Szukam pomocy

Siemka! Mam duzy problem!!Chciałbym schudnąć ok 7 kg! Szczegulnie chodzi mi o brzuch ale tylko z tej czesci ciała sie nie da:D wiec Lepsze bedzie bieganie i cwiczenia ktore beda powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie potrafie czegos takiego egzekwować! NIe potrafiłbym na sniadanie zjesć np. 2 kromki 15 g szynki 30 gram czego. NA obiad 15 g ryzu 80 gram piersi z korczaka!! Moglibyscie mi napisać czego unikać "wiem węglowodanow" Chodzi mi o taka liste prodoktow np chleb biały itd no i co jesć co jest najlepsze ryz makaron czy ziemniaki??

powiekszajac miesnie nie spalisz ich tluszczu, moga jedynie lepiej wygladac i nic wiecej, a jak nie dasz rady trzymac diety to nawet nie mysl o spalaniu tluszczu

unikac weglowodanow ??? nie .... po prostu czerpac je z dobrych zrodel i odpowiednia ilosc . unikac zbednych ... tak samo bialka i tluszczy . unikac to mozesz tylko zlych zrodel a nie skladnikow odzywczych . odpowiednie proporcje tych skladnikow , stosuj sie do porad zywieniowych , jedz conajmniej 5 posilkow dziennie i bedziesz mial taka imitacje . na poczatek to zawsze cos

aha dzieki bardzo!! zaczynam od jutra z 2 H biegania jak na dobry poczatek puki mam wakacje mam czas:D

aha i najlepszy ryz bo tam widze zestawiles go z ziemniakami i makaronem . a juz co do ryzu to lepiej brazowy

"zaczynam od jutra z 2 H biegania jak na dobry poczatek"

Na poczatek czytaj jak najwiecej forum bo szybko motywacje stracisz zaczynajac bez podstaw.

Motywacje?? Patrzac w lustro ja zdobywam:D a co powinienem wiedzieć?? Jezeli chodzi ci o 2 h biegania to spokojnie bo trenowałem piłke reczna ii kondycje mam bardzo dobra

Nie wyjasnie Ci tego w 5 czy 10 zdaniach. Musis zaczac czytac psty podwieszone w dziale odzywianie, trening, fitness.