Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85
Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza pompę jednak nic nie zostawało.Po xpandzie wzroslo moje ciśnienie i strasznie szybko się meczyłem a po krótkim wysiłku moje serce waliło jak szalone więc przestałem brać.Tak jak już wspomniałem zależy mi na powiększeniu mięsni i przybraniu.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 182/183
Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni : ok 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Sporty walki,siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia bez atlasu i maszyn
Dieta : Staram się trzymać
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : xpand,mono ok miesiąc temu
Jeżeli coś jeszcze trzeba napisać to powiedzcie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 182
Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: ok 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: głównie sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy,lawa skos-prosta,drazek,wyciag,raczki do pompek,duzo obciazenia
Dieta: staram się trzymać
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ostatnio ok miesiac temu xpand i mono
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1011
Jeśli zmiana rozpiski nic nie dała, może za mało dostarczasz wartości odżywczych do organizmu i nie ma z czego po prostu budować tych mięśni. Oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz go do organizmu, bilans musi ci wyjść na +
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85
diaber to pomoz rozpiske dobrac i jak to ulozyc. w srody mam kickboxing i tego przestawic nie moge.wczesniej chodzilem caly czas 3x w tyg a teraz postanowilem 4x chcialem sprawdzic czy cos to da
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85
wiem ze malo ale na wiecej treningow nie ma czasu i mozliwosci. dopiero zaczne trenowac w pleni jak pojde na studia. ok dzieki to moglbys jeszcze jakas rozpiske podrzucic? chodzi o ciezki trening czyli naprzyklad klata z plecami?