zacząć

wiem ze żałośnie to wygląda i ogułem z takimi ,,osiagami,, to sie chowam .wziołęm sie za koks bo poprostu bym sie z***ał miałem tyle tego wszystkeigo na głowie ze niedawałem rady i nipomagały inne specyfiki .. zaczołęm w piramidzie 100 polo na tydz jedyne co poczułem to blok bo cała energie przerabiałem na areo zaczołęm zagęszczać strzały obecnie [...]

no odwiedziłem juz predzej ale nikt nie chce pomóc to niestety musiałem tu zaczac temat... Bo moze ktos tu mi poradzi. Wyciskanie leżac max 96 na serie 79 MC max 136 wiecej obciazenia nie miałem.. na serie 82 Odrazu sie przyznaje ze nie cwiczyłem na nogi nigdy... Zmieniony przez - cezarII w dniu 2012-05-24 12:33:09

[...] 3 x 10-12 9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 11. Brzuch – freestyle 3 serie Reszta pewnie wyjdzie w praniu. Chciałabym już dziś zacząć, także czekam na informacje :-) Dodatkowo w ramach aerobów 3-4 x w tygodniu rower/rolki. Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-05-11 09:28:39

[...] 3 x 10-12 9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 11. Brzuch – freestyle 3 serie Reszta pewnie wyjdzie w praniu. Chciałabym już dziś zacząć, także czekam na informacje :-) Dodatkowo w ramach aerobów 3-4 x w tygodniu rower/rolki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-11 10:44:10

A dietę masz,że chcesz zacząć kretę stosować??

Ja proponuje tak zacząć od 2500-3000 kcal, powinno być dobrze. Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-08-25 18:29:11

ile powinienem ważyć żeby zacząć trenować ? I czy ktoś da mi dobrą dietę na masę?

Witam. Korzystając z topiku chciałbym zadać pytanie odnośnie szkoły. Mieszkam w Krakowie, i od dziś chciałem zaczać trening MT w tej szkole http://www.thaiboxing.pl/. Niestety po otrzymaniu planu na studia okazuje się, że nie wyrobie sie na teningi:(( W internecie znalazłem jeszcze jedną szkołe w Krk http://www.muaythai.cnet.pl w której uczy Piotr [...]

Tez mi sie wydaje zeby darowac sobie tego propa i wino.Ale nie dam rady pociagnac dluzej niz 12 tyg!Czyli mam zaczac bic hcg przez 3 tygodnie po ostatnim strzale,tak? a clom i nolva kiedy i jak?Osobiscie bym wzial po skonczeniu hcg przez 3 tyg?jak Wy myslicie? Zmieniony przez - lubas88 w dniu 2011-06-13 16:44:33

Bardzo proszę o pomoc, gdyż chciałbym już zacząć ćwiczenia. Pozdrawiam

Lepszym wyborem bedzie podbicie propa na 150eod czy dorzucenie enana 250mg e4d do propa 100eod? Ktory lepszy wybor? Do novo poko co dojsca nir mam. Mam uni t3 zapas.. Wiec jak zaczac?

Wolał bym żeby z początku ktoś mógł to zrobić za mnie bo Ja się nie bardzo na tym znam nawet nie mam pojęcia jak zacząć. Naprawdę jak by ktoś miał dobre chęci to proszę bardzo o ułożenie Mi planu treningowego bo Ja jak to zrobię to pewnie wszystko będzie do poprawy i na jedno wyjdzie. Jeszcze nigdy nie układałem treningu i nie interesowałem się [...]

[...] postem. Do Obligues: Z konstruktywnej krytyki jestem jak najbardziej zadowolony. Człowiek się uczy całe życie. Kalorie zwiększam stopniowo do zerowego bilansu, żeby nie zacząć obrastać fatem. Czytałem wiele twoich postów i wiem, że dysponujesz dużą wiedzą. Nie chciał bym płakać nad rozlanym mlekiem, jestem zadowolony z efektów diety, no [...]

Spalacz to odstaw na połke na jakis czas. Nie na tym sie skupiaj. Poczytaj w linkach podwieszonych o diecie, bo od tego trzeba zaczac. Ile chcesz zrzucic? Podaj przykladowy plan dnia i zestaw posiłków.

[...] partie robisz 4 serie (czyli na klate, plecy, barki, nogi) a na male(bicek, tricek) po 3 serie. Ogólnie ja jak zaczynałem walkę z nadwagą pojechałem przez miesiąc ACT a potem split albo full body(nie pamiętam) i było bardzo git. Tu masz ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html polecam od tego zacząć.

36.5 cm ręka i wyciskanie 75 kg masakra proponował bym zacząć od działu odżywianie i trening a dział doping odwiedzić za jakiś czas

Dokładnie Ja z tego powodu musiałam się zacząć farbować Nie wiem, czy czarne włosy siwieją szybciej czy po prostu bardziej widać. O blondzie nie ma mowy w każdym razie. A mój facet, też wyjściowo brunet, również ma z 1/3 włosów 'srebrzystych', po prostu ścina króciutko i bardzo fajnie to wygląda. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-12-30 [...]

[...] to jest rozbijanie czachy bo ja nie kojarzę co to jest po twoim planie widać, że twoim celem jest rozbudowa góry(chyba, że masz inne cele (np. nogi) ---> no ale mógłbyś zacząć je ćwiczyć ... nie musisz od razu przysiadów ćwiczyć ale choćby Martwy Ciąg (są 2 style klasyk i sumo) ponieważ rozwijają leciej niż przysiad nogi oraz dół plecków [...]

[...] i zobacz co Ci bardziej podejdzie, gdzie są 'lepsze' sparingi, techniki i atmosfera. Kyokushin jest jednak twardszym stylem i moim zdaniem odpowiedniejszym do tego, by zacząć po 30-tce. Nie kieruj się tylko fascynacją jednym człowiekiem .W TKD, jeśli to klub 'sportowy', może (ale nie musi oczywiście) być tak, ze nastawienie jest głównie na [...]

Ja także trenuję! Na razie działamy trochę nieoficjalnie :) Drużynę zamierzamy zarejestrować w przyszłym roku i od razu zacząć grać w lidze. Od dłuższego czasu szukałam w mojej okolicy kobiecej drużyny piłki nożnej, najbliższą znalazłam około 100 km od mojej miejscowości. Dojeżdżanie na treningi byłoby niemożliwe, więc postanowiłam wziąć sprawę w [...]