Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

łokurva , a jak mama mówiła, że mam siostrę, co ją po porodzie ze szpitala wykradli, to nie chciałem wierzyć , też masz znamię na lewym biodrze?
nie mam znamienia, mam młodszą siostrę, ale wiesz zawsze chciałam mieć starszego brata
ale smazeny, moja droga, smazeny
a wyprazany to po słowacku, bo gdzieś to już też widziałam

bazylka, ty jestes taka fajna babka. i wypijem i zjesz i sie wspinac lubisz... podobasz mi sie dziewczyno
yyy dzięki, bardzo mi miło

ja juz naprawde ide spac...ostatecznie... i mnie bazyla juz nie zagaduj, bo ja jutro do pracy ide i moj umysl musi pracowac nalezycie, bo angielski z polskim pomyle i bede gadac jak... pomylona...!
już nie gadałam bo też poszłam spać po męczącym dniu

ps: napisze gdzie dokladnie jedziemy na dniach po konsultacji z moim leniwcem :)
napisz napisz, może na siebie wpadniemy

co do aero po siłce popieram w pełni Radzia i Szefową oczywiście

Bonjour :)

dzis juz po pracy i smacznym obiedzie, a mianowcie wszamalam omlet z jaja, bialek (5), pieczarek, 50g szynki, ze szparagami zagryzajac pomidorkiem :)

z tymi aero to mam zonka teraz... latwiej zmobilzowac sie do interwalow po treningu niz w dzien osobny... ale skoro to zly pomysl to musze to przemyslec chyba? ale przeciez nic zlego sie nie stanie? po silce mam tylko stepperek do wyboru i juz mi sie znudzil. a tak stepperek minutka, skakaknka 4min, 6 razy i koniec

szefowa, ale sie chyba krzywda po takims czyms nie stanie, ani efektow to nie spowolni, ani...:)

bazylka napisze, narazie jest opcja dolni zleb ;)

****

uff, wreszcie usiadlam na tylku. po pracy na rowerek wsiadlam i pognalam (choc u mnie w okolicy to wielkiego pola do popisu nie mam, a sama sie daleko wypuszczac boje, jeszcze mnie kto porwie ), piersiatka upieczone, dla mojego lubego wieprzyk i biala kielbacha tez upieczone, i kasze mu zrobilam, bo zdrowa ;)

ciacho mu tez upieklam... takie zwykle, z cynamonem, a la babkowate, ale dalam tylko 1/2 porcji cukru, musze dbac o niego ;) makiem wierch zarzucilam, jabluszko wkroilam...pachnie oblednie, mam nadzieje, ze szybko zje, aby nie kusilo...sprztanako tez za mna, to tez w jakims stopniu aeroby

jutro regenera i niskie ww. albo postepuje/pojade gdzie rowerem albo sie bede obijac... a na 13 do roboty ;)

ps: warzywek do bilansu kcal dobowego nie wliczam (obli, tylko zatwierdz czy moge nie wliczac ), totez troche bialka dodalam (glownie zwiekszylam troszke porcje wheya), aby zblizyc sie do 150g na dobe.

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-15 17:37:10

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-15 21:38:45

ufff, busy dzien... zaraz prysznic, spac i rano trening. dzis regenera, wegle niskie, praca... dalam sobie odpoczac od treningu silowego jak i aerobowego. wyspalam sie porzadnie :)

jutro wysoko jem :)

Obli, zatwierdz tylko, czy warzyw moge nie wliczac do kalorii, bo nie wliczam, i nie wiem czy bilansu nie przkraczam. jem glownie pomidory, marchew z pietruszka (ale tu 100g), brokuly, kalafiora, rzodkiewki, salate, cukinie, ogorka...

dobranoc:)

warzywek do bilansu kcal dobowego nie wliczam (obli, tylko zatwierdz czy moge nie wliczac)

No nie zabijajcie Izabelki takimi pytaniami... Czy Ona ma siedzieć tylko na forum i odpowiadać na każdą malusią, tyci wątpliwość?
NIE WLICZAJ - przy takim np. szpinaku stosunek kcal spalonych na strawienie do dostarczonych wynosi 9:8 - czyli jemy i chudniemy.
Uważaj tylko na strączkowe (dużo ww) i soję (dużo tłuszczu).

I więcej odwagi, samodzielności i do przodu .

ok rado, juz mnie nie strofuj bo sie zamkne w... sobie :) liczyc nie bede, a szpinaku nie jem... jakos nie mam ochoty ;)

a widzisz, jednak radzic radziku umiesz :)

Ktoś musi pomagać biednej Izabelce .

Żeby nie było, ja wliczam, ale muszę idealnie wymierzyć z masówą, więc jestem wytłumaczony .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-17 09:03:36

dzieki rado za pomoc :) warzyw nie wlicza, bialko do 150g podbilam :)

dzis byl trening, po nim brzucho, a na koniec stepperek ze skakanka. padam z nog po pracy (btw, ciekawe ile spalam stojac 8-9h :P ).

zastanawia mnie jedna rzecz...otoz nie dostalam miesiaczki, moze to wynik ciezkich treningow i ogolnie duzej dawki ruchu? napewno nie dziecko

ide spac, jutro scianka i srednie wegle. rower na dojazd na scianke plus wieczorem postaram sie jeszcze zrobic jakies aeroby, albo nawet stepperek ze skakanka :) padne na cycki, jak to moja kolezanka mowi :)

dobranoc :)

ale ty bierzesz tabletki, co nie?

oczywiscie ze biore :) lekarz powiedzial, ze czasem tak moze byc, powodem tego mozliwe ze jest przeciazenie organizmu/stres/ewentualna ochrona przed zaplodnieniem, wiec sie nie martwie. za 2 tyg z haczykiem bede w polsce to zajde na kontrolke...

dzis zmiana planow. zrobilam trening i aero po nim, jutro i ndz scianka. czasem tak bywa, ze cos plany mi psuje, czego nie lubie szczerze...;/ mam dzis troche roboty, porzadki w szafie (na wyjazd powoli szykowanie ciuchow), kuchnia, pieczenie miesiwa), wiec aero po poludnie niestety odpada. ale tak bywa czasem :) jestem przeciez mloda aktywna kobieta ;)

na kolacje nagroda - tiger prawns pieczone z czochem :)

dzis tez zakonczyla ostatni tydz hard-core, ale jeszcze 2 mi zostaly. wegle zmienne (podoba mi sie ten system), trening krotszy, 3 serie, ale bede robic w super-, tudziez gigaseriach, coby sie nie rozleniwic :) ale to od poniedzialku :)

na wyjazd w gory zamowilam tez batoniki proteinowe, sztuk 10. rozne smaki, jedne z ww, drugie ubogie w ww. wheya wezme takze. do tego mam 6 kubeczkow cytosport oats and proteins maple and brown sugar flavour, reszta to platki gorskie, owoce, orzechy i suszone owoce, chleb pakowany mastermacher, coby samej chemii nie jesc :)

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-18 18:28:07

na wyjazd w gory zamowilam tez batoniki proteinowe, sztuk 10. rozne smaki, jedne z ww, drugie ubogie w ww. wheya wezme takze. do tego mam 6 kubeczkow cytosport oats and proteins maple and brown sugar flavour, reszta to platki gorskie, owoce, orzechy i suszone owoce, chleb pakowany mastermacher, coby samej chemii nie jesc :)

maniaczka