zacząć

Opłaca się kupować jakieś białko albo gainer? Teraz pewnie nie koniecznie ,czyli kiedy dobrze by było zacząć ? Czym moge zamienić tuńczyka z wody w 4 posiłku? Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:48:44 Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-28 11:51:18

Proponuje zacząć przy tej wadze i tym metaboliźmie od 2600kcal i trzymać się tego przez 2 tyg stale unormuje się wtedy bedziesz coś mógł ze sobną zrobić ułóż do tego diete i zacznij walczyć z tym gównem bo potem moze byc z Tobą kiepsko!!! białko daj na 1,8g tłuszcze 1,2g reszta ww zastosuj się do tego. On wie co pisze.

Na start polecił bym znaleźć sobie jakąś koleżankę, albo kilka i pójść w miejsce gdzie macie najbliżej... W tedy ćwiczeń damsko męskich raczej nie będzie. A to, że nie ma się kondycji czy siły to żaden problem, bo każdy musi gdzieś zacząć...

Super, dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi! LFC wygląda całkiem nieźle - tam spróbuję zacząć. :)

Kiedy zacząć bić hcg, od którego dnia brać exe, czy łączyć ja z nolva i clomidem ?

[...] grupa niz bic czy tric, a tu sa po 2 Może jeszcze coś dołożyć? 2.Czyli mogę robić podciąganie na plecy i bicepsy i po prostu dokładać obciążenie 3.Jak często powinno się zwiększać ciężar.Wiem,że zależy to od wielu czynników,ale po jakim czasie mam się zacząć martwić,że siła nie idzie? A z tymi przysadami to też mi szkoda ale cóż zrobić...

[...] to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę potreningową - rolowanie, rozciąganie. W sumie nigdy nie myślałem że to będzie na tyle przyjemne i relaksacyjne, [...]

Wiec za kilka dni chce zaczac cyklz xpandem i znalazlem taka diete dla 70kg bo tyle wlasnie waze , tylko mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl DAJESZ KALORI WEDLUG WLASNEOG ZAPOTZEBOWANIA.ON MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON [...]

[...] min sfp 40. Może na ulotce skinorenu napisali tak, bo skinoren używa się raczej jako maseczkę a nie codzienny krem. W każdym razie nie polecam, bo po pewnym czasie mogą zacząć wychodzić przebarwienia. Pomyślcie sami - złuszcza Wam się skóra na twarzy - to logiczne, że wychodzi nowa, młoda, bezbronna he he. Która się szybko opala, no i [...]

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

Jakby to tygodniowo mogło wyglądać od razu zacząć wszystko razem, plus wino oczywiście. A może opcja one rip czyli master prop i tren w jednej butli?

ok, nikt Ci zle tutaj nie zyczy ;-) chodzi o zwrocenie uwagi na to co najwazniejsze i od czego nalezy zaczac.. diete masz ustalona to trenuj na razie na tym a zobaczysz ile mozesz zrobic odp.sie odzywiajac

Witam co by nie smiecic pisze tutaj jestem 2 tydzien po ostatnim strzale enana i dzis wzialem ostatnia tab wina nie bylo mnie na miejscu i nie moglem wczesniej zaczac odbloku i teraz pytanie do Was panowie jak to mam rozegrac? mam 5000j hcg i do tego jescze paczke tamo egisu 20mg a cykl wygladal tak enan 1-9 e4d 10-12 e5d wino 4-11 30mg ed [...]

wszystko uzaleznione jest od twego stau zdrowia... mam nadzieję że ten pobyt w szpitalu to nic groźnego i że to juz przeszłość; od tego jednak trzeba zacząc- bo nic nie okreslasz w tym temacie. a to czy trenowac w tym miesiącu czy nie to zależy od aktualnej sytuacji[jesli np. zaliczylesduże spadki i wiekszych trudno sie spodziewac to można [...]

Dlatego za wcześnie na takie planowanie. Zrobisz pierwszy cykl, będziesz mądrzejszy o to, jak działa na Ciebie meta. Może zechcesz ją użyć jeszcze, a może zaleje Cię jak prosiaka, bo nie umiesz zadbać o miskę, może stwierdzisz, że musisz redukcję zacząć wcześniej na wakacje. Poczekaj ;-)

Czy da rade zastapic cwiczenie wyciskanie na lawce lezac na cos innego? bo lawki zadnej nie mam, a nie wiem czy robiac takie cwiczenie na krzeslach bedzie ok. Chcialbym zaczac takie treningi jakie sa opisane w temacie wyzej "pierwszy rok treningow" i z tego korzystac.

[...] więc ćwiczyć. O stronie dowiedziałem się od znajomego który już sporo poświęca czasu chodzeniu na siłownie. Dlatego tu jestem. Napisałem post od podstaw bo tak chcę zacząć. Nie wie czy chodzi oto, że poleciałem "na gotowca" to jest coś złego ? AMEN ! Trening przez waz jak najbardziej mi odpowiada za co dziękuję. Trochę już się o nim [...]

Odpowie ktoś ? Chciałbym wszystko wydrukować i zacząć jak najszybciej tym planem jechać.

[...] delikatny trening na rozruch. Ogólnie moja sylwetka wygląda dwa razy lepiej, mam jedyny problem z klatką piersiową na której jest trochę więcej fatu. Myślałem żeby teraz zacząć trening na rzeźbę, tylko nie wiem jaką dietę ułożyć bo trochę już nimi jestem znudzony. Jak by ktoś był w stanie pomóc będę bardzo wdzięczny. Dodam, że nie brałem [...]

Ja to podobnie jak ty aż do dziś ale znam znakomitom na to rade! przeczytalem to w podreczniku maly pilkarz(od 6 do 16 lat) wiec najwyższa pora zeby to wytrenowac najlperw musisz sie uczyc z popanowaniem pilki(bardzo proste cwiczenia) z tego co ty mowisz to chyba nie masz z tym problemu.Potem dopiero żąglerka wiec tak.Bierzeż piłkę do ręki [...]