Kalorie a spalany tłuszcz

ok 1200-1300kcal. Z tym że jak juz wspominałam większość to bialo z jaj i z ryb, mięsa nie jadam od 9 lat. Wegle z warzyw choc ostatni skusilam sie na owoc poleo, baaardzo sycący:]. wg pulsometru 1h aero spalam 250kcal więc bilans nawet nie jest ujemny. od 12:00 do 21 niestety siędze w miejsu bo studia + praca za biurkiem, choc zmamierzam do pracy zaciągnąć stepper:). zawsze jakis ruch nawet jesli w tempie nie zbyt intensywnym.

No i sama sie dobijasz, bo tyle to powinna jesc 7 letania dziewczynak a nie dorosla kobieta.
Absolutnie do bani twoja dieta. A to co sobie mierzysz to czysta teoria co juz wspominalam.
Bialko 2g na kilo reszta ja ci wyjdzie tylko tluszcz trzymaj nisko. Bedzie ciezko ci dobic to ze straczkowych jezeli jestes veganka to w ogole bedzie ci ciezko przeprowadzic redukcje.
Bo oprocz drogi ktora obralas, ktoraz zawsze konczy sie jojo to malo mozliwosci manewru masz. Zostaje ci zycie na minimum energetycznym do konca zycia.

no to wypowiedź nie powiem pokrzepiającą....Stan duch -0;p
To w takim razie jak zrobić to z głową?? Brak wiedzy oraz pomysłu doskwiera...help :]

alixiya a co mam powiedzic na to ze postanowilas wejsc do tego samego bagana co miliony odchudzajacych sie, obciac kalorie kady potrafi i jakos malo usiluje sie zastanowic czemu to ni edzila skoro takie banalem sie wydaje i czemu wszytscy nawet gdy schudna wracaja do swojej wagi...

w linkach podwieszonych masz wszytsko, problemem jest twoja dieta, ale nie jest on nie do przejscia ale trzeba troche pokabinowac.
zasada liczenia zapotrzebowania jest prosta wiec tutaj nie ma co kombinowac.
Licz, nie podalas swoich danych to sama musisz policzyc
teraz zakladasz 2gbialka/kg masy ciala (jak jest jej dosc duzo to na kg prawidlowej masy ciala i bede litosciwa poniewaz bedzie ci trudno bez zwierzecych zrodel bialka przyjmij 1,5gB/kg) i skladasz swoja diete z produktow ktore jesz sumujac ile czego musisz zjesc by ci wyszlo tyle bialka dziennie. reszta to co wyjdzie to beda wegle i tluszcz, brakujace kalorie do wyliczonego zapotrzebowania dobijesz tluszczem dodatkowym

bAGNEM BYŁA ANOREKSJA I DEPRESJA....
OK, zabieram się za układanie diety, db że matematyka to moje hobby