bardzo niska waga ciała - co zrobic?

Witam,
mam 15 lat
wzrost cos ok. 167cm
waga ok. 46kg
No i moje pytanie co zrobic zeby zwiekszyc swoja mase ciala?, jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic. Waze strasznie mało, bardzo mało. Co jesc zeby przybrac na wadze. Co zrobic? pozdrawiam i czekam na jakies sensowne odpowiedzi.


Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2006-09-24 18:06:36

no i git ze chociaz pare kilo poszlo do przodu. Jedz duzo, co lepsze gainer czy bialko - jesli masz braki wegli w diecie (tj jesz malo ryzu, makaronow) to kupuj gainera , jesli masz niedobory bialka (jesz malo jaj, ryb, serow) to kupuj bialko. mi tez kazdu kg idzie z trudem, ale sie nie poddaje. jedz i rosnij , do wakacji bedziesz wazyl 55 - 56 jak sie wezmiesz do roboty.

46 kg o ****a


jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic
chcesz przybrac na masie to musisz to zmienic , dieta to podstawa

tamat pomocny przy ulozeniu diety:
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

tylko wlasnie u mnie z dieta bedzie bardzo ciezko zeby jesc regularnie posiłki :-/

jak pisalem dieta jest najwazniejsza zapotrzebowanie przy tej wadze bedzie male wiec nie powinno byc problemow ze zjedzeniem , jesli byloby to wtedy wspomoc sie odzywka typu gainer

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-24 18:59:36

ok przeczytam to i sproboje ulozyc jakas diete sobie. A co poleciacie z gainerow? i jakie posiłki sa wysoko odzywcze?
i czego bede potrzebowal najwiecej białka, tluszczow czy weglowodanow? i do czego sa mi potrzebne biala tlusze i wegle? tzn. ze bialko sluzy do butowy miesni?!
pozdrawiam

dobra dieta+ suple+ trening i przytyjesz na 100%

gainery: https://www.sfd.pl/temat252665/

na temat ilosci makroskladnikow (bialko, weglowodany, tluszcze) masz w temacie co wczesniej podalem

Bez diety nic nie zdzialasz, chociaz w sumie troszke maly jestes wiec nie wiem jak tu wyglada stosunek wagi do wzrostu

byles u lekarza ? bo taka niedowaga moze oznaczac klopoty z tarczyca, bakterie i pasozyty ukladu pokarmowego itd

everr nie strasz chłopaka:p nabedzie masy z wiekiem.

Niekoniecznie, znam kolesi co juz troszke mlat maja a same kosci

Ale tez druga sprawa ze jakos tak malo jedza a to co jedza to nei jest zbyt dobre jedzenie wiec..

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-09-25 14:36:45