Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

wiesz czasami nie ma wyjscia, czasami po latach odchudzania tarczyca juz tak jest wrazliwa (nie znajduje innego wytlumaczenia) ze moze sie okazac ze tylko ostre sciecie dziala, z tym ze to pociaga za soba juz takie dalsze zycie, na niskich kaloriach.

Czyli to oznaczałoby dla mnie skazanie na bycie grubą do końca życia. Ja wiem, że z wiekiem zmniejsza się metabolizm i trzeba ciąć, aby nie tyć, lecz nie wyobrażam sobie funkcjonowania na bardzo niskich kaloriach przy w miarę aktywnym trybie życia, bo, choćbym bardzo chciała, skończyłoby się u mnie to ciągłymi napadami na jedzenie i nieustanne tycie. To ja już wolę jeść tyle, ile jem teraz i mieć lekką nadwagę, niż udawać, że jem nisko na zmianę z objadaniem się i tyć do niewyobrażalnych rozmiarów

Wtrace sie. Ja zobaczylam zarys swojej kraty na brzuchu, potem zaczelam normalnie jesc i troche podlalo (bardziej wizualnie niz cm). Czulam sie z tym okropnie, mialam jazdy, ze UTYLAM/TYJE/DO KONCA ZYCIA NIE BEDE JESC WEGLI itp.
Od tej pory odechcialo mi sie ogladac moje miesnie i raczej nie polecam, przykre doswiadczenie

nie wyobrażam sobie żyć i trenować na 1000kcal

na krótką mete sie da zalezy od postawionego celu. Ja musiałam w zeszłym roku zrzucić prawie 8kg w miesiąc - a inaczej niż na łodówce sie nie dało. Co z tego, że psychika siadała, sił na nic nie było - w dniu zawodów miałam założoną wagę na rejestracji zawodników i tylko to sie liczyło.

Marta, ale ja myślę długofalowo.
Ja chcę schudnąć, wyglądać NORMALNIE, ale mieć w miarę jędrne, wysportowane i proporcjonalne ciało. I chciałabym utrzymac to bez skutku ubocznego w postaci depresji i wiecznego głodu.
Porzuciłam już marzenia o figurze fitnesski. A niska waga w ogóle mnie nie interesuje

to ja nie wiem, czemu służą te przekminy
długofalowo na 1000kcal nie pociągniesz - na taką kaloryczność schodzi się na krótko, jesli ktoś potrzebuje szybkich efektów

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
schab, orzechy włoskie, pomidor
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor
4.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula
*TRENING wytrzymałościowy + cardio
5.
biały ser półtłusty, magnez+potas

SUMA
176B / 67T / 91WW / 1681kcal

4.









TRENING wytrzymałościowy - zajęcia grupowe -> skakanka w różnych kombinacjach 30sek./15sek., 45sek./30sek., 60sek./30sek., "padnij-powstań" łączone z jakimiś podskokami różnego rodzaju, których nie umiem nazwać -> różne kombinacje i czas wykonywania. Czas treningu -> 1h, z czego około 20 ostatnich minut to rozciąganie
Nie zmierzyłam pulsu średniego, ale momentami wskakiwał w okolice 85%, ale i też bardzo szybko spadał do 50% podczas "odpoczynków".
Fajnie było!

TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 70% HRmax, maksymalny -> 78% HRmax.
Czułam zmęczenie po wcześniejszych ćwiczeniach i nie jechało mi się dobrze, choć bardzo się starałam

Błyskawicznie wrzucam wypiskę, bo padam już na pyska, a rano trzeba wstać :








1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka
*TRENING siłowy + cardio
4.
kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula
5.
serek wiejski, papryka, magnez+potas

SUMA
163B / 65T / 102WW / 1651kcal






TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img233.imageshack.us/img233/2788/55905892.jpg

Trening z powodu niewyspania taki sobie, co widać po obciążeniach Nie chciało mi się walczyć

TRENING cardio
CYCLING - tutaj byłam już "obudzona" siłownią, więc poszło lepiej, ale męczył mnie masakryczny ból nóg
I tak oto: - maksymalny HR -> 90% HRmax, średni HR -> 75% HRmax

Produkty w zasadzie prawie takie same, jak wczoraj

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor
*TRENING siłowy
4.
kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, pomidor, papryka, marchewka, cebula
5.
serek wiejski, papryka, magnez+potas

SUMA
163B / 65T / 102WW / 1651kcal

4.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img200.imageshack.us/img200/1061/67779889.jpg

1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń,
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor
4.
kurakowy cyc, brokuły
*TRENING body pump + cardio
5.
makrela wędzona, brokuły, magnez+potas

SUMA
162B / 63T / 100WW / 1629kcal

4.









TRENING body pump - zajęcia grupowe wytrzymałościowe ze sztangą -> w ramach urozmaicenia
Dawno nie byłam na takowych, więc fajnie mi się ćwiczyło

TRENING cardio
CYCLING - średni HR -> 77% HRmax, maksymalny -> 85% HRmax.
Masakra dla moich nóg, ale trening był rewelacyjny, więc udało mi się przezwyciężyć wszelakie dolegliwości i docisnąć


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-29 23:08:56

ooo jaki ładny progres.
55 kg w mc na prostych- pewnie na drugi dzień fajne zakwasy masz?