zacząć

zestaw sobie to co Ci napisali określ ramy czasowe wykonuj najpierw zestaw nr 1, potem 2 zobacz co Ci bardziej pasuje po jakimś czasie sam będziesz wiedział co jest nie tak, co dołożyć, co zmienić ... ale trzeba od czegos zacząć a nie miotać się

no i tu nasuwa się KOLEJNE PYTANIE!!!! OD CZEGO ZACZĄĆ - 4msc to chyba jeszcze początek... split/push&pull/ czy może to: http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MAS%C4%98_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t735415.html NIE WIEM!:C

dzieki za odpowiedz czyli hiita zle robilem. wracajac do problemu, na razie chce zrzucic tluszcz, pozniej wymodelowac i trening ogolnorozwojowy zaczac. i teraz na czym sie skupic aby to zrzucic ? hiit rower - dobry by byl ? cosik takiego zeby szybko poszlo :) mam tez pytanie gautatyr, w tym temacie znalazlem cos o tabacie [...]

Eksperyment wisi caly czas, mozna zaczac pozniej. Generalnie - to mialabyc wiosenna redukcja, ale z powodow jakich pisalem, nie opublikowalem wersji zimowej bo byly zapodobne do nowej ksiazki Christiana.

[...] kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak że A wycina a E masuje, na E też możesz zrobić fajne redu. Albo zacząć E i przejść na A. Trochę ekonomiczniej Cię to nawet wyjdzie, a to też u Ciebie jest ważne przecie.

[...] kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren E, a nie A? To nie jest tak że A wycina a E masuje, na E też możesz zrobić fajne redu. Albo zacząć E i przejść na A. Trochę ekonomiczniej Cię to nawet wyjdzie, a to też u Ciebie jest ważne przecie. no ekonomicznie to wychodzi duuużo lepiej ale szczerze dużo osób [...]

Po pierwsze uwazam ze masz za maly staż na ssa i jeszcze spokojnie zrobisz dużo na sucho. Po drugie nie patrz na to ze kolesie z podworka nie mieli problemow z dd to Ty tez nie bedziesz mial bo na kazdy organizm moze dzialac inaczej.. Jezeli chcesz juz zaczac pierwszy cyukl to radzilbym standardowo samą metke albo jak chcesz troche suchego mięsa [...]

Ile trzeba mieć lat żeby można było to zacząć brać..???

Ja w sumie postanowiłem zacząć ćwiczyć bo chciałem normalnie wyglądać (tzn. nie być kościotrupem bo możecie sobie wyobrazić jak wyglądało 31cm w bicu przy wzroście 186cm ) Teraz gdy już mam 36cm i wyglądam dość dobrze to moim celem jest 40cm... Ponieważ uważam, że nadal jestem za chudy... i pewnie będzie tak bez końca.

[...] gotowane (400g), filet z kurczaka (150g)pieczony w folii z ziołami warzywa +woda mineralna Kolacja : 1 przykład : pieczywo 120 g z polędwicą z indyka (80g) i warzywa + napój 2 przykład : pieczywo 120g z szynką cielęcą (80g) warzywa +napój Proszę o szybką odpowiedź bo chciałbym jak najszybciej zacząć pracować nad sobą z góry dziękuje ;)

Panowie zaczynam się rzeźbić :) Żeby wysuszyc sie do lata muszę conajmniej zacząc już teraz, faktycznie cały czas łapałem masę, ale jak zaczynałem bylem bardzo szczupłym chlopakiem, w sumie przytyłem juz 42 kg! Przez 3 lata katowania się na siłowni. Możliwe też, że już poprostu się przyzwyczaiłem do robienia masy, ale jest nowe wyzwanie przedemną [...]

dokladnie mam takie samo pytanie jak przedmowca, czy moga jechac osoby, ktore dopiero by chcialy zaczac wlasna przygode z MT..

Matko Boska z jakiegokolwiek bądź kościoła!!! Dziecko, o jakim odchudzaniu ty bredzisz??? Przy takiej wadze i wzroście??? Dokładne wymiary + zdjęcia sylwetki. Bez tego ani rusz. I tu trzeba zacząć od zrobienia porządku w głowie

A mi się właśnie wydaje, że różnegorodzaju wyciskania, rwania wpływają na dynamike. A - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie B - podrzut (high pull;rwanie) - wyciskanie w staniu - drazek Zastosuje ten plan, ale narazie muszę poradzic sobie bez drążka. Co zaproponujesz na zastępstwo drążka? I czy zamiast high pulla moge zastosować [...]

[...] nią <POLSKĄ> zrobić, i w tym miejscu przychylił bym się do teorii HITLERA I NIETZSCHEGO, czyli metodą terroru naprawic kraj, w przypadku naszego narodu trzeba by było zacząć od wytępienia buractwa i d****i, czyli bardzo dużej części naszego społeczeństwa, ewentualnie jeżeli mamy nie być tak brutalni to chociaż okroic im prawa i nie [...]

hmm no trzeba poczytac troche , ulozyc dietke , zaczac sie ruszac(bieganie,rower,basen) , taki pas testowalem na sobie nie wydaje mi sie ze cos daje chociaz niech inni tez na ten temat sie wypowiedza , zele ujedrniajace tez sa ale czy cos daja to niewiem pzdr

[...] nawet 5 dni. Wczesniej moze to bład ale cwiczylem tak : poniedziałek : klatka + plecy wtorek: barki kaptury czwartek: bicpes triceps piątek : przedramie i delikatnie nogi(delikatnie bo były trochę większe niż góra a teraz jest odwrotnie więc muszę zacząć cos robic z nogami) i w weekend w zależnośći od wolnego czasu delikatnie bieżnia _ brzuch

[...] Od kilku miesięcy jestem na diecie i wyszłam już z nietolerancji histaminy oraz zbiłam candidę do normy, ale dietetyczka uważa, że wynik musi być jeszcze niższy, żeby zacząć leczyć sibo. Brzuch cały czas wychodzi (ma zniknąć dopiero po wyleczeniu sibo), ale już na tej diecie czuję się lepiej, nie jestem tak ociężała i nie boli mnie [...]

Duużo roboty przed Tobą. Ale trzeba od czegoś zacząć. Wykorzystaj to, że BodyLine do Ciebie zajrzał. I "wykorzystaj" Go ile wlezie. On się zna na rzeczy.

Więc wklejam przerobiony plan, upewniam sie czy wszystko poprawnie ułożyłem Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach *Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga *5x5 (stałe obciążenie) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga* *5x5 (stałe obciążenie) 3. Wiosłowanie sztangą * Seria [...]