[...] stanie tyle zjeść... pół kilo mięsa na dwa dni.. kasze, ryże, warzywa, ale się nie wtrąca, bo jej już mówiłam, że nie ma o tym zielonego pojęcia. Pisałam na początku lipca, czego nie dopisuję każdorazowo, że na siłownię dojeżdżam rowerem - 20 min średnim tempem w jedną stronę, może to ma jakieś kluczowe. Ale odkopywałam dziennik w ostatnim [...]
[...] perfekcjoznizmie o którym wspomniał Łukasz. Chociaż perfekcjonizm często obierany jest jako pozytywny aspekt osobowości, to może nie tylko wiażać sie z nasilonym stresem (czego konsekwencją - w wyniku reakcji nerohormonalnej mogą być problemy z ksztaltowaniem sylwetki), ale także w niektórych sytuacjach skutkować podejmowaniem działań [...]
[...] diety to wiem doskonale co jeść na śniadanie przed treningiem i po treningu naczytałem się o tym już dość sporo na forum tylko nie liczę aż tak dokładnie wszystkiego wiem z czego maja składać się wartościowe posiłki i jak „duże” (składowo) maja być. Tu masz link do zdjęć ale nie patrz na to pierwsze bo to jeszcze trochę forma [...]
mecz byl strasznie louuu ale czego by sie spodziewac po polskiej lidze ? ciekawe czy kiedys polskie druzyny powroca do godnego reprezentowania PL w pucharach europejskich? chociazby legia w sezonie 95/96,..
WITAM WSZYSTKICH PONOWNIE :-) ! Wracam i wrzucam zaległe wypiski, gdyż dopadło mnie przeziębienie i nie chciało mi się wcześniej tego robić. Jedyne czego się trzymałem podczas choroby to okno 8h 12-20 a kalorie wychodziły różnie, gdyż to zależało od samopoczucia i apetytu. Podczas choroby nic nie liczyłem tylko spisywałem to co jem i dopiero dziś [...]
[...] robiłem 3 miesiące temu i koleś powiedział że może być)Przychodze do domu o 18.30 patrze w skrzynke a tam już lezy sobie wezwanie na badania Psychologiczne i Badania lekarskie... Jakiś MEGA EXPRESS M4ST3R - powiedż pliz jak takie testy mniej więcej wygladają te psychologiczne bo za tydzień jade na nie i nie wiem czego się spodziewać
[...] masz racje chleb kosztuje 1.79€ w KERFURZE SHIELD zauwaz ze minimum wynosi 1100 € ale nie napisales czy brut czy net pojmuje ze chodzilo Ci o NET z czego musisz odliczyc kase na oplate czynszu za mieszkania , czyli od 400€ za 1 pokojowy apart 40m²-50m² czyli minimum tutaj; do tego gaz [...]
[...] gardy etc. To nie wiem na jakiej podstawie oceniasz, ze przyswajanie tego kierunku w naszej sekcji odbywa sie na "marnym poziomie"? Po prawdzie nie wiem, tez dlaczego przezywasz iluzje, ze jestes az tak dobry w muy thai? Ze to styl dla Ciebie? Ale byc moze przez te kilka miesiecy nadzwyczajnie sie rozwinales, czego Ci bardzo zycze. [...]
[...] dłuższej przerwie jego NIE przyjmowania prowadzi do rozregulowania przemiany materii co prowadzi do nadmiernego odkładania sie tkanki tluszczowej, tym bardziej jedzenia byle czego bo na tym polega dieta IF, dlatego uważam że nie ma co kombinować z dietą w okresie redukcji i należy pozostać przy "tradycyjnym podejściu do odżywiania" ;) lepiej [...]
Wszystko zależy w ramach czego chcesz się poruszać zmieniając makro bo rozumiem, że chcesz podbić do góry w takim wypadku, ale białko pozostaje bez zmian. W takim razie możesz podbić delikatnie węglowodany no chyba, że już na nich nie chcesz działać. Ja bym za bardzo nie kombinował możesz sobie ustawić białko stale, tłuszcz stale i manewrować [...]
Dziękuję Ruda };-) nie wiedziałam własnie, czy jest jakiś wątek do tego - poszukam w razie czego, ale myślę, że się odezwę do niego, bo czuję, że mój snatch to mega żal @-)
co do mojej klatki w sumie mysle ze wszystko sie teraz wyrówna bo bede miał nową ławke i nowe mozliwości tzn.. cos innego czego nigdy nie robilem i przedewszystkim zaczynam w sumie juz zaczołem hantlami i sądze ze jest o wiele lepiej niż sztangą lepsza pompa pewnie tez dzieki no cre x3.. ja jak skoncze cykl to zabieram sie FBW albo HST.. saib daj [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. Aby rzeźbić, to najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Także twoja już wola, czy wolisz masować, czy się wycinać. Jak zaczynasz radziłbym ci rozpatrzeć dwie opcje: a) masowanie: +300 kcal do zapotrzebowania dziennego, z czego białka 1,5g/kg masy ciała, reszta niestotna OHP 5x5 Martwy 5x5 Wiosłowanie [...]
[...] (3 treny) - dzisiaj poszło pierwsze 100mg i zero bólu czy dyskomfortu ale ogólnie to sporo środków na które ludzie narzekają mnie osobiście nigdy nie bolało, nie wiem z czego to wynika odnoszę wrażenie że to bardziej zależy od umiejętności, odpowiedniej igły i przypadku, bo ten sam środek który zawsze wchodzi gładko raz na 10 np. strzałów [...]
no to wroc do podstawowki...ta firma nie produkuje poprostu oxy,nie wiem czego tu nie rozumiesz jak wolisz jesc gowno zamiast orginalu to zyj w przekonaniu ze masz orginalna oxe bioniche
[...] i na niedługo przed galą mówili jeszcze, że walka wciąż znajduje się na jej karcie. Krótko przed rozpoczęciem eventu organizatorzy zdecydowali się pójść po rozum do głowy i pojedynek odwołali, anulując przy tym także wszystkie inne walki, czego efektem było rozwiązanie całej gali..." zrodlo : http://www.fight24.pl/afera-wokol-shine-fights-3/
[...] odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Niedziela : Wolne + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy, Podciąganie : 2 serie nachwytem ( 1 seria z 20 podciągnięć z czego pierwsze 8-10 to muscule-up'y, 2 seria max podciągnięć z czego początek to max muscule-up'ów ) 2 serie podchwytem ( 1 seria tak z 15-25 podciągnięć, 2 seria max ) 2 [...]
[...] to jem tak: sniadanie rano, do poludnia 2 sniadanie i owoce plus cos slodkiego, potem obiad po obiedzie zagryzam slodkim, potem jem podwieczorek ktory sklada sie albo z czegos slodkiego albo z konkretnego czasem jem do tego jakis owoc i potem kolacja i po kolacji tez cos słodkiego jesli o same kalorie chodzi to z pewnoscia nie mieszcze sie [...]
Błąd, błąd, błąd. Mamed, ok pompowany jest. Ale Anzor i Saidov? Czego od nich chcesz? Co miał zrobić K&L? Powiedzieć "Nie, nie bierzemy ich bo to Czeczeni, lex levis z SFD się wk***i. Poszukamy w Polsce lepszych, może się znajdą a może nie."? Mieli dobry materiał to go wzięli. Tak samo cała trójeczka Czeczenów to są zawodnicy na na prawdę wysokim [...]
[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)
