zacząć

Teraz robie sobie przerwe do matury :) ALE zauwazylem ze nie moge usiedziec w domu jak przychodzi ta godzina 16:30-18 :D No i musze cos zaczac robic. Tylko Cwiczenia nie na silowni a w domu bez przyzadow ;) Postanowiłem robic Pompki , Brzuchy , Stanie na rekach i pompki oraz wskakiwanie na jakis stolek czy cos (wyskoki) Cos jeszcze radzicie [...]

jak jest tak dobrze to po co zwiększać,trzeba było zacząć od 0,5 ed skoro to takie mocne %-) Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-12-01 11:53:03

Witam . Planuje zacząc taki trening , podczas którego będe na cyklu saa. Nie robie nóg poniewaz jestem po rekonstrukcji acl i jedynie co to po kazdym treningu bede robil wznosy nóg w siadzie z 6 serii plus rower 15 minut jako rehabilitacja i wzmocnienie miesnia czteroglowego. Klatka:

Po pierwsze hormony muszą być w normie aby zacząć odbloku, prolaktyna to suka bardzo dużo ludzi ma problem z libido i erekcją przez prolke, a druga sprawa kto ci kazał walić 1g teścia na pierwszy cyk,?!

co Ty za bzdury piszesz? jak już to wpierw hcg później clom a dawki i okres w jakim trzeba zacząć są zależne od środków jakie sie bierze poczytaj jeszcze trochę zanim zaczniesz dalej doradzać

Tez mi sie tak wydaje narazie bierz sie za aeroby i zrzuc tluszcz bo jest co zrzucac. Jak dojdziesz do w miare normalnej wagi ktora nie bedzie przeszkadzala w cwiczeniach typowo silowych mozesz zaczac robic juz jakis trening na mase/rzezbe co tam chcesz. Narazie radze bieganie, tabate, HIIT i takie oglonie aerobowe cw. Do tego uwazaj jak jeszcz i [...]

Darnok35 - dostajesz SOGa (jak wejdzie) za ten post :) Za zyczliwosc i ze tyle Ci sie chcialo klepac. > 1. Przestrzeganie zalozonej diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! > Nawet 1 piwka nie wolno :( Nie robie w 100% restrykcyjnej diety. Tzn na codzien jak najbardziej, zadnych odstepstw (jestem na low carbie) ale jak jest [...]

Wiem ze Rampa nie ma założonej ilosci serii tylko powtórzenia ale chodzi mi od jakiego %CM zacząć w: WL,MC,SIADACH,Push Press,Pompek na poręczach :) i czy nic nie zmieniac napewno nic z tymi cwiczeniami co wymienilem ale czy wszystko juz tu gra?

Chyba ze bedzie dobre FBW 15/10/5 co sadzicie,co powinienem zaczac?

[...] OTYŁYCH babach" bo masz aż 3 niezależne badania które pokazują że nie ma znaczenia czy 6x po 5 minut czy 30 minut za jednym zamachem. Wiec mit że trzeba 30 minut by zacząć palić fat, należy włożyć między bajki. Znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Po za tym poczytaj dalej wątek, szczególnie badania przytoczone przez Solarosa. Masz tam [...]

[...] robienie jednej, ale dlugiej (wielogodzinnej) sesji aero w tygodniu jest kompletnym nieporozumieniem. wyrzuć tą książkę, bo twkisz nadal przy tych bzdurach. kręć aero po 35-45 minut podczas jednej sesji i mozesz zacząć od 3 w tygodniu. ja sobie nie wyobrazam biegac raz w tygodniu przez 3 godziny. wole robic to codziennie w granicach 40-45 minut

Wczoraj zrobiłem 2 trening (poprzedni we wtorek) i musze przyznać że tak jak z pozoru wydawał się banalny tak w prakyce okazał się trochę inny xD Tzn nie wszystkie ćwiczenia dałem radę zrobić.. Podciąganie na drążku - w 1 serii (obwodzie) ledwo 6-7 razy sie podciągnąłem (w wersji trudniejszej, bez podparcia na krześle) ale w 2 obwodzie, już [...]

Proponuje zacząć od FBW, które da dużo lepsze efekty od tego.

[...] da, bedziesz mial nogi jak patyki i bedziesz wygladal komicznie, doloz do barkow chociaz 4,5 serii siadow po 8-10 powt, i ze 2 serie na lydki do palenia. Brzuch: planuje zacząć 6 Weidera, mam trochę obtłuszczony - robic 6weidera bez przygotowania nie ma sensu, po kilku dniach nie dasz rady i sie zniechecisz. Najpierw pocwiczyc [...]

Aha i kiedy zaczać jesc Stack kretynowy

Zaszła trochę mała zmiana cykl chcę zacząć ze 100tabs. Winstrolu po 10mg i 100 tabs. Clenbuterolu. Więc jaki trening byłby w tej sytuacji najlepszy? Ile razy aero a ile razy na siłownie?

Nie odpuszczę winka, ponieważ już je mam tak jak clen i zamierzam niedługo zacząć cykl ale w dalszym ciągu nie znam kilka odpowiedzi na moje pytania. Czy zastosowanie diety wysokobiałkowej oraz ograniczenie węglowodanów do minimum będzie stosowne do mojej masy i wzrostu? Czyli najbardziej mam się skupić na treningach aerobowych tak?

Przyznałem Ci SOG'a za pomoc, lecz mam jeszcze jedno pytanie. Jak chcę zacząć cykl to brać Winstrol i Clenbuterol razem czy najpierw Winstrol a jak się skończy to Clenbuterol lub na odwrót?

Z mojego punktu widzenia radzilbym Ci najpierw dojsc do siebie i skupil sie na trzymaniu diety na 100% - zamiast cwiczen . Efekt powinien byc"podobny" , czyli waga nie skoczy Ci za bardzo do momentu , w ktorym bedziesz mogl zaczac treningi . Pozdrawiam, Borys.

Kolega słusznie zauważył, że być może na zbyt duzej licznie powtorzeń jestes i sobie wyrobiłeś dużą wytrzymałość siłową przez co masz małe przełożenie na maxa. Jak chcesz wzmocnić dolną fazę to proponuję pomocniczo zacząć robić ciągi stojąc na cienkich talerzach z 6sekundową pauzą zaraz po oderwaniu.