Legendarny ABS II

Mam pytanie do osób, które są przynajmniej na drugim poziomie lub dalej :)

Czy rozwiązaliście jakoś kwestie zwisu na drążku aby nie wisieć trzymając się za ręce ? Niestety mam kontuzje nadgarstka i za długo nie mogę sobie powisień i przez to zawiesiłem na moment ćwiczenia.

Podpowiedzcie mi prosze co można do tego wykorzystać aby wisieć za jakieś pasy pod pachami. Nie może być to zbyt cienkie bo będzie się to strasznie wrzynać. Próbowałem z paskami od starego plecaka zakładając jeszcze ręczniki żeby się tak nie wrzynały ale to lipa. Nie jest to aż tak wytrzymałe.
Mi już pomysły się wyczerpały, a może coś kupnego i niedrogiego co można by wykorzystać ( nie muszą być jakieś oryginalne rzeczy ).

Proszę o szybką reakcję bo z każdym dniem mój brzuszek się coraz bardziej rozleniwia

Hmmm... ja nigdy nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia na pasach.
Po pierwsze, że nie było takiej potrzeby - ręce wytrzymują i już nawet się nie bujam tylko czysto technicznie mi wychodzi.
Po drugie, chyba na tych pasach to buja ostro :)
A po trzecie, też nie mam pojęcia z czego wykonać by takie pasy.

A co do samego treningu ... bardzo przypadł mi do gustu.
Aktualnie jestem na 3cim poziomie, niedługo 4ty wchodzi bo już lekko mi to wychodzi. Efekty są, mięsnie stały się mocniejsze, rzeźba też jest... ale zdjęciem się jeszcze nie pochwale bo wciąż walcze z tłuszczykiem, ale już malutko mi zostało :P
ALe obiecuje że wstawie fotki jak będe zadowolony z mojej krateczki.

Pozdrawiam.

Więc:
po pierwsze : moje nie wytrzymują bo mam kontuzję nadgarstka
po drugie - nie bujasz się jak na huśtawce jak robisz wszystko powoli i dokładnie
po trzecie - szkoda że nie masz pojęcia z czego wykonać te pasy

Wpadło do głowy ...
Ręcznik, nawet jakby jeden ręcznik na jeden pas. Złożyć w zdłuż tak na mniej więcej 10cm i zszyć. Z tym może być problem, ale zakład krawiecki by sobie z tym poradził. Do tego tylko nad łączeniem końców ręcznika trzeba pomyśleć, ja sobie skojarzyłem sobie z takim zaczep jak przy niektórych breloczkach jest, ale skąd takie cosik wziąć i jak zamontować nie wiem. A jak by najprościej zawiązał supeł, albo dwa, to by źle było??

Co Ty o takim czymś sądzisz??

To jest dobry pomysł przynajmniej z dwóch powodów: to na pewno jest wytrzymałe, a poza tym gruby ręcznik nie będzie aż tak bardzo się wrzynał.
To nie musi być zbyt długie ale szycie jakoś wzmocnione. Rozejrze się za starymi ręcznikami. Pomysł dobry !

to teraz moje pytanie mam wystajacy brzuch (ponad cycki) :] no i chcialem od wrzesnia zrobic a6w. lepszy bedzie ten abs2 czy a6w ? a moze po kolei zrobic te treningi ...

W Twoim przypadku dobrze będzie jeśli zrobisz cokolwiek.
Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :)
Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem się na abs II bo wyglądało to bardziej przyjrzyście ( opracowania są bardzo dobre ) ale to tylko moje zdania. Wchodzi ładnie i to najważniejsze. Grunt to zacząć i być systematycznym, wszystkie ćwiczenia i tak prowadzą w to samo miejsce - ładny brzuszek :)

tomdro13:
"ponad cycki" czyli jeszcze lipomastii się 'nabawiłeś'??
czyli zostały Ci 3 wyjścia: trening, trening albo ... trening :P
A tak serio to pierwsze weź się za tkankę tłuszczową, a dopiero po jakimś czasie za mięśnie brzucha, bo znając życie (własne doświadzczenie) szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz efektów.
Od samego reningu siłowego nie zgubisz 'wystającego brzucha'. Zacznij biegać, rowerek, pływanie. Bo nawet jak rozbudujesz mięśnie brzucha to nie będzie ich widać pod sadełkiem.
A co do samego treningu to polecam ABS zwei :) A6W też dobre ale dla podtrzyamia efektow trzeba potem wykonywać conajmniej 3 serie po 24 powt. (z tego co czytałem to tak nie którzy robią) co drugi dzień, a to może się znudzić. A w ABSie masz 9 poziomów więc o monotonność nie ma co się martwić.

TDCI: jak zmontujesz już pasy z ręcznika to pochwal się jak to działa :) tzn. czy są dobre. Bo jak nie krzycz to cosik jeszcze innego wykombinujem.
Pozdro.

dzisiaj skonczylam 6 dzien a6w a od jutra zaczynam abs II. mam lekki tluszczyk na brzuchu i chaialbym go spalic tak z 3/4cm czy dzieki cwiczeniom abs II uda mi sie to zrobic i w jakim mniej wiecej czasie ?? i czy mi to wystarczy czy powinnam jeszcze robic jakies aeroby bo na diecie to ja juz jestem :]
pozdrawiam

Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej a nie na głodówce to trudniejszą część już wykonałaś. Pamiętaj, że organizm to inteligentna maszyna. Dla niego tłuszcz jest bardziej cenny niż tkanka mięsniowa i jak będzie potrzebował paliwa to chętniej sięgnie po twoje mięśnie a nie tłuszcz

Skuteczność aerobów uzyskasz stosując się do zasady robienia ich przy tętnie ok 65% maksymalnego po mniej więcej 20 minutach przy utrzymywaniu cały czas tego wyznaczonego stałego tętna. Druga ważna kwestia jest taka, że gdy będziesz robiła wyłącznie brzuch a nie postawisz na jakieś konkretne aeroby to owszem, tłuszcz będzie spadał ale równomiernie a nie tlyko z brzuszka. Pamiętaj o tym. 3-4 cm to żadnen problem. Ja od początku wakacji przy codziennych aerobach zrzuciłem 8 cm z samego brzucha. Oczywiście w innych miejscach też zanotowałem spadki.

To potwierdza teorie o równomiernym spalaniu tłuszczu z całego organizmu. Ja robie cały czas abs II ale jeśli zaczęłaś 6 to dlaczego nie chcesz skończyć? To też rewelacyjny zestaw ćwiczeń. Od drugiego poziomu w abs II potrzebny jest drązek , psiadasz go? Koszt takiego który montuje się w ramie drzwi to ok 25 zeta więc nie dużo. Jeśli więc chcesz abs II doporowadzić do końca do zacznij juz o tym myslec.

Caly cykl abs zalezy od stopnia wytrenowania ale tez moze zajac nawet kilka miesiecy dlatego pomysl o aerobach klasycznych ( biegi, rower, pływanie ) a cwiczenia na brzuszek beda dobrym uzupelnieniem.