SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

suplementu - dyscyplina biketrial !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148
Witam

Takiego tematu chyba jeszcze nie mieliście :)....a więc tak. Nie uprawiam kulturystyki tylko Biketrial i to już prawie 10 lat, to dyscyplina rowerowa polegające na pokonanie toru przeszkód każdej maści (murki, śmietniki, głazy, pienie, samochody,,,,WSZYSTKO).

Jest to sport bardzo wyczerpujący. Pracuje cała muskulatura. Podnosząc, podciągając, wypychając x-razy swoją masę. Prawie non stop ma się napiętą muskulaturę i w danym momencie nawet jak się już nie ma siły trzeba wyzwolić całego „powera" np. wyskok z miejsca na 130cm, przeskok na 2,5m) są to duże przeciążenia, po roku taki rower nadaje się już utylizacji..

O MNIE:
Już rok temu przeczesywałem to forum i wybrałem dla siebie stacka HORSE POWER ( wiem, lepiej mono, ale kusiły mnie te w nim zawarte dopalacze) + BCAA olimpa + spalacz SCORCH+omega 3+ lecithin. Zrobiłem tylko jeden cykl (dokladniej, jedno opakowanie z każdego suplementu)

Efekty:
Scorch raczej nie działał, ale tez nie byłem w stanie dotrzymać odpowiedniej diety wiec się specjalnie nie zdziwiłem.
BCAA, jego działanie wyraźnie odczuwałem, tzn., nie byłem tak (jak nawet w ogóle) padnięty pod wieczór czy na następny dzień. Krótko mówiąc efekt był znakomity.
HORSEPOWER. Dawał kopa, czułem to, na treningach mogłem dawać z siebie wszystko i do samego końca potem w miarę szybkie wypalenie, mówiące ze to już koniec na dany dzień. Sumarycznie mogłem dłużej i z większą energią i zapałem ćwiczyć.


2) wiek 29
3) waga/wzrost 83/183 (16-18% tłuszczu, mierzone na wadze domowej TAMIA, takiej już całkiem dokładnej za 1000zł z atestem)
4) staż treningowy 8 lat biketrial
5) cel cyklu zwiększenie sprawności (czytaj wyżej)
6) stosowane już wcześniej suplementy horse power, BCAA, SCORCH
7) stosowane wcześniej spalacze SCORCH
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRACK
9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 miesięcy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w to niestety nie jestem w stanie dokładnie wnikać


I teraz moja prośba. Szukam ODPOWIEDNICH suplementów by zwiększyć swoją wydolność, czyli: moc, zdolność jej oddawania przez dłuższy czas, podtrzymywania tego stany! Rozbudowy muskulatury, ale to bez dodatkowej siłowni to raczej wiele więcej nie wyciągnę niż z treningów na rowerze.
Obecnie jest tak ze po 2h non stop tak już powietrze zaczyna schodzić i ciężko się zmotywować, „naładować" do dalszej męki :) jest tak, że się stoi przed ciężkim skokiem, człowiek się skupia i nagle czuje, NIE, nie mam siły...Takie coś często bardzo przeszkadza, szczególnie na zawodach można skonczyć w szpitalu. Wiem ze to naturalne, ale mogłoby później nastąpić ;)

Co byście polecili. Na pewno BCAA tylko jest ich cała masa, i to jeszcze w różnych odmianach, ostatnio widziałem BCAA olimpa, z jakimiś dodatkami jak kreatyna itp. itd.
Zastanawiam się też nad kreatyną, ponieważ rok temu poczułem poprawę podczas i po cyklu!
Dopalacz. Tu na forum napotkałem się na NO SHOTGUN, to chyba to, czego szukam, ale do końca nie jestem pewien :)
WITAMINY, wszędzie widzę tylko takie witaminy z wysokimi dawkami. Te dawki są czasem astronomiczne. Może „u was" takie dawki są potrzebne, ale w moim przypadku wolałbym coś bardziej „rozsądnego", zdrowszego dla organizmu, ale co?
Z spalaczem chyba mogę dać sobie spokój iż z różnych przyczyn nie mogę dotrzymać takiej diety jakiej bym chciał stosując spalacza ( liczenie kalorii, balans B/W/T, przygotowanie odpowiednich potraw) co nie znaczy ze jem jakieś syfy.

Czyli w skrócie: bcaa+kreatyna?+dopalacz?+witaminki+ coś na stawy (kolana)+coś jeszcze?

Jestem otwarty na każde sugestie !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2338
BCAA najczystsze najzwyklejsze w płynie najlepiej, co do kreatyny to mono wydaje mi sie moze byc...nawet gdybys mógł to nie bardzo rozumiem po co spalacz...16-18 %bf to nie tak dużo, z witamin olimp vita-min multiple-sport nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w postaci moczu:)na stawy glukozamine...to chyba wszystko...a co do krety to nie wiem czy na mono przy trialu nabierał bys wody...nie umiem odpowiedziec na to zagadnienie...ale jak tak to cm3 i gitara i ZMB na regeneracje:)

Ćwicz jak zwierze, zachowuj się jak człowiek...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50244
BCAA w płynie wychodzi bardzo nieekonomicznie. Najlepiej Xtend, jest niezły smakowo i można popijać w napoju treningowym, albo Activlab Bcaa Xtra lub Peak Bcaa's. Te smakują dobrze.
Ja po ostatnich testach stwierdzam, że nic mi nie daje takiego powera ani pobudzenia (zdrowego, bez telepania i rzucania po ścianach) jak mix 200mg kofeiny i 2,5mg johimbiny. Grzanie bardzo duże, ogromna koncentracja i chęć do treningu. A przy okazji znacznie więcej siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Szczerze powiedziawszy, to ciezko mi powiedziec cokolwiek o tej dyscyplinie. Jednakze, mysle, ze kreatyna nie znajdzie wiekszego zastosowania-szczegolnie, przy wysilku dlugotrwalym.

Co do aminokwasow/zma mysle, ze jak najbardziej. Kofeina-jako pobudzacz, tez jest ok.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148
Dzięki za szybką pomoc :)


Wpierw jeszcze jedno wyjaśnienie, skerx słusznie stwierdził ze kreatyna może nie dać takich efektów ze względu na wysiłek długotrwały.
W trialu trening może mieć charakter naturalny i urbanistyczna. W naturalu łączy się wiele przeszkód w jedną rundę, z grubsza liczy się technika i wytrwałość a nie maks. moc (choć tez nie zawsze). ALE w urbanie to troche inaczej. Głównym elementem są „wskoku na cos” i „przeskoki” i to powtarzając do upadłego. Krótko mówiąc, obciążamy mięsnie krótkotrwale na parę sekund wyciskając tyle energii ile się da (moc i szybkość) miedzy skokami, przerwka na koncentracje i „naładowanie” się.
Wiec w sumie taka mała siłownia :) stad też moje pro w stronę kreatyny. Rok temu biorąc horse power poczułem pozytywny efekt, i to nie tylko w formie „kopa” podczas treningu, ale poprawy mocy na dłuższą metę (podczas i po cyklu).

Podsumowując

BCAA
–raczej czysta forma. polecacie XTEND....z opisu i opinii faktycznie ciekawy produkt z paroma dodatkami i jego tez wezmę ! :)


KREATYNA-
i tu też najlepiej czysta forma w moim przypadku ?! może zamiast CM3, VITALMAX? wyczytałem same dobre opinie i jest nawet tani. A może jest cos nowego dobrego ?

ZMA: ok., tylko jaki ?
Z tej listy http://www.sfd.pl/zestawienie_ZMA_+_dodatki_art_-t509214.html wychodzi na to ze Olimp Chela MZB Sport Formula jest sensownym wyborem.

WITAMINY:
OLIMP Vita-Min Multiple Sport
….. to też wezmę, wygląda na rozsądny suplement, przynajmniej nie widze na ulotce 3000% dawek ;)


STAWY:
polecacie glukozamine, zdania na ten temat są podzielone i sam już nie wiem. Animalflex jest ciekawy, ale tez drogi i pytanie czy jest cos innego sprawdzonego za rozsądną cene ?
w sumie to ja nigdy problemów z stawami nie miałem. Tylko ostatnio między treningami „coś” czuje kolana, nie bolą ale czuje takie jak by zmęczenie, trudno określić.

Dopalacze/energizer czy jak tam sie je nazywa:
Mówicie że koktajl cofeinowy daje rade, tyle ze ja w ogóle nie reaguje na cofeine, na dobranockę mogę wypić kawę i NIC. Redbule burny i inne syfy tez nie działają, jestem na to odporny. Ojciec miał to samo dopiero w starszym wieku zaczął reagować i to mocno :)
Więc chyba przydało by się coś innego. Może NO SHOTGUN, tyle ze jest tam cala masa innych dodatków i nie wiem czy nie będzie się gryzło z w.w. suplami. Może red faster ?
Tu kompletnie nie wiem co wybrać.


Z zestawu SFD dla szuk walki (nawet podobny charakter obciążenia organizmu) wychaczyłem Kaizen Ultra Mass, brzmi sensownie ale czy ma to sens w moim przypadku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148
I nie mógł by mi ktoś dopiąć zestaw ?


BCAA; ustalono ze xtrend

Kreatyna: ustalono CM3

ZMA: cos co tanio wychodzi

Witaminy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport tez juz ustalono

Tylko kwestia staw I dopalaczy zotało. Jeżeli chodzi o stawy to wyczytalem ze glukozamina nie daje spodziewanych efektow, ale tez w moim przypadku (tzn tylko w kulturystyce)?

A o dopalaczach przed treningowych nie mam pojęcia bo nigdy nie bralem poza tym to co było w hors power.
Chce cos rozsadnego co da mi kopa i dłuzej mnie podtrzyma ale bez przesady. Myślałem o no shotgun tyle ze wydaje mi się ze to „przegięcie pały” tym bardziej ze tam tez jest kreatyna (stack?)

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 783 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12120
Na stawy trening silowy/zwiekszona dawka o3/ kurkuma

kreta obojetnie
bcaa wspomniany xtend/bcaa xtra/bcaa z interactive
zma obojetnie
ze swojej strony dorzucilbym kofe do zestawu i styka

szacunek.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148
dodam tylko ze na kofeinę niestety nie reaguje! więc szukam dopalacza który nie bazuje na kofeinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 783 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12120
podalem kofe w celu zwiekszenia wytrzymalosci Co do pobudzenia to juz musisz probowac roznych srodkow a troche mixow na rynku jest dostepnych

szacunek.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 148
nie wiedzialem ze kofeina tez w tym kierunku działa (zwiekszenie wytrzymalosci) poszukam cos wiecej na ten temat:)

co do pobudzaczy to z tym mam wlasnie problem, nie wiem co. jak cos znajduje to sa to przeważnie stacki przedtreningowe...a moze jednak wlasnie to potrzebuje. na tym sie wlasnie nie znam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 783 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12120
wpisz w google " caffeine and endurance" i bd mial szereg badan na ten temat.

P.S
Mozesz sprobowac Life energy od Treca, Power Guarana od Hi-Teca

szacunek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa

Następny temat

Prohormon

Fruzelina