i co? chcesz jesc codziennie te pierogi?? troszke zle do tego podchodzisz. Nie sprawdzaj ile kazda potrawa ma ww,b,t, nie przejmujac sie z czego i jak jest zrobiona bo nie do konca o to chodzi. Musisz dobierac jak najzdrowsze składniki. To tak jakbym chciał dostarczyc brakujących kalorii z wódeczki bo tak bedzie najłatwiej i przy okazji bede miał [...]
Nie ma zadnych dodatkow, mase robi sie z wszystkiego racjonalnego co sie zje, nie mozna napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki [...]
Fajny filmik! Poruszasz się pewnie - wiesz czego chcesz i dokąd zmierzasz! Więcej filmików proszę! - muszę się przyzwyczaić do nowego Ty! Nawet nie zdajemy sobie sprawy jak inni nas odbierają:-). Ale masz rację, dodałbym od siebie, że "po trupach", a dojdę:->
no dobra dowiedziałem sie czego koleś chce ... bierze 60 metków .. (jest lżejszy niz myślałem ... ) do tego ma już białka kreatynke witaminki hepatil .. wszystko co potrzebne do metki .. i teraz pytanie !! : Ile ma kupić deki (zwazajac na jeko mase .. chyba niewiele) i jak często ja wkuwac i w jakich ilościach (na raz) ?? jeśli coś jest potrzebne [...]
[...] mówiąc Twoja dziewczyna wcale nie ma nadwagi-po prostu nie jest chuda jak szczapa. Niech nie chudnie więcej niż siedem kilo, bo będzie wyglądać jak patyk i nie będziesz miał czego dotknąc Co do rozpiski na dzień-teraz skojarzyłam, że dawałam Ci juz linka do takiego rozkładu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=58409 (na samym [...]
[...] przecież ekto więc po co mam pobudzać mój mocny i szybki metabolizm ;) 5 posiłków to wystarczająco co do godzin posiłków to nie moge akurat z tym nic zrobić :/ albo co 4 h albo co 5h. Głównie to chodzi mi o pomoc w diecie co powinienem dodać, z czego zrezygnować. A komentarze typu "kiepska dieta" sorry ale mi nie pomogą ;) Potrzebuje konkretów.
zapraszam do poczytania postów podwieszonych tego działu, znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz do ułożenia fajnej diety która pozwoli Ci spalić tłuszcz. później wklej dietę tutaj w tym poście i się oceni :-)
[...] "diecie" organizm bedzie dazyl do stanu poprzedniej rownowagi mozna jednak ograniczyc to zjawisko odpowiednio zbilansowana dieta i cwiczeniami. Obawiam sie jednak ze bedzie tak jak mowisz; stanie sie to kosztem moich miesni czego nie chce. Dzieki za wypowiedz. Postaram sie zwiekszyc liczbe kalori tak aby tygodniowo zrzucac 1,5-2Kg
Justtraning nie chodzi o banie sie, bo tu nie ma czego bac sie,kazdy z nas jest swiadom (chyba) co łyka i ile łyka.... temat rzucilem do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech [...]
Trening udany, zestaw A zrobiony kompletnie, ból w barku juz 2 trening, zobaczymy co dalej. Wczoraj micha nie utrzymana, zjedzone z 3k kcal z czego 1,5k kcal to smieci, także dzień zepsuty, Dziś na cale szczęście normalnie, ale czuję nieprzyjemne nabicie po samych węglach prostych.... Warzyw nie wrzucam do tabeli, bo szkoda czasu [...]
A czego oczekujesz z naszej strony? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ja tu nie widzę żadnego planu Co ma znaczyć np. "czwartek- średnio wyczerpujący trening plus brzuch- aż do zakwasów" Średnio wyczerpujący trening czego?? Brak barków. Poczytaj podwieszone Proponuje FBW
Szukałem w google od czego mogę mieć takie reakcje i znalazłem stronę i maila do pewnego kolesia napisałem do niego i wymieniłem mu co mi dolega i odpisał ze to migrena oczna potem sprawdziłem w necie i okazało się ze mam identyczne dolegliwości
[...] tłuszczową raczej nie mam problemu jakiegoś wielkiego,ale musze przyznać że brzusio troszke podrósł podczas cyklu na masę ale specjalnie się tym nie przejmuję. W razie czego zrobiłem zdjęcie na prędziocha żebyście mogli ocenić poziom zatłuszczenia. Zdjęcie robione telefonem więc sorki za jakość, brzuch w górnej części troche odstaje ale to [...]
[...] oczywiscie o masowke? Jesli tak to dobor produktow jest OK! Nie musisz sie scisle trzymac kalkulatora ile dzisiaj zjadles. Po prostu wybadaj na przykladzie tygodnia ile czego zjadasz i w przyszlym staraj sie czegos dorzucic lub odjac Wg. mnie produkty trafne Moze ten tunczyk do szkoly to nie najlepszy pomysl bo znajomi beda sie mogli [...]
[...] razie miej swiadomosc ze zigzagi nigdy ale to nigdy nie maja negatywnego wplywu a tylko moga miec pozytywny. Takze powtorze to jeszcze raz liczy sie roznica pomiedzy tym od czego zaczynasz a gdzie jetes po 2 miesiacach reszta ma male znaczenie oprocz tego ze zbyt szybki pedzenie do przodu przedzej czy pozniej wyjdzie bokiem kontuzja :) Zmieniony [...]
[...] rosna? w trakcie odpoczynku. to powiedz mi,jak sobie wyobrazasz odpoczynek serwujac treningi tych samych struktur miesniowych dzien po dniu? 4 dni? po co? 3,to wszystko czego potrzebujesz.(a 2 dni takze nie bylyby zla opcja!) daj se spokoj-nie wymyslaj,bo nigdy nic dobrego z ukladania planow przez nowicjuszy nie wychodzi. Ty teraz wrociles [...]
Enan/cypek 500mg week może być mało do 150mg e2d propa , deka w ostateczności może zostać...możesz na początku tak polecieć 2x week pon/czw w razie czego podbijesz testa na 750 i deke na 600 week...master 400 to takie minimum... Podbij białko w diecie
Test Iron Horse nr 8 według Macka
