Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5550
Witam,
mam 15 lat
wzrost cos ok. 167cm
waga ok. 46kg
No i moje pytanie co zrobic zeby zwiekszyc swoja mase ciala?, jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic. Waze strasznie mało, bardzo mało. Co jesc zeby przybrac na wadze. Co zrobic? pozdrawiam i czekam na jakies sensowne odpowiedzi.
Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2006-09-24 18:06:36
Szacuny
17
Napisanych postów
1321
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22407
no i git ze chociaz pare kilo poszlo do przodu. Jedz duzo, co lepsze gainer czy bialko - jesli masz braki wegli w diecie (tj jesz malo ryzu, makaronow) to kupuj gainera , jesli masz niedobory bialka (jesz malo jaj, ryb, serow) to kupuj bialko. mi tez kazdu kg idzie z trudem, ale sie nie poddaje. jedz i rosnij , do wakacji bedziesz wazyl 55 - 56 jak sie wezmiesz do roboty.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak pisalem dieta jest najwazniejsza zapotrzebowanie przy tej wadze bedzie male wiec nie powinno byc problemow ze zjedzeniem , jesli byloby to wtedy wspomoc sie odzywka typu gainer
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-24 18:59:36
Szacuny
1
Napisanych postów
95
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5550
ok przeczytam to i sproboje ulozyc jakas diete sobie. A co poleciacie z gainerow? i jakie posiłki sa wysoko odzywcze?
i czego bede potrzebowal najwiecej białka, tluszczow czy weglowodanow? i do czego sa mi potrzebne biala tlusze i wegle? tzn. ze bialko sluzy do butowy miesni?!
pozdrawiam