest partia miesniowa jak kazda i mozna ja przetrenowac - w efekcie czego nie rosnie. Nalezy jednak pamietac ze gdy juz ja trenujemy na ktores sesji to juz bez opieprzania sie, pozadnie i z dokaldna technika i duzym ciezarem. Natomiast wg. [...]

[...] Shanowi Primmowi w sobotnich finałach TUF ( 13-go grudnia). W tym wywiadzie K-Sos ponownie dzieli się swoimi doświadczeniami, opowiada o życiu z Junie Browning i o tym czego możemy spodziewać się po nim w Oktagonie. Przejdzmy do wywiadu: Oglądając audycję, wydawałoby się jak byś był jednym z tych gości którzy nie byli zbyt zaniepokojeni [...]

[...] 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo żałuję, bo wyglądam fatalnie. w wieku może 20lat miałem 176cm wzrostu i ważyłem jakoś ok 80kg - jak normalny facet w tym wieku, jednak z biegiem czasu , [...]

[...] dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w pewnym momencie spaliłam chyba mięśnie zamiast tłuszczu) przy kolanie też mam tłuszcz, chce się tego pozbyć, plus ładnie wyrzeźbić ciało, żebym miała zarysowane mieśnie. Bardzo PROSZĘ o radę, co powinnam zmienić, czego się trzymać, bo podejrzewam, że mój organizm się zdenerwował przez te wszystkie zmiany!

[...] i siłę, ale chcę być lepszym pod każdym względem - chcę poprawić wszystkie swoje cechy motoryczne. Trochę się w każdym razie w tym wszystkim pogubiłem - nie wiem od czego zacząć. Ciężko będzie poprawić 18 lat zaniedbań pod względem sportu (zawsze na wfie porównując swoje wyniki w każdej dyscyplinie, no może poza skokami w dal i wzwyż, bo [...]

Trening Do Oceny/Ewentualnych Poprawek Wiek: 21 Lat Wzrost: 187 cm Waga: 88 kg Staż: pół roku ćwiczeń podobnym domowym planem , 5 miesięcy TKD(maj, czerwiec,wakacje przerwa w TKD, wrzesień,październik,listopad Używki: Nie Jaram , Nie Palę , Nie Piję - Wogóle Dieta: Nie ma, staram się jeść najwartościowsze rzeczy jakie są w lodówce;kuchni [...]

[...] 19 mężczyzn z nadwagą i zawartością tkanki tłuszczowej ok. 30%, w wieku 51-69 lat. Dziewięciu spośród nich było na diecie zawierającej 15-17% kalorii z białka, z czego połowę stanowiły białka zwierzęce (wołowina, kurczętak, ryby itp.), około 15% - jajka i produkty mleczne, a około 35% białka roślinne. Pozostałych dziesięciu mężczyzn [...]

FBW dla początkujących Czyli to od czego każdy początkujący powinien zaczynać, czyli od porządnego FBW. Polecany zwłaszcza osobom z małą wagą i siłą. Plan jest mojego autorstwa, dokładnie przemyślany. Oczywiście o podstawowych kwestiach typu A, b, oraz trening co 2 dni nie będę wspominał. Dlaczego FBW jest lepsze?. A no dlatego że robiąc całe [...]

[...] - często chodze dlugo głodny zanim cos zjem. Jako ze sytuacja staje sie coraz gorsza, stwierdzilem ze warto przynajmniej częsciowo postarac sie, i dostarczyć organizmowi to czego potrzebuje. O co prosze: O wskazówki, co jeść, czego więciej, czego unikać. Jaki ew sport uprawiać (z racji małej ilosci czasu tutaj nie mam za duzego wyboru - blisko [...]

Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]