SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Fit Białe Michałki low carb by makrosięzgadza

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5178

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 13927
Obiecane...

Białe fit Michałki
Low carb :)

Czego potrzebujecie?

4 łyżki masła orzechowego - 70 gram
4 łyżki oleju koko - 50 gram
2 łyżki mąki koko - 20 gram
2 łyżki mąki owsianej ( zmielone płatki ) - 20 gram
8 łyżek białka - 70 gram - ja użyłam izolatu o smaku białej czekolady
Duża garść orzechów ziemnych - 40 gram ( wczoraj robiłam z nerkowcami - też pycha )

Jak zrobić ?


W kąpieli wodnej rozpuszczacie olej koko i masło orzechowe. Do tego dodajecie mąki, odżywkę i mieszacie. Dzięki temu że olej i masło są płynne łatwo się miesza. Na koniec dodajecie posiekane lub potłuczone orzechy. Foremkę wykładacie folią spożywczą i wykładacie masę. Do lodówki ma 2h.

Polewa - niekonieczna
20 gram pasty koko czyli nic innego jak stała część mleczka koko
10 gram białka
5 gram oleju koko.

Pastę z olejem koko rozpuścić i dodać białko. Wymiąchać.
Jak masa jest twarda można kroić. Mnie wyszło 20 cukierów.
Pokrojone cukiery polać i do lodówki

Makro całości - 1735 kcal b110 t130 w37

Przy 20 kostkach - 1 sztuka 87kcal b5.5 t6.5 w2

Smacznego




Sprawdź ile masz % tłuszczu?

9
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3212 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Wyglądają bardzo fajnie
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 13927
blue_hope
Wyglądają bardzo fajnie

smakują rewelacyjnie. nawet NIEfit ludzie tak mówią;) wczoraj o 22 robiłam znowu - bo zamowienie było:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3212 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Ja się boję, że jakbym zrobiła, to ukryję tę wiadomość przed rodziną
Na pewno wypróbuje
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1029 Napisanych postów 2248 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 251848
Chyba sie zakochałem
Wygladaja mega apetycznie


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-27 11:27:42
1

"Kto przestał być przyjacielem to znaczy, ze nigdy nim nie był..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 13927
Amg27
Chyba sie zakochałem
Wygladaja mega apetycznie



Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-27 11:27:42

zrób i daj znać:)
...
Napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 354 dni Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 100
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 7 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 693
Zapisuję przepis ^^ Czuję, że za parę dni bardzo się przyda ;)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 13927
Ita77
Zapisuję przepis ^^ Czuję, że za parę dni bardzo się przyda ;)

może w poniedziałek wrzucę fit rafaello:)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17632 Napisanych postów 242668 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276611
Super,lecz ja poprosze już gotowe
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 358 dni Przeczytanych tematów 13927
lodzianin1
Super,lecz ja poprosze już gotowe

minuta osiem się robi;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co na obiad ???

;