SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

Morales;D

Mam nadzieję,że jest tak jak mówisz :D
Tylko kurczę ...spodnie robią się luźniejsze w talii a opinają się bardziej na udach :/
I nie wiem z czego to wobec tego wynika
grzechmek


Ostrowia to dobry plan
Walnę te 2 banany i będzie git:)

Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam.
Wczoraj tak było.
Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy.
Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW.
Czyli sporo tego.


Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08

Normalne u nowicjuszek zawsze puchna. Zreszta za duzo masz tych aero w sumie co nie sprzyja stanowi nog.
Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow.
Zreszta w ogole widze braki w regeneracji co sie odbija na wygladzie brzucha, za malo kalorii na ten ruch i za duzo weglowodanow.

Trzymaj sie

Obli
z tą siłką to racja ..nowicjusz ze mnie.Dopiero 3 miesące trenuję->tak więc malutko.

Kardio nie mam jak uciąć ponieważ głównie zajmuję się kravką i kickboksingiem .Siłownię dodałam aby wzmocnić mięśnie i ogólną wytrzymałość:)
No i aby na sparingach..a zwłaszcza pod ich koniec mieć siłę gardę trzymać;D

To jak to jest z tymi bananami? Nie wolno ich po treningu?
Mam dawać jeszcze więcej bialka? Już mi wychodzi około 2g na kgmc

Masz jak obcinac, nie rob po silowym cardio, bo masz juz go wystarczajaco duzo.

bananow na redukcji lepiej w ogole, po treningu jablko, gruszka, jagody... Bialka zawsze mozesz wiecej na redukcji

Obli

Czyli po siłowym treningu mam już zrezygnować z kardio ?
A w dni gdy mam tylko trening siłowy?Też "olewać" kardio po siłce?
Czy wtedy go stosować?
I czy może być np. nektarynka po treningu?
I ostanie pytanie...Czy mogę czasem przed treningiem zjeść trochę masła orzechowego?


Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:56:04

3x w tyg. trening siłowy(ogólnorozwojowy , w 3 różnych wersjach na każdy z 3 dni).
Każdy trening siłowy będzie zakończony aerobami 2x w wersji a =40 min na maszynach (4x10 min na 4 różnych maszynach kardio) To wywalasz

1x w wersji b= interwały (max 25 min na 1 maszynie)

Do tego 2 lub 3 razy w tyg. 1.5 h krav maga
Plus 2x w tyg 1.5h kickboksingu

Moze byc po treningu nektaryna, mozesz jesc maslo orzechowe. De facto by sie nie rozdrabniac, nic si enie stanie jak bedziesz po treningiu i przed treningiem jadla normalnie, w kazdym razie nic co jest sprzeczne z twoim celem, jednak jest dobrym zwyczajem po treningu nie jadac tluszczu ani warzyw (dotyczy posilku do 30min po treningu silowym)

Obli:)

Ale z Ciebie dobra dusza jest!!!!
DZIĘKI ,DZIEKI, DZIĘKI!!!!!

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 13:20:10

Imponujesz mi że że chodzisz na tyle zajęć (niezłe urozmaicenie).
Mój brat chodzi na boks i narazie trenuje ... na mmnie muszę się kiedyś na nim odegrać . Pozdrawiam

Falo :)
Nie ma co podziwiać:)
U mnie to urozmaicenie wynika tylko z jednego-->z pasji :)
Jak się ją ma ...to robi sie coś z radością...a za przyjemność(nawet tą bolesną)nie ma co podziwiać;D

:(:(

Po dzisiejszym zdarzeniu ...się cholernie zdołowałam.
Trener od boksu (tak,wiem,ze niby dla żartów) zaczął gadać przy wszystkich ,że się roztyłam,że 30kg mi przybyło itp:/
Czułam się okropnie.Teraz czuję,ze wyglądam jak słonica:(
Wiem,że to nieprawda.Nawet schudłam o 2 kilo....ale jakoś taki lęk został zakorzeniony:(