Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Próbowałem działać w tej sprawie ale póki co nic. Email zmieniony więc nawet jak resetuje hasło to dostaję info, że dalsza część info na temat resetu hasła została wysłana na ten nowy. Nr tel tak samo przez co smsa mi tez nie wyślą. Także nie wiem jak to dalej rozegrac.

Mam nadzieję, że uda się je odzyskać. Nazwa została zmieniona z Jedrzej.Pietz na madadacadyadaga9368

Póki co założyłem sobie drugie pod imieniem i nazwiskiem lecz mam nadzieję, że da się tamto odratować

Ustaw sobie uwierzytelnianie dwuskładnikowe!

Jak tylko, o ile wgl, uda sie odzyskać to na pewno to zrobię. W sumie to nawet nie wiedziałem, że można tak

Generalnie było dość dużo włamań ostatnio, okazało się, że ludzie nie mieli tej opcji włączonej Chodzi o to, że każde logowanie potwierdzasz kodem, który dostajesz smsem na telefon włącz sobie tę opcję, zawsze o wiele większa ochrona

Siema

Dzisiaj

Barki i triceps

Ładowanie dzisiaj też zaliczone ale kompletnie tego nie poczułem Niby więcej jedzenia, ale kompletnie żadnej różnicy dla żołądka Za to moc i nabicie na treningu konkretne

-wyciskanie na barki smith
40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12
40x10, 50x10, 55x10, 70x10, 60x12
40x10, 50x10, 55x10, 75x10, 65x12
40x10, 50x10, 55x10, 80x10, 70x12 hammer

class="link" target="_blank">

-wznosy boczne ze sztangielkami siedząc z oparciem
18x15, 20x15, 22x15
20x15, 22x15. 24x15
22x15. 24x15, 26x15 Może było nawet 28, nie pamiętam
24x15, 26x15, 28x10+5 (5 to już ćwiartki były)

class="link" target="_blank">

-podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc
93x15 (cały stos), 103x15, 103x15
93x15 (cały stos), 108x15, 108x15
113x15, 113x15, 113x15
118x15, 118x15, 118x15

-wznosy przednie z hantlami
22x12, 22x12, 22x12
24x12, 24x12, 24x12
26x12, 26x12, 26x12
28x12, 28x12, 28x12

class="link" target="_blank">

-wznosy boczne w opadzie tułowia
16x15, 20x15, 20x15
20x15, 20x15. 20x15
22x15, 22x15. 22x15
24x15, 24x15. 24x15

class="link" target="_blank">

-odwrotne rozpiętki na maszynie
10x15, 7x15, 7x15
10x15, 10x15, 7x15
10x15, 10x15, 10x15
12x14, 10x14, 10x13

a1)prostowanie na wyciągu z liną
21x25, 21x25
21x25, 21x25
21x25, 21x25
21x25, 21x25

a2)prostowanie na wyciągu podchwytem
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25

a3)Francuz zza głowy na wyciągu
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25

a4)prostowanie nachwytem
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25
17x25, 17x25

-Wyciskanie francuskie hantlą oburącz zza głowy
44x13, 44x12, 44x12
46x13, 46x12, 46x12
48x15, 48x13, 48x12
50x15, 50x13, 50x10

-Dipsy
30x10, 30x10, 30x10
25x10, 25x0, 25x10
35x6, 35x7, 35x7
30x7, 30x7, 30x7

-kick-backi jednorącz
10x12, 14x12, 18x12
18x12, 18x12, 18x12
20x12, 20x12, 20x12
20x12, 20x12, 20x12

łydki

30 min cardio

komentarz do treningu
Udany trening. Problemów ze snem póki co nie mam. Moc na treningu też była, jedzenia więcej także nie mogło być inaczej
Siłowo niemal wszedzie do przodu. Tym razem hammer zamiast smitha bo zajęty a hantlami już trochę robiłem także małe urozmaicenie a weszło świetnie. Wznosy siła równiez do góry ale na obecnym ciężarze się juz zatrzymam bo dalsze zwiększanie obecnie nie ma sensu. Nagrałem tym razem pod innym kątem i technika nie ksiązkowa ale naprawdę mocno czułem i wyszło super. Przyciąganie drążka już dobiło bok. Wznosy przodem również do przodu ale cięzko. W dodatku od samego trzymania cięzaru przedramie się spompowało.
Hantla oburacz w koncu sprawia problemy no i dobrze bo 50 u mnie max. W kickbackach z kolei raczej nastepnym razem postawię na czucie bo chyba trochę przesadziłęm tu z klamotem. Ogólnie całość bdb wyszła



Do tego co do sprawy z insta. Mam już nowe konto. Jeśli się uda odzyskać tamte to wrócę do niego ale nie nastawiam się. Także jeśli ktoś obserwuje i widział dzisiaj relację z treningu to to jest to właściwe





Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-08 23:53:12

Siemanko

Dzisiaj

Plecy i brzuch

-podciaganie na drążku szeroko
14x0, 12x0
13x5, 12x5
12x10, 11x10
11x15, 9x15

-podciaganie na drążku wąsko
12x0, 11x0
12x5, 11x5
11x10, 10x10
9x15, 9x15

-wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem
80x10, 90x10, 100x10, 130x9, 130x9
80x10, 90x10, 100x10, 140x10, 140x9
80x10, 90x10, 100x10, 145x9, 145x9
80x10, 90x10, 100x10, 145x9, 140x10

class="link" target="_blank">

-rack pull
220x8, 200x10
230x8, 200x12
240x7, 210x???
240x7, 210x9

class="link" target="_blank">

-wiosłowanie półsztangą
10x130, 12x130, 12x130
12x140, 12x140, 10x140
8x90, 7x90, 7x90 T-bar
11x145, 10x140, 10x140

class="link" target="_blank">

-ściąganie z góry wąskim chwytem
100x11, 100x10, 100x9
100x11, 100x10, 100x9
50x10, 45x12, 45x12 Wiosło z góry hammer
100x11, 100x10, 100x9

-ściąganie drążka na prostych rękach
30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15
32x15, 32x15, 32x15, 32x15, 32x15
32x15, 32x15, 32x15, 32x15, 32x15
35x15, 35x15, 35x15, 35x15, 35x15

-szrugsy sztangą
150x12, 150x12, 150x12, 150x12
160x12, 170x12, 170x12, 170x12 hammer
170x12, 170x12, 170x12, 170x12 smith
160x12, 160x12, 160x12, 160x12

dodatkowo wiosło hantlą 4s 50kg

brzuch

cardio 30 min

komentarz do treningu
Promotor napisał, że kluczowa częśc pracy jest ok i tak mnie to nałądowało że bardzo dobry trening wyszedł.
Jedynie z czego nie jestem zadowolony to wiosło półsztanga. Kiepsko to wyglda i słusznie zmniejszyłem potem ciężar i już zostanę na max 140 bo na więcej nie ma obecnie sensu się porywac. Wiosło sztangą weszło bardzo dobrze ale również utwierdziło mnie w przekonaniu że tutaj też 145 to jednak nieco za dużo. 140 wchodiz idealnie.
Racki to już mój max. Co z resztą widać i słychać na koncu x) Niewiele zabrakło do ćwiartki ale nie ma co na siłe.
Wiosło hantlą dodatkowo przez to, że półsztanga siłowo a tutaj bardziej z czuciem
Ogólnie całość bardzo pozytywnie.
Trochę chaotyczna ta wypiska ale dość na szybkości bo mam jeszcze pare rzeczy do ogarnięcia





Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-10 00:17:26

No ostatnie powtórzenia poszarpane mocn :D ale fajnie idzie wszystko, miecho do przodu a jakość się trzyma cały czas :D

wszystko super, sylwetkowo mega sie trzymasz i widać, że rosniesz w oczach - ale bedac szczerym, to współczuje Twojemu kregosłupowi za kilka/kilkanascie lat, chyba przestane odpalac juz tutaj filmy
ja rozumiem ciężar musi być ciężki, progresja , siła, p******nięcie itp ale to jak np. bujasz calym odcinkiem szyjnym / głową w tym wiosle polsztangą, uważasz ze nie ma to żadnego negatywnego wpływu na organizm?

Teraz moze jest ok i bedzie jeszcze latami, ale kto wie czy tak samo za 20-30-40 lat , oczywiście niczego złego nie życzę i daleki jestem ogolnie od takich wpisów, tym bardziej,ze sam przez lata robiłem i robię nadal różne bledy i ostatnie lata to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał.
Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te 10-20% z ciezaru i zacząć to robić po prostu chociaz w miare odpowiednio, tym bardziej,ze Ty jestes jeszcze gówniarz za przeproszeniem , całe życie przed Tobą, więc na co to tak kaleczyć?

Też chciałem to napisać ale się powstrzymałem bo mój wygląd w połowie nie jest tak zaj**isty jak Jędrzeja ale większość filmików to "tragedia". Może wchodzi tam gdzie ma wejść ale później się to może odbić na zdrowiu ale kto powiedział, że sport to zdrowie... ;) Jak to u Mariusza już było, ostatnio moda za ciężarem.. słusznie ale jakieś tam podstawy techniki jednak trzeba zachować

Może zaraz wyjdę na obrońcę słabej techniki, ale spójrzcie jaki progres Jędrek zrobił w rok czasu, tak właśnie trenując. Poza tym - ma Lukiego, i to raczej on powinien krytykować - jeśli już