TREC sponsoruje: Jagoda__ podsumowanie str. 35

Obli pić będę dużo, ja cały czas piję dużo
Trening na 15 powtórzeń ten z bloga prześmiewczego dla odwadniania czy ten, który robię teraz?
A z nutellą romans skończyłam, za duże wyrzuty i za dużo pracy do stracenia.
Rudziaczku zmęczenie pewnie jest, w końcu na SFD 5 miesięcy minęło z czego teraz trzy konkursowe

Dzisiejsza miska czysta, trochę białka nie dociągnęłam.

BTW 140/82/0


Dzisiaj dzień bez treningu, niestety na aerobik nie wyrobiłam się a biegać o tej porze trochę strach. Przynajmniej przysiady zaliczone

Jutro cheat... i już myślę co by tu zjeść i nie wiem na co się zdecydować... nie miała baba kłopotu to cheata dostała

Suplementacja Treca:
Diet Control
Glutamina
Lipo(X)Pack


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-15 22:05:09

Jagoda__

nie miała baba kłopotu to cheata dostała

to oddawaj, chętnie przyjmę

Jagoda i co wskoczyło do miski? :looka:

Dzisiejsza miska czysta
BTW 140/82/0 i jeden cheat meal


Krewetko Cheat meal był jedzony po treningu, banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad
Yosis ja bym Ci cheata oddała ale boję się 4nn

Tak się łamałam, co by zjeść, nawet kupiłam musli do mleka ale w końcu owoce zwyciężyły.

Dzisiaj dzień treningowy
Rozgrzewka 5 minut orbitrek


Zakończenie 30 minut bieżnia (15 min 8,5 km/h, 15 min 8 km/h)

Przed samym treningiem wzięłam Lipo(X)Pack (zapomniałam wziąć wcześniej)i masakra, chyba coś mi źle weszło, cały trening się męczyłam, czułam tabletki i odbijało mi się.

Na treningu walczyłam o progres, chciałam nagrać filmiki z przysiadem i z mc romanian ale kurcze dwa tygodnie temu pożyczyłam synowi swojego Samsunga Wave mu go skroili w autobusie i nie bardzo jest czym nagrywać.

Suplementacja Treca:
Diet Control
Glutamina
Lipo(X)Pack


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-12-16 20:11:35

banan i dwie mandarynki, oraz majonez do sosu do sałatki na obiad
Lajtowo znaczy. Ładnie

Nadal nic po czicie nie czujesz? To po nowym roku zrobię na tobie doświadczenie
Fajny ten progres, wolno ale coraz silniejsza jestes Bardzo dobrze
Tak miedzy nami to ten czit moze byc wiekszy
No ikoncówka, kiedy startujesz z wiekszym piciem? od jutra?

Tak, od jutra odwadnianie I Tak na szybko, czy mogę kawę z mlekiem? chociaż jedną na dzień? czy sól odpada zupełnie? Z progresu też się cieszę no i po czicie nic, kompletnie nic. No i mnie zaciekawiłaś z tym, co będzie po nowym roku poczekam cierpliwie

Krewetko za dużo bym chciała zjeść, ale owoców to mi najbardziej chyba brakuje. A na święta to sobie chlebek upiekę

kawy nie wolno, żadnego mleka, woda woda i herbaty ziołowe, sol zupełnie odpada wiec przyprawiaj wiecej by nie bylo mdle w smaku.
Jagoda uwazaj bo to łatwo brzmi a łatwo zepsuc i nie odwodnisz sie , Bialko tluszcz jak chcesz ww radze tylko warzyw w kolorze zielonym, kapusta, kalafior , brokuły, brukselka, ogorek, Nie bierz używek, nie bierz suplementów innych niz omega3 czy tran czy inne oleje, kalorie nie wazne sa, mozesz pic herbatki z pokrzywy dla pobudzenia sikania, czym wiecej sikasz tym lepiej wiec nie oddalaj sie dalej niz na 20min od toalety i pij czesto. Trening 3x ten na odwadnianie I nie zapomnij ostatniego dnia przestac pic o 16 jesc mozesz ale juz nie pijesz, wez kapiel, mozesz kupic sobei sol Epsom i kapac sie w niej tego wieczora i hop do spania, rano mozesz pic, fotki itd..
ach i nie bój sie zjesc ww w dzien ładowania, trzeba podładowac miesnie