Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Morales;D
Mam nadzieję,że jest tak jak mówisz :D
Tylko kurczę ...spodnie robią się luźniejsze w talii a opinają się bardziej na udach :/
I nie wiem z czego to wobec tego wynika
grzechmek
Ostrowia to dobry plan
Walnę te 2 banany i będzie git:)
Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam.
Wczoraj tak było.
Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy.
Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW.
Czyli sporo tego.
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Normalne u nowicjuszek zawsze puchna. Zreszta za duzo masz tych aero w sumie co nie sprzyja stanowi nog.
Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow.
Zreszta w ogole widze braki w regeneracji co sie odbija na wygladzie brzucha, za malo kalorii na ten ruch i za duzo weglowodanow.
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Obli
z tą siłką to racja ..nowicjusz ze mnie.Dopiero 3 miesące trenuję->tak więc malutko.
Kardio nie mam jak uciąć ponieważ głównie zajmuję się kravką i kickboksingiem .Siłownię dodałam aby wzmocnić mięśnie i ogólną wytrzymałość:)
No i aby na sparingach..a zwłaszcza pod ich koniec mieć siłę gardę trzymać;D
To jak to jest z tymi bananami? Nie wolno ich po treningu?
Mam dawać jeszcze więcej bialka? Już mi wychodzi około 2g na kgmc
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Obli
Czyli po siłowym treningu mam już zrezygnować z kardio ?
A w dni gdy mam tylko trening siłowy?Też "olewać" kardio po siłce?
Czy wtedy go stosować?
I czy może być np. nektarynka po treningu?
I ostanie pytanie...Czy mogę czasem przed treningiem zjeść trochę masła orzechowego?
Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:56:04
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni).
Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) To wywalasz
1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie)
Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga
Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu
Moze byc po treningu nektaryna, mozesz jesc maslo orzechowe. De facto by sie nie rozdrabniac, nic si enie stanie jak bedziesz po treningiu i przed treningiem jadla normalnie, w kazdym razie nic co jest sprzeczne z twoim celem, jednak jest dobrym zwyczajem po treningu nie jadac tluszczu ani warzyw (dotyczy posilku do 30min po treningu silowym)
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
Imponujesz mi że że chodzisz na tyle zajęć (niezłe urozmaicenie).
Mój brat chodzi na boks i narazie trenuje ... na mmnie muszę się kiedyś na nim odegrać . Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
Falo :)
Nie ma co podziwiać:)
U mnie to urozmaicenie wynika tylko z jednego-->z pasji :)
Jak się ją ma ...to robi sie coś z radością...a za przyjemność(nawet tą bolesną)nie ma co podziwiać;D
Szacuny
1
Napisanych postów
280
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
647
:(:(
Po dzisiejszym zdarzeniu ...się cholernie zdołowałam.
Trener od boksu (tak,wiem,ze niby dla żartów) zaczął gadać przy wszystkich ,że się roztyłam,że 30kg mi przybyło itp:/
Czułam się okropnie.Teraz czuję,ze wyglądam jak słonica:(
Wiem,że to nieprawda.Nawet schudłam o 2 kilo....ale jakoś taki lęk został zakorzeniony:(