NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

dobry trening ;D nie ma op*****lania się widzę też bym pojeździł !


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-17 01:19:58

Szkoda, ze u mnie zadna kobieta na silowni tak nie cwiczy z jajem jak Ty...

Zgadza sie - takich kobiet jest baaaardzo malo ;)

silowo dorownujesz niektorym kolesia co chodza na silownie tam gdzie ja:) oni tez robia wioslowanie 50kg czasem nawet mniej o wypychaniu na suwnicy nawet nie wspominam:) w ogole gdzie taka silownia duza?

CIASTEK - duża ? to mała siłka jesr z resztą ja trenuje gdzie mam ochotę i nie mam stałej siłowni


zaległości

w piatem wpadł trening z Hekade, na tapeta wleciała klatka, barki, łapy. ogólnie mogłam góry przenosić na treningu

ogólnie kopiuje od Hkd :%

Klatka ciezko, barki i lapki lekko

-Przenoszenie hantla 4x20, progresja ciezaru
-Wycisk na hummerze Rampa 8 + drop na okolo 30p
-Wycisk hantli 3x12 + regres z dopieciem max
-Rozpietki na bramie 3s z czego 3s to regres w roznych wariantach

-Wyciskanie na maszynce na barki 3x20 + drop
A) Wymach sztangi w przód 3x15
B) Podcaiganie szntraig wzdluz tulowia 3x15
-unoszenie hantla na bok 2x15 ale kazda seria z zapasem

-Uginanie na modlitewniku 3x15
-Uginanie linek wyc.dolnego 3x20
-Prostowanie linek 3x15
-Odwrotne pompy 3x20

+ interwały na orbitreku po treningu

to co się działo z moją klatą było niemożliwe :% no ale w końcu nie trenuje jakoś tej partii na specjalnie więc od czasu do czasu musi polecieć ciężko. w planie miały być barki lekko, ale nie potrafię musnąć delikatnie tej partii, więc na filmikach widać, że u mnie lekko nie było





chyba mój najdłuższy drop na barki :%








no i tutaj już ewidentnie widać, że trenowanie z Bartkiem jest do odciny :%





sory za ten wywalony brzuch, ale dziś dostałam ciote :% także wiecie jak jest

i ten moj ryj wyjsciowy Jak cos to chcialem zrobic taką samą poze jak Laura for fun i widac wlasnie jak to wyszlo


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 01:34:26

drop na barki elegancko wpadł widać, że jak ćwiczysz z Bartkiem, to jedziesz jak po dobrej przedtreningówce dobrze jest! Nie ma, że boli - przetrwają najsilniejsi, a resztę spotka selekcja naturalna

3 minuty drop, obłęd

"sory za ten wywalony brzuch, ale dziś dostałam ciote :% także wiecie jak jest "

wiemy też dostałem
przyznaj się że się nażarłaś

Te barki to mozesz nieco odpuscic :D

HKD - co Ty się tak przejmujesz hmm?

SEVEN - wystarczy mi tylko obecność Bartka, działa zdecydowanie lepiej niż wszystkie przedtreningowki razem wzięte

POPURI - szykuj się na podobny zajazd
A Ty zawsze musisz coś dowalic fota po treningu wiec pewnie gdybym się nazarla nie miałabym juz takiego brzucha

CIELU - rozumiem chcesz tez takie ?