TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

dokładnie tak, zgadzam się z tym, ale...

ziemniaki to nie sa dobre węgle, chyba, że bataty..

Zgadzam sie nie dośc, że nie są dobrym źródłem węgli to jeszcze by dostarczyc odpowiednią ilośc węgli z nich, trzeba ich zjeśc w takich ilościach, że poprostu się nie da

Ale wymiana ryżu na makaron pełnoziarnisty lub durum, owsiane, kasze jak najbardziej jest ok

DZIEŃ 4

Dzisiaj dzień bez treningowy :) ale w sumie sie ciesze bo po wczorajszym mam zakwasy i dobrze Mi dzień regeneracji zrobi :)

pobudka 13:30 (9godzin snu o 4 skączyłem prace) Zjadlem 3jaja na twardo kielon oliwy 2banany 20g rodzynków
15:00 Łosoś ktorego przepis dodałem na SFD w kuchni (link ponizej)

https://www.sfd.pl/Łosoś_w_sosie_smietanowo_koperkowym-t659205.html
17:00 będe jadł to samo
19:00 pierś kurak oliwa kalafior
23:00 gainer
2:00 ryz piers polane oliwa rodzynki
4:15 ser (oliwa lub maslo orzechowe

powodzenia ;)

z przyjemnoscia bede sledzil twoj test bo sam od tygodnia jade na stormie + shock/no shotgun, olimp whey pro matrix i carbo wiec jestem ciekawy jakie efekty bedziesz Ty mial ;),
mi juz w drugim tygodniu bica z 39 na 41.5 napompowalo xD
wiec musze przyznac ze shock niezle pompuje ^^ tylko jeszcze niewiem do konca co lepsze, shock czy shotgun (shotgun bardziej mnie motywuje chyba) ;))

powodzenia xD

yoboo dzieki ;D wpadaj jak najcześciej ;D
ale po treningu Ci tak pompuje czy ogolny przyrost w 2 tyg 2,5cm ?
bo jak kiedys bralem inny przedtreningowy (x-plode) to po treningu bic+tric superseria tez tyle mi sie pompował ale pompa po treningu a ogolny przyrost to niestety nie to samo hehe

WRUCIŁEM WŁAŚNIE Z PRACY :)SER OLIWA I SPAĆ .

jutro bedzie dokladnie 2 tygodnie,
jasne ze na treningu xDD ale musze przyznac ze jetem zadowolony bo ogolnie mi z 39 na 40 skoczylo w spoczynku, co mnie bardzo dziwi bo 2 tygodnie to niewielki okres czasu ;)
a rece to caly czas czuje, lekko zdretwiale i troche okablowanie mi sie poprawilo, weic na mnie chyba dziala prawidlowo, zycze ci podobnych efektow i wymarzonych 40 cm w bicu ;)

DZIEŃ 5

Witam dzisiaj dzień treningowy
wstałem o 13:15 odrazu zazuciłem SORM-a na czczo czekam chwile i będe jadł jajecznice na maśle +rodzynki i owoc dokładnie o 13 45.

14:30 Będzie standardowy zestaw przed treningowy Ryż pierś pomidor Łyżeczka oliwy
15:00 chyba się zdecyduje na shocka bo jak narazie chcialem zeby kreatyna sie rozpłyneła w zyłach i nie brałem hehe
15:30 TRENING

PO TRENINGU NIEWIEM CZY ZNOWU BRAĆ STROM-A BO W CIĄGU 4GODZIN 2X STORMA ?! I SHOCKA W MIEDZY CZASIE TO CHYBA ZA DUŻO ??!!

17:20 ryż pierś sałatka z salaty pomidora ogórka i oliwy
19:00 j/w
23:00 gainer
02:00 ryż pierś sałatka z salaty pomidora ogórka i oliwy +owoc
04:15-04:30 dzisiaj wszamam tuńczyka bo ser powoli mi bokiem wychodzi

yoboo Tez mam taka nadzieje ze jak najszybciej i jak najwiecej bede rosl hehe a na pierwsze 2 tyg cent do gory to tak optymalnie na stacku z mojego doswiadczenia po poprzednich wiec dlatego licze na po calym cyklu 40

Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-20 13:43:29

Co do łap dużo zależy także od ich treningu dobrze im robi łączenie bicepsa z tricepsem na jednym treningu najlepiej w superseriach do tego stack rozszerzający naczynia krwionośne a po dużo dobrego żarcia co by dostarczyc im tego czego potrzebują do wzrostu

Trening










BIC+TRIC robiłem na poprzednim planie treningowym wiec teraz postanowiłem tak podzialac do grudnia

Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-20 18:33:08

xD
za 15 minut tez lece na trening ;)
dzis klata i plecy ;)

fajny planik masz ;)