Dzięki wielkie za porady :) Przyczyniliście się do zakupu mass activatora i mam nadzieję lepszych wyników, czego również Wam życzę ! Zmieniony przez - merx18 w dniu 2012-08-29 23:04:08
[...] tylko klatka i od pasa w gore bo nei tedy droga. Jak mozna nie trenowac nog a przykladac sie do klaty? Na nogi panny nie patrza co nie ja wiem. ZErknij moze Cie zmotywuje: www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html W razie czego podrzuce linki do treningow doamtora o ile bedziesz chcial trenowac cale cialo a nei tylko klatke. pozdrawiam
Zawody z minimalną ilością zasad, takie ostrzejsze UFC. Bardzo mocny filmik, powinien Wam się spodobać Pewnie się zastanawiacie dlaczego zapodaje go do tego działu. Ano z tego powodu, iż występuje w nim kilku zawodników Kyokushin i innych tradycyjnych. Nasi nawet dają radę, choć mocny parter u innych zawodników jednak robi swoje. Warto obejrzeć. [...]
[...] kolegi Fuuun na Twoim miejscu puściłabm mimo uszu - to, co on propaguje ma zastosowanie dla młodych adeptów kulturystyki (lub chlopców, którzy takowymi chcą być). Dlaczego twaróg czy serek na kolację, a nie na przykład ryba czy mięso? Osławiony nocny katabolizm to bzdeta; nooo... Może, może u kulturysty z masą 100g i niskim %BF takie coś [...]
[...] plus minus białka 120-140g bo wiadomo, ze będziesz miał sporo wegli racji niskiej wagi to sie nie pokrywa, bo na talerzu bedzię kęs mięsa i pół kilo ziemniaków %-) TUtaj z czego co czerpać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, [...]
Nie ma czego wyśmiewać. Owszem prolka podniesiona i może mieć wpływ na Twoje samopoczucie T3 nieznacznie zawyżone. Generalnie pozytywne podejście nie zmieni Twojego problemu (gdyby to było takie proste ludzie nie mieli by depresji i nerwicy itp.) a sam sobie z nim nie poradzisz bez pomocy specjalistów. Jak nie brałeś SAA to raczej nie szukał bym [...]
[...] wieksze posiłki i częsciej, chociaż czesto były to węglowodany, miałam straszną ochotę na słodkie jedzenie w stylu jakieś naleśniki, pierogi, dżem, dużo owoców. Nie wiem z czego to wynika ale byłam po prostu głodna. I zastanawiam się czy coś z moim rozkładem i kcal jest nie tak, czy to kwestia psychiki? to znaczy moze powinnam to opanować. [...]
Dzieki za odpowiedz. Wolalbym nie przechodzic na bilans zerowy bo przy naglej zmianie napewno mnie podleje czego chcialbym uniknac, no i pozniej znowu stopniowo musialbym zmiejszac kcal. Nie wiem czy cos takiego ma sens. Mysle ze nie ma idealnej diety, zbilansowanej nie lubie na redukcji i zawsze stosowalem ketogeniczna diete, probowalem tez [...]
[...] to ani ja ani nikt inny nie doradzi Ci, czy faktycznie potrzebujesz odzywki bialkowej, czy moze weglowdanowej, czy tez weglowodanowo bialkowej... bo niby skad mamy wiedziec czego Ci brakuje. Tym samym jestes skazany na kombinowanie i uczenie sie mentodą prob i bledow. Jesli bowiem w diecie masz za malo wegli, a za duzo bialka - stosowanie [...]
Jeśli jest zimnotłoczony to może być i jest w szklanej butelce ale druga sprawa dla czego do picia?? Jest tyle źródeł tłuszczy że do tej pory nie rozumiem po co pić olej ? Pozdrawiam
A ja w tym roku do***ałe.m sobie tyle postanowień że dzisiaj nie wiedziałem od czego zacząć heh. Życzę wam wytrwałości i wszystkiego dobrego oraz dużych przyrostów bo przecież za dwa lata koniec świata, także anapolonik itp. powinny być już zarzucane na pierwszy cykl. heh Pozdro
[...] Yvelem.Może być interesująco. O szansach Pawła w walce z Nakamurą pisałem już w innym temacie.Przypomnę tylko ,że moim zdaniem Paweł ma spore i realne szanse na zwycięstwo ,czego życzę mu z całego serca! Rogerio Nogueira - Cyborg ,też bardzo ciekawa walka ,ale zdecydowanym faworytem jest Little Nog i to jego typuje do zwycięstwa.Jest lepszy w [...]
Areoby to oczywiście podstawa, bez przesady- aż tak głupi nie jestem. Cały trening również będzie przewrócony do góry nogami, pytania dotyczą tylko diety. Twarogu nie znoszę, czego by on nie dawał i jakich wartości nie miał- nie będę jadł czegoś na siłę dwa razy dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3200kcal. Carbo- czytałem [...]
[...] na "d" :)i powiem tak... w d***pie miej zaufanie do lekarza. Idz do pierwszego lepszego ale nieznajomego i walnij spowiedz szczera co gdzie kiedy ile i czego wrzucasz. Lekarza i tak obowiazuje tajemnica lekarska takze nie rozwiesi po miescie plakatow z info nt. pochodzenia twojego nadcisnienia. Ja bynajmniej nie nabawilem [...]
Ja tez niewiem jak zaczac, a mam do dyspozycji sztange ok 60 kg jedna chantle 12kg, drazek, i laweczke...lecz niemam zielonego pojecia od czego zaczac w celu zbudowania masy. Szukalem cos o diecie w archiwum ale niebardzo cos wogole dla siebie znalazlem i to jest chyba moj glowny problem. Pozatym niemam zielonego pojecia na temat planu [...]
[...] aminokwasy spozywienia(wszystkie) organizm ich nie wchklania odrazu tylko je zuzywa do szeregu przemian biochemicznych i ich zmian. Bcaa wchlania sie zas bezposrednio i efekt jest jaki jest.Zreszta ja tez zdecydowanie odczuwam dzialanie bcaa, czego nie moge powiedziec o serwatce JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wylicz sobie co jesz i wtedy zobaczysz czego Ci brakuje. Gainer jak gainer, posiłek w prochu Niekoniecznie trzeba unikać węgli na noc, dla hardgainerów są one wręcz zalecane. Jednak głownym powodem jest to że większość ludzi je ostatni posiłek tuż przed snem, a że źródła węgli są duże objętościowo to może przyczynic się to do obciazenia ukladu [...]
no... wycinać to Ty nie masz raczej z czego- masa z dobrą dietą, tak by tłuszczu nie "zbierać" i wyjdzie na lepiej niżli byś się wycinał w sposób bardziej zbliżony to ogolnego pojęcia... w każdym razie bazuj na ciężkich ćwiczeniach, a do tego dopiero dodawaj- nawet po kilka- różnych form izolacji, będzie to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to [...]
no... wycinać to Ty nie masz raczej z czego- masa z dobrą dietą, tak by tłuszczu nie "zbierać" i wyjdzie na lepiej niżli byś się wycinał w sposób bardziej zbliżony to ogolnego pojęcia... w każdym razie bazuj na ciężkich ćwiczeniach, a do tego dopiero dodawaj- nawet po kilka- różnych form izolacji, będzie to świetnym uzupełnieniem, lecz aby to [...]
właściwy rozkład BWT
