SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
Ja tez wole wiorki, a radzynek nie Hmm dawno mnie tu nie bylo i musze przeczytac poprzednie strony, zeby byc na biezaco, nie mniej powodzenia z nowym planem (spoznioooone)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
Spoko

Z nowym planem i tak startuje po 10-tym jak wrócę z nad morza

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
W takim razie, zycze jeszcze slonecznych i udanych wakacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
Wzajemnie

I powodzenia z tym "Wodynowym" planem życzę

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
29.07.09
Dzień Treningowy


MC
91 x 4
99 x 4
107 x 4
113 x 4
121 x 4 ( ostatnio 117 x 4)

Wiosłowanie pólsztangą jednorącz
30 x 4
34 x 4
36 x 4

Push Press
41 x 4
47 x 4
51 x 4

Unoszenia hantli na boki
6 kg x xxxx?
6 kg x xxx?
8 kg x xxxx?

Komentarz
Dzisiaj piękny trening w MC udało sie 121 na 4 powtórzenia (zużyłem do tego sporo magnezji na dłonie coby sie nie ślizgały) z czego jestem strasznie zadowolony.
Reszta czyli wiosło i PP lekko po 3 serie a na koniec na dopompowanie unoszenia hantelkami nawet nie iwem ile powtórzen więc pisze, że xxx . W MC dodam, ze to 121 poszło nawet nawet z lekkością dlaczego? Może dlatego, że dzisiaj przed trenem poszły dwa dania zupa jarzynowa z ryżem i piers z kalafiorem i z makaronem?

Po trenie próba ABS II, który zaczynam od Poziomu A i nie wykonałem całego TAK PALI BRZUCH, ze SZOK, ale powoli do przodu!




I zdjęcie pamiątkowej fotografii i autografu od Piotra Głuchowskiego




Tył i informacje




Tył c.d




Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-29 17:29:46

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862
czułeś zapas w MC?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
MC ladnie

jak mozesz wyslij na pv linka do tych fotek absa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161
Grrubas tak czułem moze z 2-3 powtórzenia jeszcze i się ciesze, jak niewiem siła była piękna dzisiaj

TomQ https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
Dzieki:*

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141
No ladny postep w mc widze, ja w piatek maxy sprawdzam to mam nadzieje, ze wpadniesz i zobaczysz jak mi idzie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zastoj =/

Następny temat

achill / blog / od rugbysty do futbolisty ?

Wiecej