SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MEGA DIETA 8 KG W MIESIAC !!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
WIEK-22
WZROST-186
WAGA-85KG
CEL-MASA
TRENING-3-4 RAZY W TYGODNIU

9.00 ŚNIADANIE

Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 ml + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL 70g

B 54 T 19 W 128 kcal 886

11.30 II ŚNIADANIE

Chleb baltonowski 200g ( 4 kromki )+ Szynka z indyka 20g + masło śmietankowe 5g

B 15 T 7 W 103 kcal 541

13.30 III POSIŁEK

Jogurt naturalny 180g + Nasiona słonecznika 75g + Twaróg chudy 125g + Banany 250g

B 53 T 38 W 84 kcal 890

15.00 OBIAD

Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczaka bez skórek 150g + Kapusta kwaszona 200g + Oliwa z oliwek 30 ml + MASS XXL 70g

B 55 T 34 W 134 kcal 1050
17.00 TRENING

19.00 PO TRENINGU

MASS XXL 70g + Carbo 50g + Chleb baltonowski 200g + Masło śmietankowe 5g + Ser tylżycki 25g

B 32 T 13 W 206 kcal 1065

22.00 KOLACJA

Twaróg chudy 125g + Jajko na twardo 60g + Oliwa z oliwek 30 ml

B 31 T 36 W 5 kcal 461

PODSUMOWANIE

B 241 T 146 W 659 kcal 4893

W SUMIE CARBO JEST NIE POTRZEBNE ALE MAM JE JUZ JAKIS CZAS I TRZEBA WYKORZYSTAC :)I W SUMIE OLIWE Z OLIWE WYSTARCZY Z 20 ml
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14359
waga 85 przy wzroscie 186

nie zalewasz sie tym? jaki typ budowy?

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
jestem mezomorfikiem w wakacje wazylem 80 kg przez 1 miesia stosowalem ta diete i przytylem do 88 kg teraz waze 85 bo od pazdziernika poszedlem na studia wiec chyba wiadomo o co chodzi ale teraz znowu zaczalem stosowac ta diete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12814
super dieta ! bedzie 8 kilosow nawet szybciej :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
oczywiscie nie zawsze udaje mi sie wszamac to wszystko ale staram sie, dieta bede stosowal przez jakis miesiac byle tak do 90 kg przywalic :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 396
8 kg w miesiąc ? niemożliwe ;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
mozliwe po co mialbym klamac? zalezy jeszcze od tego jak wchlaniasz bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14359
no to dobrze ze tyjesz 8kg, tylko nie wiem po co o tym napisales. nie zalewasz sie, jestes zadowolony to stostuj ja.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 320
w temacie napisalem 8 kg w miesiac dlatego zeby przyciagnac uwage ludzi poniewaz przedwczoraj dodalem ta sama diete na forum tylko temat mialem Dieta na mase do oceny i nikt mi nie odp wiec postanowailem umiescic w temacie cos co przyciagnie ludzi i udalo sie :) a dieta jest ok tak w ogole to nie napycham sie tymi daniami jedynie sniadanie jest mocne i po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14359
daj fote jak wygladasz na tej diecie lepiej

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 982 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12814
DOKLADNIE :p TEZ jestem ciekaw tej foty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja pierwsza dieta do oceny i poprawy.

Następny temat

Dieta redukcyja---pomocy

Fruzelina