zacząć

[...] jak juz pisali większość ludzi(dzieciaków) w twoim wieku to szczypiorki (ja taki byłem ) albo tłuściochy. W tym wieku jakbyś nie miał warunków to myśle nie wyglądałbyś tak jak wyglądasz. Ale z basenem to dobrze Ci radzą,zacznij pływać, bo bieganie raczej jest do d***, możesz zacząć tracić mase. A powiedz jeszcze jak sprawa sie ma z odżywkami??

[...] możliwości jeść 5 posiłków dziennie, ale mogę się postarać. Nie jadam śniadań bo jestem całkowicie pełny rano i nie mam kompletnie apetytu, ale jeśli trzeba to też mogę zacząć. Piję około 3 litrów dziennie, głownie herbaty niesłodzonej i wody. 5 razy w miesiacu to minimum? Cos za cos...Albo jesz slodycze albo szybko chudniesz. 0,5 l napojow [...]

W wiekszosci przypadkow polecane jest cwiczenie w odpowiednich kolejnosciach i tak winno sie zaczac od nog,klatki badź pleców. Jezeli juz masz troche stazu treningowego wykonuj sperserie,badź serie laczone. Ja osobiscie nie stosuje szrugsów przy fbw,ktore trektuje raczej jako omiane od splitu,gdyz miesnie czworoboczne mozna pobudzic przez [...]

1. Ogarnij sprawe odzywiania. Nie mowie ze masz odrazu zaczac ostra hardkorowa diete, ale musisz nauczyc sie odrozniac jedzenie od gowna, co i kiedy jesc itd. 2. Podaj nam jeszcze wyniki w martwym ciagu i przysiadzie. 3. Suplementacja narazie zbedna... Ewentualnie moglbys sie pokusic o jakies witaminy... zdr.

Ej ja bym chciał zacząć trenować boks na Ogrodowej, ale powiedzcie mi kiedy są treningi i ile się płaci za miecha i czy trzeba mieć własny sprzęt.? (Mam 14 lat jeśli chodzi o wiek :))

wygladasz jak bys mial zaczac od nastepnego tygodnia

ja tam zadnym ekspertem nie jestem, ale radze zaczac od poczatku :) uloz sobie pozadna diete i plan treningowy.. trzymaj sie go przynajmniej w 80% a widoczne efekty beda juz po 2-3 miesiacach (jak nie szybciej) ;p pozdro

Low carb i zaczac sie troche wycinac, bo biedziesz klucha do****a czy Ty lustra nie masz i nie widzisz ze nie łapiesz miesnia?

[...] o rozplanowanie tylko Twoje chęci, Twój trening i Twoje zaangażowanie... jeżeli będzie dieta która będzie rozważnie prowadzona, treningi na dużym poziomie to jesteś wstanie zacząć już teraz zrzucać FAT, spalisz tłuszcz i zrobisz jakąś tam definicje do kwietnia potem musisz podnieść węgle i zmienić plan i to wszystko... zależy to wszystko od [...]

a moze zaczac od chodzenia po schodach odleglosc ta sama a napiecia na kolana znacznei mniejsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

No I mialem tylko dwa wyjscia albo zaczac brac tabletki albo isc sie jevnac ..z mostu .chociaz mysli samobojczych nigdy nie mialem ...no albo zrzarlo by mnie od srodka ...powiem szczerze ze seroxat uratowal mi zycie I zdrowie ..aktualnie zchodze z 40 mg I biore juz 10 mg ...po dwoch latach brania dopiero doszedlem do siebie ....zejsc jest naprawde [...]

[...] porady :) Tak wiem można się dobrze bawić ale przecież od czasu do czasu popić sobie można :P No dobra czyli rozumiem że na pusty żołądek nie, czyli najlepiej właśnie po jedzeniu, no ale można zacząć odrazu czy lepiej odczekać jakies 30 minut. Wiecie pytam bo włąsnie nie chce wykitować po 10 minutach, wole się czegoś wpierw dowiedzieć ;] Pozdro

[...] prostu żeby była rzeźba. Aktualnie ćwiczę na rzeźbę na siłce 3x w tyg a łącznie 6x w tyg jak pisałem i też nie wiem czy to dobrze w stosunku do mojego celu.(Może powinienem zacząć ćwiczyć konkretnie na budowę mięśnia i potem je rzeźbić?). Czy jest taka możliwość żebym przepalił cały tłuszcz i dopiero wtedy zaczął budować mięśnie i je rzeźbił? [...]

Witaj , w pierwszej kolejności powinnaś jednak zacząć terapie . Potem możesz poszukać ogarniętego dietetyka . Z Twoim problemem nie szukaj pomocy on line bo może Ci jedynie zaszkodzić . Pozdrawiam

W porównaniu do pierwszych zdjęć jest lepiej ale j/w możesz zacząć robić nogi , bo w późniejszym czasie będzie to głupio wyglądało

Ok czyli ta diete co mi napisales moge zaczac spokojnie stosowac ? Kolejne pytanie : Ile udaloby mi sie schudnac przez 2 miesiace przy diecie i silowni ?

Jestem chętny. Zaraz wyślę ankietę. Mam pytanie czy ja moglbym zaczac "robienie formy" dopiero jakos 16-17 marzec? Bo w tedy bede w PL i bede mial dostep do wlasnego kompa ( od 6-tego Marca nie ma mnie już w PL) ? Wysłałem ankietę Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-02-26 09:21:30

jak uważasz zacznij moze od ppl? zobaczysz jakie efekty pójdą jeśli okaze sie mało skuteczny albo przedtanie juz dzialac brak efektów tydzień przerwy i dajesz kolejny :) ale to wyczerp ppl zacząć od prostrzego ze stażem lecieć dalej... sam się na niego zamierzam ale jeszcze nie teraz :)

witam,mam 18 lat,cwicze na silowni jakies 8 mcy,dostalem na 18stke kreatynke i moj znajomy powiedzial abym kupil sobie do tego glutamine,podobno w aptece jest duzo tansza niz w sportowych sklepach i rozni sie czyms tam , nie wiem w sumie,mam kreatyne olimpu 1000(200 tabletek) chcialbym za jakis miesiac brac,czekalem az sie wykształce troszke i [...]

- HST jest swietne na mase i to tez w przypadku gdy jestesmy obciazeni innymi formami ruchowymi tylko ze jak widze plany niektorych to IMO daja ZADUZO serii i sie dziwia ze zmeczeni i ze progresu nie ma to nie jest trening na spedzanie czasu w silowni tylko pobudzenie miesni - moze warto zaczac jesc a trening traktowac jako bodziec do wzrostu sam [...]